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Programas Preventivos HCCA Si te quieres y te amas, cuídate

16/06/2026
16/06/2026

POLLO EN CREMA CHIPOTLE 😋
Ingredientes:
700 g de pechuga de pollo en cubos o tiras
3 chiles chipotles adobados
1 taza de crema mexicana
2 dientes de ajo
1/2 cebolla blanca
1 jitomate mediano
1 taza de caldo de pollo
1 cucharada de mantequilla
1 cucharada de aceite vegetal
1 cucharadita de sal (o al gusto)
1/2 cucharadita de pimienta negra
Para el arroz:
1 taza de arroz blanco
2 tazas de agua o caldo de pollo
1/2 taza de verduras mixtas (zanahoria, chícharos y maíz)
1 cucharada de aceite
Sal al gusto
Preparación:
1. Lava el arroz, escúrrelo y sofríelo en el aceite durante 2 minutos hasta que luzca ligeramente transparente.
2. Agrega el agua o caldo, la sal y las verduras, tapa y cocina a fuego bajo durante 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba por completo.
3. Licúa la crema, los chipotles, el ajo, la cebolla, el jitomate y el caldo de pollo hasta obtener una salsa tersa y homogénea; si deseas menos picante utiliza solo 2 chipotles.
4. Calienta la mantequilla y el aceite en una sartén amplia a fuego medio-alto.
5. Añade el pollo, sazona con sal y pimienta y cocina de 6 a 8 minutos hasta que esté dorado por fuera pero aún jugoso por dentro.
6. Vierte la salsa de chipotle sobre el pollo y mezcla suavemente para cubrir todas las piezas de manera uniforme.
7. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, removiendo ocasionalmente para evitar que la crema se pegue al fondo.
8. Ajusta la sal y la pimienta al gusto y, si la salsa queda muy espesa, incorpora un poco más de caldo hasta alcanzar la consistencia deseada.
9. Retira del fuego cuando la salsa esté cremosa, brillante y el pollo completamente cocido.
10. Sirve el pollo en crema chipotle acompañado del arroz blanco con verduras y disfruta mientras está caliente.

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16/06/2026

6 Recetas Deliciosas y Fáciles Para Hacer Galletas Caseras😋🍪🧋🥤😍

1. Galletas con leche en polvo, ¡tipo pastisetas! (receta fácil y rápida)

Ingredientes

2 tazas de harina
300 gramos de mantequilla a temperatura ambiente
¼ taza de leche en polvo
1 taza de azúcar glass
2 huevos
1 cucharada de vainilla

PREPARACIÓN:

ACREMA la mantequilla hasta que se blanquee.
AGREGA poco a poco el azúcar glass.
INCORPORA los huevos y la vainilla; bate hasta que se integren.
AGREGA la harina y la leche en polvo.
COLOCA la masa de galletas en una manga con duya y divide en porciones pequeñas sobre una charola.
HORNEA a 180*C durante 8 minutos o hasta que estén doradas las galletas de las orillas.

2. Galletitas de Maicena en Forma de Corazón
Ingredientes
100 g de margarina (a temperatura ambiente)
½ taza de azúcar
4 yemas de huevo
Ralladura de la piel de 1 limón
1¾ tazas de maicena (almidón de maíz)
½ taza de harina de trigo
1 cucharadita de levadura química (polvo de hornear)
Dulce de leche, cantidad necesaria
Coco rallado, cantidad necesaria

👩‍🍳 Modo de preparación
En un bol, batir la margarina con el azúcar hasta obtener una crema suave.
Agregar las yemas una a una y mezclar bien.
Incorporar la ralladura de limón.
Tamizar la maicena, la harina y la levadura e incorporarlas a la mezcla.
Mezclar hasta formar una masa homogénea.
Dejar reposar la masa 15 minutos.
Dividir la masa y estirarla sobre una superficie ligeramente enharinada, sin dejarla demasiado fina.
Cortar las galletas con cortador en forma de corazón.
Colocarlas en una sartén o bandeja espolvoreada con harina.
Hornear a temperatura baja (160–170 °C) hasta que estén cocidas pero sin dorarse.
Dejar enfriar completamente y retirar con cuidado.
Unir dos galletas con dulce de leche y pasar los bordes por coco rallado.

