Nutrióloga Jessica Gama

Nutrióloga Jessica Gama Educadora en Diabetes - SOMP - Rx Insulina - Embarazo - Psicología de la Obesidad - Alim. Complementaria y BLW - Asesora LME - Coach Hábitos
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Consultas de Nutrición Personalizadas, Educación en Diabetes, Tienda de Productos Naturales, Talleres de Salud

NO SE HACEN CONSULTAS O DIETAS POR INBOX, SOLO ACLARACIÓN DE DUDAS POR ESE MEDIO

Gomitas con chamoy y chilito en polvo 🤩Tenía muchas ganas de gomitas con chamoy y me hice unas☺️Necesitas: - 1 sobre de ...
13/06/2026

Gomitas con chamoy y chilito en polvo 🤩
Tenía muchas ganas de gomitas con chamoy y me hice unas☺️
Necesitas:
- 1 sobre de gelatina del sabor que quieras, yo use Jell-o cero sabor fresa
- 1 sobre de grenetina sin sabor
- 2 tazas de agua, 1 caliente y 1 fría
Así se hace:
Disuelve todos los polvos en el agua caliente y agrega la fría, coloca en el molde, yo use uno cualquiera que compre en heb, y agrégale lo que gustes, yo le puse chamoy endulzado con stevia y chilito en polvo de jamaica, una delicia ❤️

Nutrióloga en Apodaca Ya estamos a mitad de año, ¿si estás cumpliendo tus metas?…¿Qué incluye la consulta? - todo es per...
12/06/2026

Nutrióloga en Apodaca
Ya estamos a mitad de año, ¿si estás cumpliendo tus metas?…
¿Qué incluye la consulta? - todo es personalizado
- Expediente completo (padecimientos, antecedentes, hábitos, metas, gustos, horarios, prevención, etc.)
- Análisis corporal (% de grasa, músculo, agua, etc.)
- Menú personalizado para dos semanas
- Porciones personalizadas
- Guia de alimentos
- Recomendaciones nutrimentales
- Recetas (de ser necesario)

Se atiende:
- Mejorar hábitos alimenticios
- Diabetes
- Hipertensión
- Acido urico
- Anemia
- Aumento de peso
- Reducción de peso
- Embarazos
- Colitis, gastritis, reflujo, estreñimiento (todos los problemas digestivos)
- SOMP/SOP (Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino)
- Resistencia insulina
- Colesterol, triglicéridos
- Introducción alimentación complementaria (BLW)
- Etc., pregunta por tus necesidades
Envía mensaje por WhatsApp para agendar tu cita 📲 https://wa.me/message/YLWQ73SHDR3BI1

10/06/2026

¡DEJEN DE QUERER/COMER TODO CON PROTEÍNA O ALTO EN PROTEÍNA! 😓

Mi refrigerador 😜Hoy te quiero mostrar mi refrigerador que yo definiría como un 80-20☺️ Esto quiere decir que si hay cos...
10/06/2026

Mi refrigerador 😜
Hoy te quiero mostrar mi refrigerador que yo definiría como un 80-20☺️
Esto quiere decir que si hay cosas que no son saludables pero por lo menos el 80% si lo es, esto define un estilo de vida sin dietas, que se basa en alimentación saludable, en alimentación mayormente basado comida real pero también en una realidad de vida cotidiana en la que no debemos clasificar alimentos como “de dieta”, sin tenerle miedo a los productos pero sí aprender a consumirlos con l frecuencia y cantidad más adecuados para mantener mi salud 😉
Cuando me llego a topar refrigeradores perfectos lo aplaudo pero también puede verse como el mío y ser de una persona que cuida su salud todos los días.
¿Qué opinas?, ¿crees que algo deba salir por completo de ese refrigerador?
MUÉSTRAME EL TUYO 🤗

Mis favoritos del Noreste Grill❤️🥩Estos platillos súper ricos y completos te van a aportar calorías aproximadas para una...
01/06/2026

