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Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Casa
Mexico
Chihuahua
Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Cirujano traumatólogo, ortopedista, subespecializado en cirugía de columna vertebral.

El 80% de mi practica clínica esta enfocada en cirugía de columna vertebral, con un espacio para la practica de las artes básicas de la ortopedia.

17/09/2026

¿Sabías que al nacer contamos con 33 vértebras? 🦴

Durante el desarrollo, algunas de ellas se fusionan: las vértebras sacras forman el sacro y las coccígeas forman el cóccix. Por eso, en la edad adulta normalmente hablamos de 24 vértebras móviles, además del sacro y el cóccix.

Nuestra columna es una estructura increíble: brinda soporte, protege la médula espinal y hace posible gran parte de nuestros movimientos diarios.
Conocer tu cuerpo también es una forma de cuidarlo.

Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Cirugía de Columna | Traumatología | Ortopedia
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14/09/2026

El pie plano puede influir en la manera en que caminamos, distribuimos el peso y mantenemos el equilibrio. 🦶

Realizar ejercicios enfocados en fortalecer los músculos del pie y mejorar su movilidad puede favorecer el soporte del arco plantar, la estabilidad y una mejor función al caminar.

Incorporarlos de forma constante y respetando los límites de tu cuerpo puede marcar la diferencia. Si presentas dolor frecuente, molestias al caminar o dificultad para realizar tus actividades, es recomendable acudir a una valoración especializada.
Tus pies son la base de cada paso. Cuídalos.

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11/09/2026

Las caídas pueden prevenirse.
Mantener una buena fuerza muscular, trabajar el equilibrio y mejorar la coordinación ayuda a conservar la estabilidad y la confianza al caminar.

Algunos ejercicios que pueden formar parte de la prevención son:
✔️ Ejercicios de equilibrio
✔️ Fortalecimiento de piernas
✔️ Caminata controlada
✔️ Ejercicios de coordinación y movilidad

La actividad física regular y adecuada para cada persona puede ayudar a mantener la independencia y reducir el riesgo de caídas.
Si tienes dificultad para caminar, pérdida de equilibrio o has sufrido caídas recientemente, una valoración especializada puede ayudarte a identificar los factores de riesgo.

✨ Muévete hoy para seguir moviéndote mañana.

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09/09/2026

¿Dolor en una articulación significa que necesitas cirugía?
No siempre.

Dependiendo de la causa del dolor y de la condición de cada paciente, existen diferentes alternativas de tratamiento, como:
✔️ Ejercicios específicos
✔️ Rehabilitación
✔️ Medicamentos
✔️ Modificaciones en las actividades diarias

La cirugía puede ser necesaria en algunos casos, pero no es la única opción.
Una valoración ortopédica permite conocer el origen del dolor y determinar cuál es el tratamiento más adecuado para ti.
✨ No ignores el dolor y tampoco asumas que la cirugía es la única solución.

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07/09/2026

El tenis no solo es un deporte dinámico y divertido; también puede aportar importantes beneficios para tu salud física.

Su práctica regular puede ayudar a:
🦴 Fortalecer huesos y articulaciones.
💪 Mejorar la fuerza y estabilidad muscular.
⚖️ Favorecer el equilibrio y la coordinación.
🫀 Mejorar la resistencia cardiovascular.
🤸 Aumentar la movilidad y el rango de movimiento.

La clave está en practicarlo de manera progresiva, mantener una técnica adecuada y respetar las señales de tu cuerpo.

Muévete, fortalece tu cuerpo y disfruta del deporte. 🎾

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01/09/2026

No esperes a sentirte mal para cuidar de tu salud. 🩺
Los chequeos médicos periódicos permiten evaluar tu estado de salud y pueden ayudar a detectar algunos problemas de manera temprana.
La prevención, el seguimiento y la atención oportuna son aliados importantes para cuidar tu bienestar.

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29/08/2026

Consumir grandes cantidades de azúcar de manera habitual puede afectar nuestra salud y aumentar el riesgo de problemas como:

• 🦷 Caries dentales
• 🩸 Alteraciones de la glucosa
• ⚖️ Obesidad
• 🩺 Diabetes tipo 2

La clave no está en eliminarla por completo, sino en aprender a consumirla con moderación y mantener una alimentación equilibrada.
Cuidar tu salud también está en las pequeñas decisiones de todos los días.

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27/08/2026

Aunque es una creencia muy común, correr no significa automáticamente que tus rodillas se van a desgastar.

El riesgo de lesión puede aumentar cuando existe:
• Sobrecarga
• Mala técnica
• Incrementos bruscos en el entrenamiento
• Lesiones previas

La clave está en progresar de manera adecuada, escuchar a tu cuerpo y darle a tus articulaciones el cuidado que necesitan.
¿Tú también pensabas que correr desgastaba las rodillas? 👀

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25/08/2026

El descanso es fundamental para que nuestro cuerpo y cerebro funcionen correctamente. Sin embargo, el estrés, las largas jornadas de trabajo, el uso excesivo de pantallas y los horarios irregulares pueden hacer que durmamos menos de lo necesario.

¿QUÉ PUEDE PASAR CUANDO NO DORMIMOS BIEN?
🧠 Menor concentración y memoria
Puede ser más difícil aprender, tomar decisiones y mantener la atención.
😴 Cansancio durante el día
Puede afectar nuestro rendimiento y nivel de energía.
❤️ Salud cardiovascular
Dormir poco de manera habitual se relaciona con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares.
⚖️ Cambios en el metabolismo
La falta de sueño puede afectar la regulación del apetito y el metabolismo.
🛡️ Sistema inmunológico
Un descanso adecuado ayuda al organismo a funcionar correctamente.

¿CUÁNTO DEBEMOS DORMIR?
En adultos, generalmente se recomiendan 7 a 9 horas de sueño por noche.
Dormir mejor también es cuidar nuestra salud. 🌙

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22/08/2026

Es normal sentir cierta molestia muscular después de una actividad física intensa o diferente a la habitual.

Sin embargo, dolor intenso, inflamación importante, pérdida de movilidad o un dolor que empeora con el tiempo pueden ser señales de una lesión que necesita valoración.
Escuchar a tu cuerpo también es parte del entrenamiento.

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