3. Galletas de leche ricas y muy fáciles

Ingredientes
250 g de harina de trigo común
7 g de levadura química tipo Royal
80 ml de leche
1 yema
60 g de mantequilla
35 - 45 g de azúcar
1 sobre de azúcar de vainilla
1 pizca de sal
Elaboración paso a paso
Vamos a necesitar 60 gramos de mantequilla blanda
Añadimos el azúcar, (yo tengo 35 gramos)
Añadimos un sobre de azúcar de vainilla, si no tienes, puedes poner esencia de vainilla
Añadimos una pizca de sal y lo mezclamos
Añadimos la yema de un huevo y la integramos
Y añadimos la leche (yo tengo 80 ml de leche)
Añadimos 250 gr de harina de trigo y levadura química o polvos de hornear
Tamizamos la harina. Si no tienes tamiz pásalo por un colador
Y mezclamos
Terminamos de hacer la masa con la mano. Es una masa muy blandita y nada pegajosa muy agradable al tacto.
Guardamos la masa la nevera unos 15 o 20 minutos
Dividimos la masa en dos partes
Hacemos una pelotita redonda y compacta
Y la estiramos haciendo una especie de salchicha de un centímetro de grosor aproximadamente
Ahora la cortamos en trocitos de 4 o 5 cm de largo
Y colocamos los trozos en una fuente sin que se toquen entre ellos
En este tiempo el horno ya tiene que estar precalentado a 180° con calor de arriba y abajo al menos durante 20 minutos
Metemos al horno (si tu horno tiene calor solo de abajo, hornéalo en la balda del medio)
En total he tardado en hornear las galletas unos 25 minutos
Las espolvoreamos por encima con azúcar glass
Ya tenemos listas nuestras galletitas

4. Galletas de leche condensada (con tres ingredientes)

Ingredientes para 14 galletas aprox
225 gr de harina de arroz o harina fina de maíz (Maizena)
125 gr de leche condensada
100 gr de mantequilla sin sal
Ralladura de 1 limón (Opcional)

Elaboración:

Lo primero que vamos a hacer es sacar todos los ingredientes 1 hora antes del frigorífico, para que estén a temperatura ambiente... (o si sois ansiosos como yo...) encenderemos el horno a 30° y meternos la mantequilla y la leche condensada (si la tenéis en la nevera...) no más de 10 minutos... que ¡se nos puede convertir en aceite!

Batiremos la mantequilla con la leche condensada, hasta que sea una mezcla homogénea... echaremos la ralladura de limón y añadiremos la harina en dos veces.

Amasaremos a mano sobre la encimera de la cocina, hasta conseguir una masa manejable y que no se pegue en las manos.

Estiraremos la masa... y cortaremos las galletas como más nos gusten. Las posaremos sobre papel de hornear y las hornearemos a 180° de 12 a 15 minutos... (según el grosor que tengan) no quedaran doradas como otras galletas... porque son muy blanquitas... pero sabremos que están listas cuando veamos que la parte superior empiezan a cambiar ligeramente de color y textura.

Una vez listas... las sacaremos y las dejaremos enfriar sobre una rejilla.

Cuando estén frías... las podemos untar con un poco de crema de chocolate, mermelada de fresa (aquí tienes mi receta!) O crema de limón como yo la suelo hacer.. sólo tenéis que mezclar con movimientos envolventes y de arriba a abajo... 120 gr de leche condensada, con el zumo de medio limón... (Unas 6 cucharadas de 5 ml). Os quedará una crema para acompañar densa y untable para cualquier postre como bizcochos o estás galletas.. y de un sabor muy rico a limón.

También la podemos adornar con un poco de chocolate para repostería... con 30 gr de chocolate fundido, tendremos de sobra, para estas galletas...

Y ya solo nos queda disfrutar de ellas..

