Psicóloga Tony Pacheco

Psicóloga Tony Pacheco Psicóloga, Psicoterapeuta y Orientadora Familiar.

CONFESIONES DE UNA PSICÓLOGA Gajes del oficio que una vive... 🤷🏻‍♀️🥺
21/05/2026

CONFESIONES DE UNA PSICÓLOGA
Gajes del oficio que una vive... 🤷🏻‍♀️🥺

Hoy es día del Psicólogo en México!!! 🔱 🇲🇽 Agradecida con la vida por elegirme para desempeñar está hermosa profesión 💕 ...
20/05/2026

Hoy es día del Psicólogo en México!!! 🔱 🇲🇽
Agradecida con la vida por elegirme para desempeñar está hermosa profesión 💕 amo lo que hago.

Mi pasión es mi profesión ❤️‍🔥

VACACIONES FORZADAS Hoy quiero hablar de algo que muchos padres están pensando, pero pocos están diciendo.La decisión de...
09/05/2026

VACACIONES FORZADAS

Hoy quiero hablar de algo que muchos padres están pensando, pero pocos están diciendo.

La decisión de suspender clases antes del receso escolar en México, argumentando la ola de calor y ajustando calendarios en medio de la expectativa del mundial, deja muchas preguntas sobre la mesa. Y no, esto no se trata solamente de fútbol. Se trata de infancia, de educación y de familias reales.

Resulta indignante pensar que una planeación nacional pueda modificarse por un evento que únicamente se jugará en tres municipios del país. Mientras millones de niños y adolescentes ven afectado su proceso educativo en un país que aunque pasen los años nuestro rezago en educación sigue siendo muy alto, pareciera que las prioridades están completamente desconectadas de la realidad cotidiana de México.

Porque mientras algunos celebran estadios llenos, nadie pensó en las madres y padres que trabajan todo el día y que ahora tendrán que resolver, como puedan, quién cuidará a sus hijos durante tanto tiempo.

No todos tienen abuelos disponibles.
No todos pueden pagar guarderías.
No todos pueden faltar al trabajo.
Y no todos viven en condiciones seguras.

Hablar de suspender clases sin analizar el impacto social y familiar es una burla para miles de hogares mexicanos que sobreviven día con día.

La escuela no solamente educa. También protege, estructura hábitos, brinda alimentación en muchos casos y mantiene a los niños en espacios supervisados.

Y aquí es donde debemos hablar de algo incómodo, pero urgente. ⬇️

EL ABUSO SEXUAL INFANTIL AUMENTA CUANDO LOS NIÑOS PERMANECEN SOLOS, SIN SUPERVISIÓN O AL CUIDADO DE PERSONAS EN QUIENES LA FAMILIA SE VE OBLIGADA A CONFIAR POR NECESIDAD.

Esto no es exageración.
Es una realidad respaldada por múltiples estadísticas y experiencias familiares dolorosas.

Por eso hoy más que nunca debemos considerar:

• Hablar con nuestros hijos sobre límites corporales y privacidad.
• Enseñarles que nadie puede tocar su cuerpo sin consentimiento.
• Explicarles que los secretos que incomodan deben contarse.
• Evitar dejarlos solos con personas que realmente no conocemos.
• Escuchar cambios de conducta, miedo, aislamiento o silencio repentino.
• Crear redes familiares seguras y responsables.
• Preguntarles diariamente cómo se sienten y qué ocurrió en su día.

La infancia no puede seguir siendo la última prioridad de las decisiones políticas y sociales.

LOS NIÑOS NECESITAN PROTECCIÓN, EDUCACIÓN Y SEGURIDAD… NO IMPROVISACIÓN.

Tomado de la red.

LO QUE NO SABÍAS  DE LA SALUD MENTAL DE MICHAEL PHELLPSEn 2012, después de Londres, no quería estar vivo. Tenía 18 medal...
06/05/2026

LO QUE NO SABÍAS DE LA SALUD MENTAL DE MICHAEL PHELLPS

En 2012, después de Londres, no quería estar vivo. Tenía 18 medallas olímpicas, era el deportista más laureado de la historia, y me sentía completamente perdido.

La depresión me visitó después de cada Olimpiada. Pero la más oscura llegó tras Londres 2012. No comía, no bebía, no salía de mi habitación. "Pensé en suicidarme", confesé después. Tenía todo lo que cualquiera podría desear, y sin embargo, no podía encontrar una razón para seguir.