Mis favoritos del Noreste Grill❤️🥩

Estos platillos súper ricos y completos te van a aportar calorías aproximadas para una persona sana normal, son unas 600 o menos por platillo por persona.
Se sabe que no pasa nada si no comes siempre perfecto, o siempre midiendo tus porciones pero si estás en ese mood de cuidarte muy muy bien, aquí te dejo estos tips.
Recuerda que lo ideal en porciones y demás siempre es personalizado, pero más o menos te puedes apoyar en estas ideas y elegir tus favoritas para no dejar de disfrutar al salir a comer.
Espera más publicaciones con este tipo de contenido, sígueme para que no te las pierdas🤠 NoresteGrill
Coméntame de qué otro lugar quisieras que te comparta mis favoritos ❤️

Sábado de cenar taquitos Necesitas: - Pechuguita de pollo - 2 cditas de achiote - Toquecito de canela en polvo- 1 cdita ...
31/05/2026

Sábado de cenar taquitos

Necesitas:
- Pechuguita de pollo
- 2 cditas de achiote
- Toquecito de canela en polvo
- 1 cdita de comino en polvo
- Ajo en polvo al gusto
- Sal de mar al gusto o sal del himalaya (si no tienes usa la que tengas solo modera su consumo)
- 2 chiles guajillos
- 1 diente de ajo chiquito o corta uno grande
- 1/4 de pieza de cebolla pequeña
- Pimienta negra
- Tortilla de maíz (yo use )
- Para acompañar use cebolla, cilantro, cebolla asada y trocitos de piña asada

Asi se hacen:
Corta tu pechuga de pollo como prefieras, yo la corte delgadita y en tiras, licuado el achiote, los guajillos previamente lavados y suavizados en agua caliente (sin hervirI y sin semillas, el diente de ajo, cebolla, sal de mar, pimienta, ajo en polvo, canela, comino y la cebolla, coloca tu pechuga de pollo en un refractario o bowl, agrega la mezcla pasada por un colador en el pollo, mezclado y déjalo reposar mas o menos 1 hora, yo lo deje como hora y media, cocinalo en un sartén antiadherente hasta que quede de tu gusto, yo lo deje dorar un ratito por que me gusta asi, en ese mismo sartén puse cebolla para asarla y que agarre sabor que dejo el pollo y tambien puse unos trocitos de piña en el mismo sarten, lo acompañe con cebolla y cilantro, una delicia y nada complicado de hacer.

Cuéntame si te gustaron!

Analizando rehidratantes ⚠️atención a los ingredientes⚠️🥥Agua de coco:Calorías: 60Sodio: 69mgCarbohidratos: 14gVitamina ...
29/05/2026

Analizando rehidratantes
⚠️atención a los ingredientes⚠️
🥥Agua de coco:
Calorías: 60
Sodio: 69mg
Carbohidratos: 14g
Vitamina D: 0mcg
Calcio: 67mg
Hierro: 1mg
Potasio: 668mg
Magnesio: 37mg
Ingredientes: agua de coco 100%
🧃Suerox:
Calorías: 0
Sodio: 252mg
Calcio: 63mg
Potasio: 182.7mg
Magnesio: 25.2mg
Zinc: 6.3mg
Ingredientes: agua, minerales (citrato de sodio, lactato de calcio, cloruro de potasio, cloruro de sodio, lactato de magnesio, gluconato de calcio, gluconato de zinc), acidulante (ácido cítrico), conservadores (sorbato de potasio y benzoato de sodio), saborizantes artificiales y naturales, estabilizante (goma xantana), edulcorantes (acesulfame de potasio y sucralosa), colorantes (color caramelo clase IV, amarillo ocaso, amarillo #6.
🌟En conclusión: no prefieras contar calorías, ve todo lo que engloba consumir un producto 0 calorías y artificial, contra uno totalmente natural.
👁OJO: si el sabor no es 100% de tu agrado en bebidas o alimentos 100% naturales es por el consumo constante de sabores artificiales e intensificadores del sabor, dale unos días a darle un “detox” a tu lengua y verás lo delicioso que es comer limpio y natural 🍃

Tepache homemade🍍Necesitas: - Cáscaras de la piña (súper bien lavadas, antes de pelar la piña)- Trocitos de piña (1 reba...
16/05/2026

