Nutrióloga Mapxi Shbeide

01/03/2026

Buenos días

Café negro para iniciar mi mañana 🫰🏻

15/02/2026

15/02/2026

Salud capilar 💇‍♀️
¿Sabes cuales son los nutrientes esenciales para el cuidado de tu cabello?

Aquí te dejo una imagen.⬇️

✅Proteina es la principal constituyente de las fibras del cabello, la encuentras en alimentos como: pollo carne huevo, pescado etc.

✅Vitamina C: Es esencial para la síntesis del colageno.

✅Acidos grasos: Omegas 6 y 3, un déficit de estos es una de las principales causas de la perdida de pelo.

✅Biotina: Este nutriente es importante en el metabolisto de las proteínas.

✅Vitamina B12: La deficiencia de esta proteína esta relacionada con la aparición de canas.

✅Zinc: La deficiencia de este mineral, puede llevar a la aparicion de un cabello fino y despigmentado.

✅Hierro: Su deficit puede dar lugar a la pérdida de cabello.

En conclusión es necesario llevar una alimentación completa.

Otro punto muy importante para cuidar a tu cabello es Disminuir a tus niveles de estres.

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