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Dr. Alexis Aguilar Medicina General

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Hablemos de medicina 🩺

11/08/2026

Perder peso mejora la manera en la que tus hormonas se comunican para regularse.

03/08/2026

⌚ ¿Tu reloj realmente sabe cuántas calorías quemaste?

La respuesta corta es: no con la precisión que muchos creen.

Aunque los relojes inteligentes son cada vez mejores para medir la frecuencia cardiaca y registrar la actividad física, cuando se trata de estimar el gasto calórico todavía presentan un margen de error importante.

¿Significa que no sirven? Para nada.

Úsalos para:

✅ Monitorear tu actividad física.
✅ Llevar un registro de tus pasos.
✅ Seguir tu frecuencia cardiaca durante el ejercicio.
✅ Observar tendencias a lo largo del tiempo.

Pero evita tomar decisiones como:

❌ “Hoy quemé 800 kcal, entonces puedo comer 800 kcal más.”

Porque esa cifra probablemente no sea exacta.

Recuerda que la tecnología es una herramienta para orientarnos, no un medidor perfecto del metabolismo.

¿Tú usas smartwatch? ¿Qué función es la que más utilizas? 👇

30/07/2026

Fármacos para la pérdida de grasa:
Cómo evitar los efectos secundarios

Aplica para los de vía oral o subcutánea 💉💊

¿Conoces a alguien que los use? Ayúdalo(a) y envíale este post

25/07/2026

Lo he dicho unas 978 veces en consulta… y después de este video quiero enfatizar que entrenar fuerza va mucho más allá de la estética.

Como ves, el entrenamiento de fuerza tiene múltiples beneficios en diversos sistemas del cuerpo humano y en distintos diagnósticos.

El objetivo no es tener unos brazos definidos o una talla de ropa. Lo hacemos para poder llegar a una edad avanzada pudiendo levantarnos del sofá, subir escaleras, cargar bolsas, viajar, jugar con nuestros nietos y demás… sin ayuda de alguien.

Mientras vamos ganando fuerza empiezas a sentir:
- + Energía 🔋
- ⁠Duermes mejor 😴
- ⁠Gestionas mejor el estrés 🧠
- ⁠Proteges tus huesos 🦴
- ⁠Cuidas tu corazón ❤️

Por eso siempre digo que la estética es el extra, lo importante es el músculo.

👉🏻 Dime una cosa: ¿Qué es lo que más te cuesta cuando intentas ser constante con el ejercicio?

14/07/2026

Fármacos para adelgazar: ¿Cuánto músculo pierdes realmente?

12/07/2026

¿Todavía estiras después de entrenar?

Durante muchos años se recomendó hacerlo para disminuir el dolor muscular y acelerar la recuperación. Sin embargo, la evidencia más reciente muestra que los estiramientos realizados inmediatamente después del ejercicio no mejoran de forma importante la recuperación muscular, el rendimiento ni el dolor muscular de aparición tardía (DOMS).

Esto no significa que estirar sea inútil.

Los estiramientos siguen siendo una herramienta útil cuando el objetivo es mejorar la movilidad o aumentar el rango de movimiento. Además, técnicas como la liberación miofascial con foam roller pueden mejorar la movilidad y disminuir la sensación de dolor muscular en algunas personas.

Si tu objetivo es recuperarte mejor después de entrenar, la evidencia apunta a que deberías priorizar:

✅ Dormir lo suficiente.
✅ Consumir suficiente proteína.
✅ Llevar un entrenamiento bien planificado.

La recuperación no depende de un solo hábito, sino del conjunto de decisiones que tomas cada día.

¿Tú sigues estirando después de entrenar? ¿Por qué? Te leo en los comentarios.

⸻

Referencias

• Frontiers in Physiology, 2025. Systematic review and meta-analysis sobre estiramientos postejercicio.
• Afonso J, et al. Revisiones sistemáticas sobre recuperación y flexibilidad.
• Wiewelhove T, et al. Systematic review sobre foam rolling.

08/07/2026

Efecto rebote tras dejar los fármacos para la pérdida de grasa: ¿Verdad o mito?

11/06/2026

Durante muchos años aprendimos a separar la salud física de la salud mental.

Pero la realidad es mucho más compleja.

Dormir mal, el estrés crónico, la inflamación, la inactividad física y algunos hábitos pueden influir en cómo pensamos, sentimos y funcionamos día a día.

Y al mismo tiempo, nuestras emociones, pensamientos y niveles de estrés también tienen efectos reales sobre el resto del organismo.

No somos una mente viviendo dentro de un cuerpo.
Somos un sistema biológico integrado.

¿Qué opinas? ¿Crees que se sigue separando demasiado la salud física y la salud mental?

Te leo en los comentarios 👇🏼

08/06/2026

¿El ejercicio mejora tu energía y estado de ánimo?

05/06/2026

1 persona, 27493 personalidades.
No se crean, estoy para responderles cualquier duda.

Comenta cuál faltó 👇🏼😂

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