Psicóloga Ale Cortes.

24/08/2026

Tenemos una gran capacidad para adaptarnos a aquello que vivimos.

Podemos aprender
❤️‍🩹a anticiparnos
❤️‍🩹a evitar ciertos temas
❤️‍🩹a “controlar” (¿censurar?) nuestras reacciones
❤️‍🩹a que algo nos afecte cada vez menos.

Y esta capacidad de adaptación puede ser muy útil en algunas situaciones sobre las que apenas tenemos control. Pero también puede hacer que terminemos normalizando dinámicas que nos hacen daño y quedándonos en situaciones que nos hacen daño y sobre las que sí tenemos control (podemos irnos, aunque nos cueste horrores)❤️‍🩹
En una relación de pareja, de amistad o de familia, no debería ser necesario aprender a soportar aquello que nos duele para que el vínculo funcione.

Y es que la palabra “soportar” no debería formar parte de ningún vínculo❤️‍🩹

👉 Si algo te hace daño, ponle nombre, trata de entender qué está pasando, dale sentido y pregúntate qué necesitas hacer con ello.
👉Sé que es difícil; sé que es de todo menos cómodo.
👉Pero, recuerda: adaptarte a una dinámica no significa necesariamente que esa dinámica sea buena para ti.

Así que cuidado si te sorprendes a ti misma/o buscando la forma de que no te afecte.
Cuidado porque puedes estar pidiéndote algo que preserva el vínculo, sí, pero pagando un precio altísimo.

Si te encuentras en una relación que no te hace bien pero te cuesta salir de ella, si te gustaría hacer este proceso acompañada/o, puedes escribir al teléfono del perfil o a través del formulario web🫂

13/08/2026

INFORMACION QUE CURA

RECUERDA que no es tu chamba, rescatar o ayudar a alguien que no está pidiendo ayuda... Y está bien.
Ser respetuosos de los procesos ajenos nos hace respetuosos de nuestro propio proceso ...

13/08/2026

🙌🏻

11/08/2026

Corre corre

A veces creemos que sanar significa dejar de sentir.
Pero muchas veces sanar significa algo mucho más importante: aprender a elegir diferente.

Antes veías química donde había inestabilidad.
Intensidad donde había ansiedad.
“Misterio” donde había falta de responsabilidad afectiva.
Y potencial donde, en realidad, ya había una bandera roja. 🚩

Por eso este dibujo me encanta: porque ella no cambió al hombre… cambió el filtro con el que lo elegía.

Y cuando trabajás tus heridas, tus límites y tu amor propio, pasa algo maravilloso: lo que antes te atraía, empieza a alertarte.

No porque te hayas vuelto fría.
Sino porque por fin aprendiste a reconocer aquello que antes confundías con amor.

Y ahí cambia todo. ❤️

Sanar no siempre hace que lleguen personas diferentes. A veces hace que tú dejes de elegir a las mismas.

Soy Marissa, tu programadora mental. 🧠💗

11/08/2026

Datos que curan !! 🤭✨☺️🤗

10/08/2026

¿Alguna vez has visto a alguien usar todo el "vocabulario de terapia" en redes sociales, pero en la vida real sigue actuando igual? 🚩
Hay una diferencia enorme entre hablar de ir a terapia y hacer el trabajo de terapia.

Presumir el proceso suele ser una trampa:
Genera una falsa sensación de avance: Entender un concepto en teoría o compartir una frase motivacional no significa que hayas cambiado tus patrones de conducta.
Busca validación externa: Si necesitas que los demás vean lo mucho que "sanas", estás usando la terapia como un accesorio de imagen, no como una herramienta de transformación.
Disfraza la realidad: El trabajo terapéutico real es incómodo, poco estético y silencioso. Involucra reconocer errores, atravesar duelos y confrontar lo que no nos gusta de nosotros mismos (nada de eso cabe en un post perfecto).
Arma el lenguaje: Usar palabras técnicas para etiquetar a otros o justificar faltas de responsabilidad afectiva no es madurez emocional, es manipulación.
La verdadera salud mental no se demuestra en la sofisticación de tu discurso, sino en la coherencia de tus actos cotidianos. Sanar de verdad no hace ruido; se nota en cómo te tratas a ti y cómo te vinculas con los demás. 🧠✨

06/08/2026

¿Es importante nuestras redes de apoyo dentro del proceso psicológico? 🤔🧐

Claro que porsupuesto que ✨SI✨

Nuestras redes de apoyo son fundamentales en cualquier proceso psicológico porque brindan validación emocional, contención en momentos de crisis y fortalecen la resiliencia personal.

Al atravesar por un proceso terapéutico o enfrentar desafíos emocionales, el trabajo personal se potencia enormemente cuando no se hace en soledad.

​Las redes de apoyo (integradas por familia, amigos, grupos de ayuda o profesionales) actúan como un sostén emocional y práctico. Y su impacto se refleja en varios niveles:

​1. Validación y contención emocional

​Sentirte escuchado: Saber que tus emociones son válidas reduce la sensación de aislamiento y la carga mental.
​Reducción del estrés: Compartir lo que sientes activa respuestas biológicas y emocionales que disminuyen los niveles de ansiedad.

​2. Perspectiva y regulación

​Retroalimentación constructiva: Un entorno seguro te ayuda a ver los problemas desde otros ángulos sin sentirte juzgado.
​Co-regulación emocional: La cercanía con personas de confianza facilita calmar el sistema nervioso en momentos de desborde o crisis.

​3. Acompañamiento en el cambio

​Refuerzo de hábitos saludables: Las personas cercanas facilitan la sostentabilidad de los avances logrados en terapia.

​Sentido de pertenencia: Saber que formas parte de una comunidad o grupo fortalece la autoestima y la motivación.

By. Psica_lejandra. 🫀

04/08/2026

04/08/2026

24/02/2026