Jorge Luis Romero Nutriólogo

Jorge Luis Romero Nutriólogo 🥪Nutrición
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👨‍🏫Educación Nutriciónal

02/08/2026

Voy a decirles una verdad incómoda: ningún suplemento milagroso ni un bote de proteína caro va a construir el cuerpo de tus sueños si tu alimentación de base es un desastre.

La industria de los suplementos nos han hecho creer que necesitas pre-entrenos y malteadas mágicas para ganar masa muscular y perder grasa. Eso es puro marketing para sacarte la lana de tu cartera.

El músculo se construye desde la cocina de tu casa y se rompe en el gimnasio.

No necesitas un mundo de suplementos, necesitas huevos… y también pollo, carne, atún, pescados y mariscos; sin olvidar verduras y frutas del súper más cercano para que cumplas con la ingesta de macros diarios de forma exacta, barata y sin complicaciones.

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Lo que está haciendo este hombre en el boxeo, no es de gente común. Jay Najar “el panda” el mejor entrenador de boxeo d...
02/08/2026

Lo que está haciendo este hombre en el boxeo, no es de gente común.
Jay Najar “el panda” el mejor entrenador de boxeo de México en la actualidad.

31/07/2026

Nadie le da importancia a la Salud, hasta que la Pierde 🫠

29/07/2026

¿Sabías que la respuesta glucémica puede variar según la porción y la combinación de alimentos dentro de una comida? 🍞🥑🥗

Por eso, en nutrición, el contexto importa más que las generalizaciones. Antes de creer en un mito, vale la pena revisar qué dice la evidencia científica.

Cuéntanos cómo acompañas el pan

29/07/2026

¿PERDER SOLO el 5% de mi peso IMPORTA? SÍ, Y MUCHO.

En obesidad, cada kilogramo perdido cuenta. Una reducción sostenida de 5–10% del peso corporal puede mejorar la glucemia, la presión arterial, los triglicéridos, la resistencia a la insulina y otros factores de riesgo cardiometabólico. Además, los beneficios aumentan progresivamente conforme se alcanza una mayor pérdida de peso.

Y el impacto también es mecánico: por cada 1 kg perdido, la carga ejercida sobre las rodillas disminuye aproximadamente 4 kg en cada paso, un cambio potencialmente relevante al acumular miles de pasos al día.

Ahora hablamos de los beneficios de la pérdida de adiposidad, los kilos no son lo más importante.

📚 Referencias: American Diabetes Association Professional Practice Committee. Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1); Ryan DH, Yockey SR. Weight Loss and Improvement in Comorbidity: Differences at 5%, 10%, 15%, and Over. Curr Obes Rep. 2017;6:187–194.

Porfi
28/07/2026

Porfi

24/07/2026

Golpe de calor?🥵🔥🌞🌇

El golpe de calor es una urgencia médica grave que se manifiesta principalmente con temperatura corporal mayor a 40 °C, piel roja, caliente y seca, y confusión o mareos. Es de suma importancia reconocer estos signos a tiempo para evitar daños graves a la salud.

Señales Principales Fiebre alta: Temperatura corporal superior a 40 °C (104 °F).
Piel seca y caliente: Ausencia de sudor y piel enrojecida al tacto (aunque puede haber humedad si fue por ejercicio intenso).
Cambios mentales: Confusión, mareos, desorientación, delirio o pérdida del conocimiento.
Síntomas FísicosDolor de cabeza: Dolor intenso y punzante en la cabeza.
Pulso rápido: Latidos del corazón muy acelerados y respiración agitada.
Estómago mal: Náuseas, vómitos o ganas de vomitar.

¿Qué Hacer de Inmediato?
Llamar a emergencias: Pedir ayuda médica de urgencia sin demora.
Buscar sombra: Pasar a la persona a un lugar fresco, con sombra o aire acondicionado.
Enfriar el cuerpo: Poner paños o compresas de agua fría en el cuello, las axilas y la ingle.

Dirección

Camino Al Tezal S/N
Cabo San Lucas
23456

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