5. Alfajores de maicena en Casa

Ingredientes
▢ 1 Huevo entero
▢ 1 Yema de huevo
▢ 2 tazas de Harina
▢ 2 tazas de Maicena
▢ 1 1/2 taza de Mantequilla sin sal
▢ 6 cucharadas de Azúcar
▢ 1 cucharadita de Esencia de anís
▢ 1 cucharadita de Esencia de vainilla
▢ 1 taza de Azúcar pulverizada
▢ 250 gramos de Dulce de leche

Preparación
En un bowl colocar la mantequilla y el azúcar, mezclar hasta lograr integrar ambos ingredientes.
Agregar la yema de un huevo y un huevo entero, batir por un par de minutos, luego agregar la maicena y la harina, mezclar bien. Refrigerar por 10 minutos.
En un mesón rocía un poco de harina y estire la masa hasta que quede lisa, con un espero de 0,5 cm aproximadamente.
Toma un molde redondo pequeño para cortar la masa, Colocar nuestro alfajores en una bandeja panadera. Llevar al horno por 15 minutos. Dejar enfriar
Agregar el dulce de leche a los alfajores y juntar en parejas. Espolvorear azúcar glass o sumergir los alfajores en chocolate derretido, luego llevarlos a la nevera por 1 hora para después consumir.

6. Galletas con solo 3 ingredientes

- Ingredientes:
1 lata de leche condensada
200 g de mantequilla (temperatura ambiente)
500 g de almidón de maíz (maicena)

- Modo de preparo:
Coloque la leche condensada y la mantequilla en un tazón. Agregue la maicena (maicena) gradualmente.

Revuelva primero con un tenedor y cuando comience a espesar, mezcle con las manos. Cuando la masa se está soltando de sus manos, está lista para rodar.

Como dije anteriormente, modele formando bolas, palillos o a su gusto. Colocar en una sartén engrasada con aceite o mantequilla.

Hornee en el horno mediano durante unos 10 minutos o hasta que comience a dorarse debajo.

16/06/2026

Helado de café casero (sin máquina)

Ingredientes

2 tazas (500 ml) de crema para batir fría
1 lata (395 g) de leche condensada
2 cucharadas de café instantáneo
1 cucharada de agua caliente
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

Preparación

Disuelve el café instantáneo en el agua caliente y deja enfriar.
Bate la crema hasta que forme picos suaves.
Mezcla la leche condensada con el café disuelto y la vainilla.
Incorpora esta mezcla a la crema con movimientos envolventes.
Vierte en un recipiente apto para congelador.
Congela durante 6–8 horas o toda la noche.

Opcional: añade chispas de chocolate, nueces o un poco de licor de café para darle más sabor.

16/06/2026

ESTA ES LA FAMOSA SALSA DE PIÑA ASADA
Ingredientes
4 rodajas de piña natural
5 tomatillos verdes
2 chiles habaneros
10 chiles de árbol
¼ de cebolla
3 dientes de ajo
1 pizca de orégano
Sal al gusto
½ taza pequeña de agua, o la necesaria
Preparación
Preparar la piña
Pela la piña y córtala en rodajas. Reserva el resto para preparar agua de piña o usar en otra receta.
Asar los ingredientes
Coloca las rodajas de piña sobre un comal, asador o sartén caliente. Agrega también los tomatillos, los chiles habaneros, la cebolla y los dientes de ajo. Asa todo hasta que tome un color doradito, con partes tatemadas y un aroma ahumado.
Picar la piña
Cuando la piña esté bien asada, córtala en cubitos pequeños y reserva.
Tostar los chiles de árbol
Asa ligeramente los chiles de árbol por unos segundos, cuidando que no se quemen, porque pueden amargar la salsa.
Licuar la salsa
Coloca en la licuadora los tomatillos asados, los habaneros, la cebolla, los ajos y los chiles de árbol. Agrega el orégano, sal al gusto y un poco de agua. Licúa hasta obtener una salsa homogénea.
Agregar la piña
Vierte la salsa en un recipiente y añade los cubitos de piña asada. Mezcla bien para que se integren todos los sabores.
Servir
Sirve esta salsa con tacos de carnitas, chamorro, pastor, carne asada, pollo, quesadillas o tus antojitos favoritos.