Tepache homemade🍍
Necesitas:
- Cáscaras de la piña (súper bien lavadas, antes de pelar la piña)
- Trocitos de piña (1 rebanada o 2)
- 1 piloncillo
- 1 palito de canela
- 5-6 clavos de olor
- agua
Como se hace:
Súper fácil, solo coloca todo en un frasco de vidrio con tapa, colócalo en un lugar oscuro y fresco (yo lo metí en mi alacena, que está ubicada abajo de la escalera) por 3 días, igual sale vueltas todos los días, y listo, cuando lo saques tienes que colarlo, yo lo pase por un colador + una manta de cielo, lo serví con medio limón y muchos hielos🤤
Propiedades del tepache: el tepache es 100% de origen mexicano, tiene un grado de alcohol súper ligero, puede que este no tenga por la fermentación corta que tuvo, es un excelente probiótico (por su fermentación), alto en enzimas digestivas, vitamina C, entre algunos minerales, es súper desinflamatorio y delicioso.
Prueba hacerlo en casa y cuéntame 😉
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Sushi 🍣Aquí te dejo esta receta para que hoy te hagas de cenar sushi en casa 🤍🍚Arroz de coliflor🍥Requeson Bionda🥕Zanahor...
09/05/2026

Sushi 🍣
Aquí te dejo esta receta para que hoy te hagas de cenar sushi en casa 🤍
🍚Arroz de coliflor
🍥Requeson Bionda
🥕Zanahoria en bastones delgados
🥑Aguacate
🍥Ajonjoli
🍤Salmón o camaron ya cortado en tiras
🍙Hoja de alga para sushi
Procedimiento:
Pon a cocer la coliflor, escurrela y cuando ya no este calienta agregale requesón bionda y un toque de ajonjolí, mézclalo perfectamente, toma una hoja de alga, ponla sobre un tapete de sushi y ten alado de ti un plato con agua, moja con tus manos ligeramente la hoja de alga, colocale encima el arroz de coliflor y expandelo dejando una capa ligera y coloca en el borde mas cercano a ti bastones de zanahoria, aguacate y salmón o camarón, moja tus manos y comienza a enrollar el rollo ayudándote del tapete de sushi, cuando este enrollado apriétalo bastante, debe estar super apretado, córtalo con un cuchillo con bastante filo y no lo presiones al cortar, listo, puedes acompañar con un toque de salsa de soya baja en sodio.
🥡Ensalada de pepino y surimi
🥒Pepino
🍱Surimi
🍥Ajonjolí
Procedimiento:
Si tienes una veggeti usala para cortar el pepino en spaguettis, si no la tienes corta el pepino lo mas delgado que puedas igual que el surimi, agregale un toque de ajonjolí y una cucharada de salsa de soya mezclada con limón.
Queda súper delicioso!, cuéntame si lo preparas 🫶🏻

Hablemos de Inositol 🌷Sabías tú que los anticonceptivos ya no son el tratamientos más adecuado para el síndrome de ovari...
03/03/2026

Hablemos de Inositol 🌷

Sabías tú que los anticonceptivos ya no son el tratamientos más adecuado para el síndrome de ovario poliquístico, hablemos a seriamente sobre el inositol… específicamente dos esteroisómeros el myo inositol y el d chiro inositol, ambos se usan en conjunto como tratamiento en el síndrome de ovario poliquístico y en la resistencia a la insulina y es que tiene múltiples funciones en el organismo, las cuales son:
- Mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres
- Mejorar la sensibilidad a la insulina
- Mejorar las concentraciones de testosterona libre
- Promueve la restauración de la ovulación normal
- Disminuye la concentración plasmatica de insulina y andrógenos
- Mejora la calidad del es***ma
- Mejora significativamente los niveles de hormona leuteinizante y hormona folículo estimulante

Importante:
Si vas a comenzar a consumir inositol tienes que buscar que sea específicamente la que tiene una relación de 40 a 1 (40:1), ya que existen estudios muy recientes (2019) que han demostrado, en pruebas de mujeres con SOP que si se consume en un ratio diferente a este no tiene los mismos efectos.

Te dejo algunas marcas que pueden ser una excelente opción (todas las encuentras en Amazon). Hay muchas mas!, si quieres que te revise alguna marca ponla en los comentarios.

¿Que más quisieras saber sobre el tema?

Dirección

Aldama 523
Apodaca Centro
66600

Horario de Apertura

Lunes 8:30am - 12pm
Martes 8:30am - 12pm
Miércoles 8:30am - 12pm
Jueves 8:30am - 12pm
Viernes 8:30am - 12pm
Sábado 8am - 11:30am
Domingo 8am - 11:30am

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