Lo más difícil fue aceptar que necesitaba ayuda. Durante años, creí que la fortaleza mental era sinónimo de no mostrar debilidad. Que un campeón no podía quebrarse. Pero estaba equivocado. Pedir ayuda fue el acto más valiente de mi vida. Empecé terapia. Hablé con mi familia. Aprendí que la depresión no es un fracaso, es una enfermedad.

Hoy, mi misión va más allá de las medallas. He dedicado gran parte de mi vida a hablar abiertamente sobre salud mental. He fundado iniciativas para ayudar a otros atletas que pasan por lo mismo. Porque sé que el silencio mata. "Salvar una vida es más importante que ganar una medalla", digo siempre.

Si hoy estás en ese lugar oscuro, si sientes que no hay salida, quiero que sepas que yo estuve allí. Toqué fondo. Y pude levantarme. No hay vergüenza en estar roto. La vergüenza sería no intentar repararte. Pide ayuda. Habla. Siempre hay luz al final del túnel, aunque hoy no puedas verla.

— Michael Phelps

Psicóloga Tony Pacheco 2441211418

23/04/2026

¿CONOCES A ALGUIEN QUE CONSUME CRISTAL?

Llama 📞

Comparto por si alguien requiere
23/04/2026

Comparto por si alguien requiere

Una forma de son los grupos de para papás, mamás, hermanos/as, hijos/as de ; hoy jueves 23 de abril la segunda sesión del mes.

Un proyecto comunitario coordinado por el Dr. Quetzalcóatl Hernández Cervantes, https://suicidologo.mx/, cofundador de la Asociación Mexicana de Suicidología, A.C.

REFLEXIÓN:SALUD MENTAL Y SEGURIDAD TEMAS URGENTESLo ocurrido en Teotihuacán no debe mirarse solo como una nota roja más....
22/04/2026

REFLEXIÓN:
SALUD MENTAL Y SEGURIDAD TEMAS URGENTES

Lo ocurrido en Teotihuacán no debe mirarse solo como una nota roja más. El ataque del 20 de abril de 2026 en la zona arqueológica dejó una turista canadiense fallecida y 13 personas heridas; las autoridades han informado además que el agresor actuó solo y que entre sus pertenencias había material relacionado con Columbine, mientras la investigación sigue abierta.

Cuando una tragedia así ocurre, la tentación social suele ser reducirlo todo a una sola palabra: “monstruo”, “loco”, “psicópata”.

Pero la realidad suele ser más compleja y más incómoda. Hay casos en los que la violencia también se alimenta de aislamiento, obsesiones, vacío emocional, exposición reiterada a contenidos violentos y una profunda fractura en el vínculo con los otros. La investigación sobre violencia masiva ha estudiado precisamente el llamado efecto de contagio o copycat, es decir, la imitación de hechos previos altamente difundidos.

Esto no significa justificar al agresor. Significa comprender que la prevención no comienza el día del ataque: comienza mucho antes, en la infancia, en la adolescencia, en el hogar, en la escuela y en la forma en que una sociedad escucha —o deja de escuchar— el dolor de sus jóvenes.

Nos urge dejar de pensar que la salud mental solo importa cuando alguien “ya está mal”.

La salud mental se cuida en la conversación diaria, en la mirada atenta, en el afecto constante, en poner límites con amor, en enseñar a nombrar emociones, en acompañar la frustración, en detectar obsesiones, retraimiento, ideación violenta, desesperanza o desconexión profunda.

La intervención temprana salva vínculos, salva trayectorias y a veces también salva vidas.

También necesitamos hablar del papel de los contenidos que consumen niñas, niños y adolescentes.

No se trata de caer en pánico moral ni de creer que una sola película, videojuego o noticia “convierte” a alguien en violento. Pero sí sabemos que la exposición repetida a violencia mediática puede influir en la agresividad, el miedo, la ansiedad y en la normalización de ciertas conductas, especialmente cuando se mezcla con abandono emocional, carencias afectivas o falta de supervisión adulta.

Por eso la crianza amorosa no es permisividad. Es presencia. Es observación. Es conversación real.

Es saber con quién hablan nuestros hijos, qué consumen, qué los obsesiona, qué les duele, qué callan, qué tipo de ideas comienzan a romantizar y qué heridas están creciendo en silencio.

Nuestros jóvenes no solo necesitan disciplina o reglas; necesitan pertenencia, escucha, contención, referencia moral, comunidad y amor. Necesitan adultos disponibles, no solo adultos presentes físicamente. Necesitan saber que pedir ayuda no los hace débiles, y que sentir tristeza, enojo, vergüenza o confusión no los vuelve peligrosos: lo peligroso es cuando todo eso se queda solo, sin nombre, sin cauce y sin acompañamiento.

