25/09/2021
¡No se trata solo de lo que comemos, sino también de lo que bebemos cuando tratamos de seguir una alimentación saludable! Realizar cambios en tu elección de bebidas es uno de los pasos más importantes que puedes hacer para perder peso y mejorar tu salud en general. Aunque se nos antoje de vez en cuando una bebida cargada de azúcar, asegúrate de que lo que bebes diariamente te haga un bien, en lugar de un mal.⠀
El agua natural siempre debe ser una prioridad en tu lista porque incluso la deshidratación leve puede afectar muchos aspectos de la función cerebral. Si te es difícil beber suficiente agua u olvidas tomarla constantemente, intenta llevar contigo una botella a todos lados, así podrás irle dando sorbos durante el día. Si todavía te cueste aceptar el sabor añade algunas hierbas y pedazos de fruta, esto le dará un punch de sabor sin agregar demasiadas calorías.⠀
Otras bebidas que puedes tener en tu repertorio son el té y el café. Si estás acostumbrado a endulzarlos utiliza algún edulcorante no calórico (existen muchas opciones, prueba hasta encontrar tu favorito).⠀
Entre las bebidas que debemos consumir lo menos posible están todas aquellas cuyo contenido de azúcar es muy alto y su aporte de nutrientes muy deficiente: refrescos, bebidas deportivas, malteadas, frappés y jugos de cualquier tipo (SOBRE TODO LOS ENVASADOS) ya que se elimina prácticamente toda la fibra de la fruta y actúan en el cuerpo de manera similar a otras bebidas azucaradas.⠀
*El caso de los licuados/smoothies es muy particular, ya que pueden ser tan saludables o dañinos como te lo propongas. Yo los recomiendo (con moderación) cuando son hechos en casa con ingredientes que aporten a tu salud, pero evita comprarlos en locales ya que su contenido de azúcar suele ser mucho más alto.⠀
Déjame en los comentarios cuál es tu bebida favorita⬇️⬇️⬇️⠀
⠀