16/06/2026

🌮 Tacos de Pescado Estilo Ensenada

Ingredientes: (6-8 tacos)

Para el pescado
* 600 g de filete de pescado blanco (cazón, merluza, bacalao fresco, tilapia o lenguado)
* Sal y pimienta al gusto
* 1 cucharadita de ajo en polvo
* Jugo de 1 limón

Para el capeado
* 1 taza de harina de trigo
* 1 cucharada de fécula de maíz
* 1 cucharadita de polvo para hornear
* ½ cucharadita de sal
* 1 huevo
* 1 taza de ce***za clara bien fría

Para acompañar
* 8 tortillas de maíz
* 2 tazas de col blanca finamente rebanada
* ½ taza de col morada finamente rebanada
* 1 tomate picado
* Limones en gajos

Salsa cremosa de chipotle
* ½ taza de mayonesa
* ¼ taza de crema
* 1 chile chipotle adobado
* Jugo de ½ limón
* Sal al gusto

Preparación
1. Marinar el pescado
Corta los filetes en tiras gruesas para taco.

Sazona con:
* Sal
* Pimienta
* Ajo en polvo
* Jugo de limón

Deja reposar 15 minutos.

2. Preparar el capeado

En un recipiente mezcla:

* Harina
* Fécula de maíz
* Polvo para hornear
* Sal

Agrega el huevo y la ce***za fría.

Bate ligeramente hasta obtener una mezcla espesa pero fluida. No sobremezcles.

3. Freír
Calienta abundante aceite a 180 °C.
Pasa cada tira de pescado por el capeado y fríe de 3 a 4 minutos hasta que quede dorada y muy crujiente.
Coloca sobre rejilla o papel absorbente.

4. Preparar la salsa
Licúa o mezcla:
* Mayonesa
* Crema
* Chipotle
* Limón
* Sal
Hasta obtener una salsa suave.

5. Armar los tacos
Calienta las tortillas.
Coloca:
1. Col blanca y morada.
2. Pescado capeado recién hecho.
3. Salsa cremosa de chipotle.
4. Tomate picado.
5. Un chorrito de limón.

🔥 Tip estilo Ensenada

El secreto está en usar ce***za muy fría para el capeado y freír el pescado justo antes de servir. Así queda una costra ligera, aireada y extra crujiente, como en los puestos tradicionales de Ensenada.

16/06/2026

ALBÓNDIGAS EN CALDILLO 😋
Ingredientes
Para las albóndigas:
500 g de carne molida de res
1/4 taza de arroz crudo lavado
1 huevo
2 cucharadas de cebolla finamente picada
1 diente de ajo picado
2 cucharadas de cilantro picado
1 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de pimienta
Para el caldillo:
6 jitomates medianos
1/4 de cebolla
2 dientes de ajo
2 litros de caldo de pollo o agua
2 papas medianas cortadas en cubos
2 zanahorias cortadas en rodajas
1 chile serrano o chile verde entero (opcional)
2 cucharadas de aceite
1 cucharadita de sal o al gusto
1/2 cucharadita de comino (opcional)
Cilantro fresco al gusto
Preparación
1. Mezcla la carne molida con el arroz, huevo, cebolla, ajo, cilantro, sal y pimienta hasta obtener una masa homogénea.
2. Forma albóndigas medianas del mismo tamaño para lograr una cocción uniforme y resérvalas.
3. Licúa los jitomates, la cebolla y los dientes de ajo con una taza del caldo hasta obtener una salsa completamente tersa.
4. Calienta el aceite en una olla grande y sofríe la salsa licuada durante 5 minutos para intensificar el sabor y el color del caldillo.
5. Agrega el resto del caldo, la sal y el comino, mezcla bien y deja que hierva suavemente.
6. Incorpora las papas, las zanahorias y el chile verde entero, y cocina durante 10 minutos antes de agregar las albóndigas.
7. Añade cuidadosamente las albóndigas una por una para evitar que se rompan y cocina a fuego medio.
8. Cocina todo durante 25 a 30 minutos hasta que las albóndigas estén bien cocidas y el arroz de su interior esté suave.
9. Rectifica la sal y retira el chile si deseas un sabor más suave antes de servir.
10. Sirve las albóndigas calientes en platos hondos con abundante caldillo, verduras y cilantro fresco picado al gusto.

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