Después de una tragedia así, también debemos cuidar cómo hablamos frente a las infancias.

Organizaciones como la APA y la Academia Americana de Pediatría recomiendan conversar con niñas y niños de forma serena, preguntar primero qué saben, corregir rumores, validar emociones y limitar la exposición repetitiva a noticias traumáticas.

Lo de Teotihuacán nos duele como sociedad no solo por la violencia del hecho, sino porque nos confronta con una verdad incómoda: estamos fallando cuando llegamos tarde al sufrimiento humano. Y llegar tarde cuesta demasiado.

No podemos prevenir toda tragedia, pero sí podemos construir entornos más sanos, más atentos y más humanos. Escuchar más. Ridiculizar menos. Acompañar más. Ignorar menos. Hablar más de salud mental. Fortalecer más la crianza. Amar más y mejor.

Porque La Paz social no empieza en las instituciones. Empieza en el hogar, en el vínculo y en la manera en que cuidamos el mundo emocional de nuestras infancias y juventudes.

Citas 244 121 1418


Muchas gracias por esta publicación tan acertada sr Pistolero 🌷 alguien lo tenía que decir!!! Y quién mejor que tú que n...
11/04/2026

Muchas gracias por esta publicación tan acertada sr Pistolero 🌷 alguien lo tenía que decir!!! Y quién mejor que tú que no solo eres experto montañista, sino que eres tan humano que cuentas con la autoridad moral de señalar cada una de esas palabras.

En efecto! Así como otros hobbies y deportes, subir la montaña es un reto que libera dopamina, de ahí el efecto liberador y si agregamos que te rodeas de bellos paisajes y naturaleza, eso hace que baje el cortisol (hormona del estrés) así que actividades como estas son muy gratificantes, ese "querer repetir" viene de la dopamina, la cual tiene efecto temporal como toda adicción.

Así que aguas! Sí lo que necesitas es trabajar aspectos internos o sientes que tú vida no va bien, valdría la pena un chequeo profesional 🧠😉

Citas disponibles 2441211418

Es verdad: la montaña se siente como terapia ❤️ pero la paz de la cumbre suele desvanecerse en cuanto pisas el pavimento de la ciudad.

El aire puro y el silencio son bálsamos increíbles, pero si no has sanado tus heridas de la mano de un profesional, esas sombras te seguirán esperando al regresar a casa 😢

La verdadera transformación ocurre cuando aprendes a llevar esa calma contigo, integrando tu proceso interno con el acompañamiento correcto.

La montaña te recarga, pero la terapia te libera ✨

​Si buscas dar ese paso, te recomiendo el trabajo de la .tony.pacheco
Psicóloga Tony Pacheco

​Sube la montaña por amor, no por necesidad de alivio.

Bellas y acertadas palabras!! 🤩 Gracias El Pistolero  A dónde quiera que vayas, por maravilloso y lejano que sea tu viaj...
09/04/2026

Bellas y acertadas palabras!! 🤩 Gracias El Pistolero

A dónde quiera que vayas, por maravilloso y lejano que sea tu viaje, por muy alto que subas o muy grande sientas que logras el reto, tu mente solo se despeja (pues se libera dopamina, la hormona del placer momentáneo) pero al final vuelves a tí... que ese regreso sea pleno a casa, tu casa interna y que esa casa esté bien y sana es lo mejor que puedes tener!

Subir montañas, ir a un concierto, irte de vacaciones, salir a correr o practicar algún deporte, incluso correr un maratón, o hacer Ironman, llámale como quieras, son formas de desconectarte de la rutina y el estrés, algunos expresan ser su "terapia" y lo son, son terapia anti estrés momentáneo, Pero ¿y para cuando la otra?, la verdadera terapia.

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Es verdad: la montaña se siente como terapia ❤️ pero la paz de la cumbre suele desvanecerse en cuanto pisas el pavimento de la ciudad.

El aire puro y el silencio son bálsamos increíbles, pero si no has sanado tus heridas de la mano de un profesional, esas sombras te seguirán esperando al regresar a casa 😢

La verdadera transformación ocurre cuando aprendes a llevar esa calma contigo, integrando tu proceso interno con el acompañamiento correcto.

La montaña te recarga, pero la terapia te libera ✨

​Si buscas dar ese paso, te recomiendo el trabajo de la .tony.pacheco
Psicóloga Tony Pacheco

​Sube la montaña por amor, no por necesidad de alivio.

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