22/07/2026
Dormir. 3 formas de favorecerlo.
Dormir. Se convierte en el nuevo desafío de la generaciones debido al uso excesivo de las pantallas.
Volver al ritmo del sol y la reducción del cortisol, es una de las nuevas maneras de resistir, quizás ante el cambio inminente de las conexiones sinapticas y los receptores de dopamina y serotonina.
Para ello, considera 3 formas en pro de las infancias qué nos rodean, menorea de 12 años:
Jugar. Considera tener un juego que no exija correr, ni interactuar con pantallas. Privilegia estar sentados jugando con las manos o con objetos pequeños, suaves. Que provoque pequeñas risas y ligeros encuentros visuales de acompañamiento. Cerca de la cama, hamaca o catre y que les permita un acercamiento a ese espacio dedicado para dormir.
Conversar. Toma la iniciativa y dejale saber a tus hijos sobre un tema cotidiano que te ha generado bienestar, esperanza o paz. Dale algunos detalles. Hazle preguntas. Quizás logres algunas respuestas, y si no fuese asi, recuerda que lo más importante es la conversación y la interacción.
Anticipa. Esta consigna es quizás, una de las cosas más efectivas para ayudarles a transitar de las múltiples actividades del día hacia el momento para dormir. Diles cuanto tiempo falta para ir a la cama Desde unas 4 hrs antes. Y luego cada hora y en la última hora, cada 15 min y en los últimos 15 min para 5 min. Y finalmente, cuando el tiempo termine, abrazale, acompañale o llevatelo en el carro magico del sueño (tus brazos), y acomodense juntos.
Hay excepciones. Tendrán momentos de desvelo. El proceso nos permite equivocarnos. Pero...
Deseo que favorecer los mejores hábitos de sueño, sea parte de una herencia qué desees legar a la siguiente generación.
