Gabyruiz.terapia

08/06/2026

La cruda de la vulnerabilidad aparece cuando compartes algo importante, te muestras, confías… y después llegan las dudas.

¿Hablé demasiado?
¿Y si me juzgan?
¿Debí haberlo dicho?

Muchas veces no significa que te equivocaste.

Significa que una parte de ti está haciendo algo que antes no era seguro: confiar.

Por eso quiero recordarte algo:

💜 La parte de ti que quiso conectar fue valiente.

Si alguien hace mal uso de tu vulnerabilidad, eso habla más de esa persona que de ti.

Después podrás observar, aprender, poner límites y decidir con quién compartir.

Pero no castigues a la parte de ti que quiso acercarse.

Está aprendiendo a confiar.

Y eso también es valentía.

¿Te ha pasado alguna vez la cruda de la vulnerabilidad?

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07/06/2026

La crianza no ocurre en los títulos.

Ocurre en las notas al pie.

Todas las mamás elegimos grandes títulos para la historia de nuestros hijos.

✨ Quiero que mi hija sea libre.

✨ Quiero que confíe en sí misma.

✨ Quiero que sea sensible.

✨ Quiero que sea considerada.

Pero la crianza ocurre en las decisiones pequeñas.

En dejarla elegir su ropa.

En respetar cuando ya está satisfecha.

En escuchar lo que piensa.

En permitirle descubrir quién es.

Porque nuestros hijos no aprenden nuestros valores por lo que decimos.

Los aprenden por lo que hacemos.

💜
terapia

06/06/2026

En Indomable, Glennon Doyle habla de algo que me dejó pensando durante días.

Habla de ese fantasma de la mujer perfecta.

La mujer que nunca pierde la paciencia.
La que siempre sabe qué hacer.
La que está regulada todo el tiempo.
La que logra hacerlo todo bien.

Y entonces dice algo que me pareció profundamente liberador:

Si esa mujer existe, tráiganmela. Quiero conocerla.

Porque hasta donde ella ha experimentado ser humana y hasta donde ha escuchado las historias de otras mujeres, ninguna se siente así.

Ninguna.

Y si ninguna mujer real vive de esa manera, entonces quizá estamos comparándonos con un fantasma.

Confieso que yo todavía me descubro creyendo en ella

Todavía me comparo.
Todavía me exijo.
Todavía pienso que debería estar haciéndolo mejor.

Pero cada vez estoy más convencida de que la libertad no está en convertirnos en esa mujer ideal.

Está en dejar de perseguirla.

✨ ¿Qué pasaría si dejaras de compararte con la mujer perfecta y empezaras a abrazar a la mujer real que ya eres?

¿Ya leíste Indomable? ¿Te resonó esta idea?

03/06/2026

En Indomable, Glennon Doyle narra el proceso de volver a sí misma. De aprender a vivir guiada por su saber interno y no por lo que los demás esperaban de ella. Estoy absolutamente fascinada leyéndola.

Hay una frase que me atravesó:

“Nuestros hijos no necesitan que los salvemos. Necesitan vernos salvarnos a nosotras mismas.”

Y es que muchas mujeres crecimos creyendo que la mejor madre es la que más se sacrifica. La que siempre pone a todos primero. La que aguanta. La que se posterga. La que se olvida de sí misma por amor.

Por nuestros hijos, a veces permanecemos en relaciones que ya no nos hacen bien. Vivimos vidas que ya no nos representan. Silenciamos nuestros deseos, nuestras necesidades y nuestra voz.

Pero Glennon propone algo profundamente distinto.

Nuestros hijos no necesitan una madre mártir. Necesitan una madre viva.

Necesitan ver cómo una mujer se escucha a sí misma. Cómo pone límites. Cómo toma decisiones difíciles. Cómo construye una vida digna, amorosa y coherente con quien realmente es.

Porque la forma en que nos tratamos se convierte en el mapa con el que ellos aprenderán a habitar el mundo.

Tal vez una de las mayores herencias que podemos dejarles no es todo lo que sacrificamos por ellos, sino el ejemplo de una mujer que se eligió a sí misma una y otra vez.

¿Ya leíste Indomable?

¿Te hace sentido esta idea o te genera resistencia?

Te leo en los comentarios. 💛

26/05/2026

Cuando un niño entiende lo que le pasa por dentro…
deja de pensar que él es el problema.

🧠 Las palabras ayudan a organizar la experiencia emocional, darle sentido al mundo interno y construir regulación.

