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Nuestra motivación: ayudarte a verte y estar saludable!

17/07/2023

NUEVA UBICACIÓN

Nos encontramos en CIEM LAGUNA CHETUMAL

Av. San Salvador #558 (a media cuadra del consultorio anterior, frente a la notaría 44).

CEL: 983.83.9.1214

22/08/2022

Frijol con nopales, tomate, cebolla y queso blanco, acompañado con tostadas horneadas: delicioso y saludable! 💚

Combinar leguminosas como el frijol, con cereales como las tostadas de maíz, te aportará una proteína de alto valor biológico sin tener que consumir carne de res, y cubriendo el aporte adecuado de nutrientes como fibra, hierro y calcio necesarios para tu salud y para mejorar las funciones de tu organismo.

13/07/2022

Chilaquiles saludables 💚

No necesitas tener mucho tiempo, solo necesitas tenerlo todo en casa, y será mas fácil y rápido preparar tus platillos.

⭐️ Pollo Desmenuzado (de un día anterior que comimos tostadas)
⭐️ Tostadas horneadas (del día anterior)
⭐️ Queso de hebra (se derrite mejor)
⭐️ Nopales (ya picados que compras en el mercado)
⭐️ Salsa de tomate verde cocida (siempre es mejor natural pero si tienes poco tiempo puedes usar alguna de lata)

Una opción saludable, completa y deliciosa con alto aporte de fibra, proteína e hidratos de carbono complejos, que es lo que necesitas para comer rico, saciarte y nutrirte 💥

07/06/2022

Mantener la hidratación tomando agua pura es muy importante.
Pero hay días en los que por el calor, la pérdida de líquido corporal a través del sudor y la o***a aumentan, y eso hace necesaria la rehidratación.

En ese caso tomar un suero es una opción saludable, y lo más natural y nutritivo es el agua de coco.

Sin embargo otra opción puede ser tomar un SUEROX. Esa marca tiene la cantidad de electrolitos necesaria pero sin el aporte de azúcar; y esa la puedes obtener de manera natural y más saludable, al consumir una fruta.

17/05/2022

Cambiando las tradiciones: martes de frijol con pollo!!

Una opción deliciosa y saludable 💚

16/05/2022

No! El mango no engorda 💚

No hay nada más natural, delicioso y saludable que poder comer la fruta que cosechas, y ahorita que es la época de mango, está mucho mejor!

Una pieza de mango Ataúlfo (190g), aporta 80 calorías, una alta dosis de vitaminas C y A, fibra, azúcares naturales y potasio; todos son nutrientes necesarios para tu salud.

12/05/2022

Para este calorón: té verde con maca, jengibre, jugo de limón y mucho hielo!

Refrescante y saludable 💚

11/05/2022

Una opción saludable, fresca, fácil de preparar y muy saludable para cenar, es la ensalada caprese.

Puedes pedirla cuando salgas a cenar o prepararla en casa:
🍅 jitomate bola
🧀queso mozarella
🫒aceitunas
🍶vinagreta

Un alimento rico en calcio, fibra, vitamina c, proteína y grasas buenas que te aportará los nutrientes que necesitas para estar saludable 💚

24/03/2022

Se trata de mejorar tus hábitos, de hacer tu alimentación más nutritiva para llenar tu cuerpo con eso: NUTRIENTES 💚

07/03/2022

En lunes o cuando necesites ahorrar tiempo, usar lo que haya en tu refri y aumentar la fibra (que muy probablemente no consumiste el fin de semana), tu opción más SALUDABLE es licuarlo todo y tomártelo.

Lo importante es que utilices:

🥤Agua: la que quieras
🍓🍍 Frutas: una taza y combinadas
🥒🍋 Verduras: todas las que quieras

Todo en crudo, bien lavado y sin colar!

02/03/2022

Tostadas horneadas de huevo con nopales y salsa de tomate, para desayunar 💚

Proteína 🥚+ Hidratos de carbono de absorción lenta 🌽 + Verduras 🍅🧅 = todo lo que necesitas para nutrirte, tener energía, mejorar tu digestión y cuidar tu salud!

Y eso va más allá de lograr un número en la báscula. Se trata de tu bienestar, de tu salud y de sentirte mejor, comiendo más saludable. 😁

23/02/2022

Desayunos rápidos y saludables 💚

Huevo + verduras = 😁

Es una opción alta en fibra y proteína que te ayudará a tener una mejor digestión y eso se traduce en múltiples beneficios:

1. Estarás llenando tu cuerpo de energía nutritiva para que todo tu organismo funcione mejor.
2. Eliges desde lo que te hace sentirte bien y no desde la restricción, lo cual para tu cuerpo y tu mente será mejor y mucho más motivador que la idea de “estar a dieta” y “morir de hambre” o “comer algo que no te gusta”.
3. Te sentirás satisfech@ por más tiempo, y con eso podrás controlar mejor los antojos para comer bien y no “un poquitito” de algo que no es nutritivo, ni saludable y no te sirve.

Utilicé solo una pieza de huevo batido (pero pueden ser dos o más, depende de tu objetivo) con cebolla morada y calabaza, listo!
Puedes agregar más verduras, salsa y quesito panela o oaxaca. Además de una porción de fruta, dos (o más) de carbohidratos naturales como tostadas o tortillas de maíz, una taza de té o café y agua.

Comer saludable sí es fácil, sí es rico, sí es rápido, sí te sientes satisfech@ y sí vale la pena! Te lo garantizo 👌

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