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Alexa Alva Nutrióloga

Casa
Mexico
Apetatitlán
Alexa Alva Nutrióloga

Soy licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, egresada de la IBERO Puebla.
•SOP, Resistencia a la insulina, Diabetes

08/08/2026

¿Resistencia a la insulina? 👀

No necesitas dejar de comer carbohidratos.

💗 Aprende a combinarlos
🥑 Prioriza alimentos de calidad
🥚 Incluye proteína
🥗 Aumenta fibra
⚖️ Trabaja en hábitos sostenibles

Tu alimentación no tiene que ser restrictiva para ser saludable.

04/08/2026

Comer saludable no significa decirle “adiós” a tus alimentos favoritos. 🍞🥗

La clave está en aprender a combinarlos, equilibrar tus porciones y disfrutar sin culpa.

Una alimentación sostenible no se basa en restricciones, sino en hábitos que puedas mantener a largo plazo.

Más que quitar, aprende a combinar. 💚

¿Cuál es el alimento que pensabas que estaba “prohibido” y descubriste que sí puede formar parte de una alimentación saludable #

30/07/2026

Para ser nutriólog@ no necesitamos tener el cuerpo más estético, solo debe ser un cuerpo saludable 🥑✨ no todo se basa en estereotipos, un cuerpo real es aquel que nos permite hacer nuestras actividades diarias, aquel que se alimenta equilibradamente.

28/07/2026

No elimines los carbohidratos, aprende a elegirlos. 🌾✨ Tu cuerpo los necesita para obtener energía, rendir mejor y mantener un equilibrio en tu alimentación.

“No todos los carbohidratos son iguales. Elegir opciones ricas en fibra y consumirlas en las porciones adecuadas puede ayudarte a tener más energía, mejorar tu rendimiento y mantener una alimentación equilibrada. La clave no está en restringir, sino en aprender a comer mejor.”

24/07/2026

Prueba el método PAUSA:
🛑 Párate unos minutos.
💧 Acompaña con un vaso de agua.
🧠 Ubica si es hambre física o emocional.
💚 Siente qué necesita tu cuerpo.
🥗 Actúa con una decisión consciente.

Pequeños cambios como este pueden ayudarte a mejorar tu relación con los alimentos, sin prohibiciones ni culpa. 💚

¿Te ha pasado que un antojo desaparece después de unos minutos? Cuéntamelo en los comentarios.

21/07/2026

🥗 ¿Sabías que el hambre no siempre significa que tu cuerpo necesita comida?

Existen 4 tipos de hambre y aprender a identificarlos puede ayudarte a mejorar tu relación con los alimentos.

✨ ¿Cuál experimentas con mayor frecuencia?
🍽️ Hambre física
💭 Hambre emocional
👀 Hambre visual
😋 Hambre por antojo

Identificar la diferencia es el primer paso para tomar decisiones más conscientes, sin culpa y con equilibrio.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué tipo de hambre sientes más seguido?

📍Agenda tu consulta y aprende a escuchar las señales de tu cuerpo.

13/07/2026

🥦 Una cocina bien organizada es el primer paso para una alimentación saludable.

Tener los alimentos adecuados al alcance hace más fácil preparar comidas nutritivas y evitar opciones ultraprocesadas.

Algunos básicos que no pueden faltar:
✔️ Avena
✔️ Leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos)
✔️ Arroz o pasta integral
✔️ Verduras frescas o congeladas
✔️ Frutas de temporada
✔️ Huevos
✔️ Yogur natural
✔️ Aceite de oliva
✔️ Frutos secos y semillas

💚 Recuerda: no necesitas una despensa perfecta, solo hacer elecciones inteligentes de forma constante.

¿Qué alimento nunca falta en tu cocina? 👇

Tlaxcala

11/07/2026

Meal Prep: tu mejor aliado para comer saludable sin complicaciones.

¿No tienes tiempo para cocinar todos los días? Organizar tus alimentos con anticipación puede ayudarte a:

✅ Ahorrar tiempo durante la semana.
✅ Evitar comer lo primero que encuentres por falta de tiempo.
✅ Mantener porciones adecuadas.
✅ Reducir el desperdicio de alimentos.
✅ Cumplir con tus objetivos de salud.

💡 Tip: Elige un día de la semana para planificar tu menú, cocinar proteínas, preparar verduras y dividir tus porciones en recipientes.

📅 Agenda tu consulta y aprende a organizar tu alimentación de acuerdo con tu estilo de vida y tus objetivos.

09/07/2026

Un buen snack no solo quita el hambre, también mejora tu energía, concentración y rendimiento durante el día. La clave está en planearlo.”

”¿Te cuesta trabajo elegir qué llevar al trabajo o a la escuela?
📅 Agenda tu consulta y recibe un plan de alimentación con opciones prácticas y personalizadas para tu rutina.”

07/07/2026

¿Sales de casa sin desayunar? 🥐☕️

Lo primero que comes después de varias horas de ayuno puede influir en cómo te sientes el resto del día.

Cuando tu estómago está vacío, es recomendable evitar alimentos con exceso de azúcar, frituras o ultraprocesados, ya que pueden provocar malestar, picos de glucosa o sensación de pesadez.

🚫 Algunos ejemplos:
• Donas y pan dulce.
• Comida frita.
• Refrescos y bebidas muy azucaradas.

✅ En su lugar, elige opciones que aporten energía y nutrientes, como:
🥚 Proteína.
🥣 Avena.
🍎 Fruta.
🥜 Grasas saludables.
🥛 Yogur natural.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué es lo primero que comes al despertar?

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Lunes	10am - 6:30pm
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