Por eso escribí “No soy un niño malo”.

Un libro para ayudar a niños y adultos a comprender qué pasa en el cuerpo y en el sistema nervioso cuando aparecen los gritos, el llanto, la impulsividad, el miedo o la desregulación.

Porque muchas veces lo que parece mala conducta…
es un sistema nervioso intentando protegerse.

🤍 Incluye ilustraciones sensibles y amorosas que acompañan el aprendizaje y fortalecen el vínculo entre adultos y niños.

📚 Ya disponible en la liga de mi biografía.
🇲🇽 Por ahora con envíos únicamente dentro de México.

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23/05/2026

Muchas veces pensamos que nuestros hijos nos buscan porque:

“no pueden solos”,
“se están acostumbrando”,
o “dependen demasiado”.

Pero desde la teoría del apego, la neurobiología interpersonal y la teoría polivagal sabemos algo importante:

el sistema nervioso de un niño no nace sabiendo regularse solo.

Primero aprende a regularse EN relación.

Por eso buscan:
nuestro abrazo,
nuestra voz,
nuestra mirada,
nuestra escucha,
nuestra presencia,
nuestro cuerpo.

A esto se le llama:
co-regulación ❤️

Y la co-regulación cambia conforme crecen.

Cuando son pequeños suele verse más así:
“cárgame”
“abrázame”
“quiero dormir contigo”
“necesito estar cerquita”

Porque su sistema nervioso todavía necesita mucha regulación física y corporal.

Después, conforme maduran, la regulación empieza a verse más así:
“solo escúchame”
“no quiero que me lo soluciones”
“quédate conmigo”
“solo me quiero quejar”

Porque poco a poco empiezan a internalizar esa seguridad.

No buscamos que nuestros hijos nunca nos necesiten.

Buscamos acompañarlos lo suficiente para que un día puedan llevar esa regulación dentro de sí mismos ❤️

¿Qué frases te dicen tus hijos donde notas que te usan como fuente de regulación externa?

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21/05/2026

Vivimos en una cultura que aplaude la independencia temprana.

✨Que duerman solos.
✨Que no lloren.
✨Que “no dependan tanto”.
✨Que aprendan a separarse rápido.

Pero desde la neurobiología del apego y del trauma, muchos autores plantean algo profundamente distinto:

🧠 el sistema nervioso humano necesita primero sentirse sostenido para poder desarrollarse con seguridad.

Jean Liedloff llamó a esto el “nido evolucionado” o el continuum: presencia, corregulación, tribu, contacto, pertenencia, seguridad emocional.

Y tal vez aquí está una de las conversaciones más importantes de nuestra generación:

Muchos niños no necesitan más independencia.
Necesitan más sostén.

Porque detrás de muchas conductas difíciles no hay “niños malos”. Hay sistemas nerviosos sobreviviendo.

Y muchas veces las mamás intentamos construir un nido que nosotras tampoco recibimos. 🫂

Por eso sanar no solo transforma tu vida.
También transforma la forma en que tus hijos experimentan el vínculo, la seguridad y el amor.

🤍

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18/05/2026

16/05/2026

Qué pasa detrás de la calma que sientes al acariciar a tu mascota? 🐾

No es “solo cariño”.
También hay neurobiología.

La investigación sobre trauma, apego y sistema nervioso ha encontrado que el vínculo humano-animal puede ayudar a:

🤍 disminuir cortisol (estrés)
🤍 aumentar oxitocina (sensación de seguridad y conexión)
🤍 reducir hipervigilancia
🤍 favorecer regulación emocional
🤍 disminuir sensación de amenaza social

Para muchos sistemas nerviosos, especialmente después de experiencias difíciles, una mascota puede convertirse en una fuente profunda de co-regulación.

Porque a veces el cuerpo descansa más fácil cerca de algo que:
no juzga,
no exige,
y simplemente se queda contigo. 🤍

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15/05/2026

Muchas veces creemos que el problema es que “reaccionamos demasiado”.

Pero quizá el problema no es sentir…

sino que nuestro sistema nervioso aprendió a sobrevivir reaccionando automáticamente.

Gabor Maté habla de desarrollar conciencia, compasión y presencia para ir ampliando nuestra libertad emocional.

Porque sanar no es nunca volver a activarte.

Sanar es poder notar:
“mi cuerpo se activó”
…sin perderte completamente dentro de ello.

Y poco a poco aprender a pausar,
escucharte,
procesar
y elegir más conscientemente 🤍