Aerodanser 75

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17/09/2026

Sabías que...

,🏋️🧘🏽‍♀️🏃‍➡️💃 Hacer ejercicio beneficia al segundo cerebro 🧠 (sistema nervioso entérico) al optimizar la comunicación del eje intestino-cerebro, regular el entorno digestivo y potenciar la producción de neurotransmisores esenciales para el bienestar.

La actividad física 🎽👟👟 constante influye directamente en este sistema a través de los siguientes mecanismos biológicos:

1️⃣. Estimulación de neurotransmisores en el intestino: El ejercicio promueve un aumento en la liberación de serotonina y dopamina a nivel intestinal.
Dado que el segundo cerebro produce la mayor parte de la serotonina del cuerpo, el movimiento físico mejora indirectamente el estado de ánimo, la plasticidad sináptica y la salud mental general gracias a estas señales químicas que viajan del intestino hacia el cerebro principal.

2️⃣. Activación del nervio vago y reducción de inflamación: El entrenamiento estimula el núcleo motor dorsal del nervio vago, aumentando la actividad vagal eferente hacia el aparato digestivo.
Esta respuesta activa la liberación de acetilcolina, la cual actúa en los macrófagos intestinales para bloquear vías inflamatorias, atenuando de manera efectiva la inflamación del colon y protegiendo el tejido digestivo.

3️⃣ . Modulación y enriquecimiento de la microbiota: La actividad física regular actúa sobre el ecosistema bacteriano aumentando la diversidad alfa y multiplicando cepas beneficiosas (como las bacterias productoras de butirato o ácidos grasos de cadena corta).
Estos ácidos grasos de cadena corta (SCFAs) nutren las células del intestino, actúan como señalizadores neuroendocrinos y disminuyen la neuroinflamación sistémica, optimizando las funciones cognitivas y emocionales.

4️⃣ . Regulación de la motilidad y el entorno gástrico: Al alterar el flujo sanguíneo y activar los reflejos del sistema nervioso entérico, el ejercicio regula las secreciones y la motilidad gastrointestinal.
Esto crea un entorno ideal en el tubo digestivo que previene la acumulación de patógenos y facilita la colonización de microorganismos saludables.

Ahora que ya lo sabes... Ven a entrenar con nosotros 👊 😎
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𝗧𝘂 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝟯𝟱 (𝘆 𝗻𝗼 𝗹𝗼 𝗻𝗼𝘁𝗮𝘀)⏳ Se llama sarcopenia: la pérdida progresiva de masa y de calidad ...
07/09/2026

𝗧𝘂 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝟯𝟱 (𝘆 𝗻𝗼 𝗹𝗼 𝗻𝗼𝘁𝗮𝘀)

⏳ Se llama sarcopenia: la pérdida progresiva de masa y de calidad muscular con la edad. Y no es algo que aparezca de golpe a los 70; empieza mucho antes, de forma silenciosa, mientras haces vida normal.

🔬 Mira el corte por dentro. A los 35 el músculo es denso y compacto. A los 55 aparece más infiltración grasa entre las fibras. A los 85 queda menos músculo, más grasa y una estructura mucho más debilitada.

⚠️ Y aquí está lo que casi nadie entiende: no se trata solo de tener menos músculo. También empeora su calidad. Menos fibra útil se traduce en menos fuerza, peor funcionalidad y más riesgo de perder autonomía.

💪 La buena noticia es que no estás condenado al calendario. La sarcopenia se puede frenar, y las tres palancas están muy claras: entrenamiento de fuerza, suficiente proteína y mantenerte físicamente activo cada día.

🌱 No entrenas fuerza para verte bien en verano. Entrenas para llegar a los 80 subiendo escaleras, cargando la compra y viviendo por ti mismo. El mejor momento para empezar a proteger tu músculo fue ayer; el segundo mejor es hoy.

💬 Tú ¿ya incluyes entrenamiento de fuerza en tu semana?

03/09/2026

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𝗛𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗺𝗮𝗿𝗿𝗼𝗻 𝗼 𝗯𝗹𝗮𝗻𝗰𝗼: ¿𝗰𝘂𝗮𝗹 𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿? 🥚🤔 Es uno de los mitos más repetidos del súper: mucha gente cree que el huevo mar...
28/08/2026

𝗛𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗺𝗮𝗿𝗿𝗼𝗻 𝗼 𝗯𝗹𝗮𝗻𝗰𝗼: ¿𝗰𝘂𝗮𝗹 𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿? 🥚

🤔 Es uno de los mitos más repetidos del súper: mucha gente cree que el huevo marrón es “más natural”, “más sano” o “de mejor calidad” y por eso paga más por él. Vamos a zanjarlo con datos.

📊 Nutricionalmente son prácticamente idénticos. Mira los números: 6 g de proteína, 5 g de grasa, 186 mg de colesterol, 0,05 g de omega-3, 270 UI de vitamina A y 0,5 mg de vitamina E. ¿La versión marrón? Exactamente lo mismo.

🐔 Entonces, ¿por qué son de distinto color? Sencillo: depende de la raza de la gallina. Las gallinas de plumaje y orejillas claras suelen poner huevos blancos, y las de tonos más oscuros, huevos marrones. El color de la cáscara no dice nada sobre lo que hay dentro.

🌱 ¿Qué SÍ marca la diferencia? La alimentación de la gallina y cómo ha sido criada. Ahí es donde puede variar algo el perfil (por ejemplo, huevos enriquecidos en omega-3), no en el color de la cáscara. Si buscas calidad, fíjate en el sistema de cría (el primer número del código del huevo), no en el tono.

💡 Moraleja: no pagues de más por el color. Un huevo blanco y uno marrón te aportan lo mismo. El huevo, sea del color que sea, sigue siendo uno de los alimentos más completos y baratos que puedes meter en tu dieta: proteína de alta calidad, grasas saludables y micronutrientes.

¿Lo sabías?

26/08/2026

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