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Orgullosos del desempeño de Elvin Ociel, nuestro alumno y parte del equipo Strong & Health por su destacada participac...
12/07/2026

Orgullosos del desempeño de Elvin Ociel, nuestro alumno y parte del equipo Strong & Health por su destacada participación en el tradicional

Con apenas 17 años y una condición extraordinaria, logró imponerse en el 2do lugar en la categoría de Body Building principiantes y 3er lugar en la categoría de Mens Physique +1.75.

Cabe destacar su entusiasmo y dedicación para debutar en el máximo circuito del músculo en la cd de Ensenada, llevando a cabo su preparación de manera NATURAL.

Es un orgullo para nosotros ver concluida esta etapa, donde atletas como Elvin ponen en alto el nombre de nuestro gimnasio Strong & fitness y mismo que será de gran aprendizaje para próximos eventos, donde esperamos la participación de más chicos y chicas que se integren a las filas del fitness y el deporte próximamente.

Sergio Félix



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08/03/2026

🔥Agenda abierta para entrenamiento personalizado.

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🏃🏼‍♂️Progresión y regresión para la mejora y funcionalidad motora.
🤾🏼‍♂️Mejoramiento para la condición de acuerdo al deporte que practique.

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Ánimo team!!!Las excusas, son usadas por gente que "no quiere" hacer aquello para lo que no está convencido.Actívate, po...
12/02/2026

Ánimo team!!!

Las excusas, son usadas por gente que "no quiere" hacer aquello para lo que no está convencido.

Actívate, ponte en forma
🏋️‍♀️💪🏻🏃🏻‍♂️🤟🏻

👉🏻Lo ideal o recomendable es realizar 3 comidas al día (considerando los principios que les comparto en la imagen) y 2 c...
08/02/2026

👉🏻Lo ideal o recomendable es realizar 3 comidas al día (considerando los principios que les comparto en la imagen) y 2 colaciones (que son pequeñas comidas donde podemos incorporar algo de fruta, de temporada preferentemente).

🔥Escoge la proteína para tus comidas*
👉🏻Huevo
👉🏻Pollo
👉🏻 Pescado (puede ser atún/sardina por lo práctico)
👉🏻Carne magra (res o cerdo)

Nota... Los lácteos son buenas fuente de proteína, aunque hay que considerarlos por su aporte de grasas, azúcar y si existe intolerancia por en casos personales).

🔥Agrega 1 taza de vegetales en cada comida*
👉🏻Busca variar el consumo de verduras y vegetales en sus diferentes gamas de colores y gustos, pero que en cada plato fuerte, preferiblemente, estén presentes.

🔥Consume un tipo de carbohidrato por comida*
👉🏻Modera y busca disminuir el consumo de carbohidratos en tus comidas, pero no los combines en una misma comida.
👉🏻Tortillas de maíz
👉🏻Arroz
👉🏻Papas
👉🏻Camote
👉🏻Avena
👉🏻Cereales integrales, etc.

Nota.... _~~No se recomienda el consumo de panadería para evitar las harinas refinadas, la grasa y la azúcares que normalmente le acompañan.~_~

🔥No te olvides de las grasas*
👉🏻Las grasa son necesarias pero en su consumo se recomiendan las siguientes...
👉🏻Aguacate
👉🏻Aceite de oliva.
👉🏻Aceite en spray (si es necesario para cocinar)
👉🏻Crema de cacahuate
👉🏻 Nueces
👉🏻Almendras
_Principalmente

Nota... Esta es una recomendación a grandes rasgos y no sustituye para nada la recomendación de su nutriólog@ o especialista médico. Lo que buscamos es apoyar a los que quieren empezar a mejorar sus hábitos alimenticios, su salud y su físico en general.

👉🏻Hoy me salió este recuerdo de hace 8 años, cuando empezábamos a trabajar con nutrición clínica, después de haber estad...
13/01/2026

👉🏻Hoy me salió este recuerdo de hace 8 años, cuando empezábamos a trabajar con nutrición clínica, después de haber estado enfocados solo en lo deportivo...
Andrés Velez paciente y amigo, empezaba a ver los resultados de trabajar en nuevos hábitos, bajando 55 Kg hasta ese momento .

🙏🏽Les ánimo y exhorto a empezar a hacer cambios en alimentación 🍏y actividad física,🏃🏻‍♂️ y les aseguro que al cabo de algunas semanas, empezarán a notar la diferencia.

Si se deciden, estamos para servirles 🤟🏻🍏👌🏻🏋🏻‍♂️💪🏻🏃🏻‍♂️

👉👉¿Sabías que para lograr un verdadero cambio en tu peso📉 y composición corporal (grasa-músculo)💪🏼💪🏼 es necesaria una in...
09/01/2026

👉👉¿Sabías que para lograr un verdadero cambio en tu peso📉 y composición corporal (grasa-músculo)💪🏼💪🏼 es necesaria una ingesta caloríca personalizada a través de los Carbohidratos🍞🥦🍏, proteínas 🍗🥩🥚 y grasas🥑🥜?

🔥🔥Hoy queremos apoyarte, para que puedas cumplir tus objetivos a través de una dieta personalizada 📔 donde descubrirás de lo que eres capaz🏋️‍♂️🏃‍♀️.

👉👉El programa consiste en...

🔥Test de historial clínico.
🔥Elaboración de plan personalizado de alimentación.
🔥Toma de medidas antropometricas para determinar tu % grasa y de músculo.
🔥Contacto personal mediante WhatsApp.
🔥Posibilidad de incorporarse al equipo deportivo de fitness y fisiculturismo natural stronghealth.mx

🔥Asesorías en nutrición clínica y deportiva.
🔥Preparador Físico
🔥 Sergio Félix

📲Contacto vía WhatsApp
646 197 7741

🗣️No pierdas esta oportunidad y agenda tu cita hoy mismo. ⚡🕛🕛.

🌀✨Atrévete a descubrir tu nuevo cuerpo💪🏼👌 y de todo lo que eres capaz con Strong & Health 💯🤸‍♂️🔥

💪

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