Lunes 9am - 7:15pm Martes 9am - 7:15pm Miércoles 9am - 7:15pm Jueves 9:15am - 7:15pm Viernes 9:15am - 7:15pm Sábado 10:15am - 2:30pm Domingo 10am - 1pm

Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Casa
Mexico
Chihuahua
Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Cirujano traumatólogo, ortopedista, subespecializado en cirugía de columna vertebral.

El 80% de mi practica clínica esta enfocada en cirugía de columna vertebral, con un espacio para la practica de las artes básicas de la ortopedia.

20/05/2026

Estrategias para manejar el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad forman parte de la vida, pero cuando se vuelven constantes pueden afectar tu salud física y emocional. Aprender a manejarlos también es cuidar de ti. 🙌🏻

Algunas estrategias que pueden ayudarte:
• Respirar profundamente y tomar pausas durante el día
• Realizar actividad física regularmente
• Dormir y alimentarte bien
• Organizar tu tiempo y evitar sobrecargarte
• Hablar sobre lo que sientes y buscar apoyo

Pequeños cambios en tu rutina pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar. Recuerda: pedir ayuda también es una muestra de fortaleza. ✨

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia

📍 Hospital Christus Muguerza
Centro Médico 3, Consultorio 207
Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua

📲 614-455-9235
💬 WhatsApp: 614-479-1461

18/05/2026

La importancia de los chequeos médicos periódicos
Muchas enfermedades comienzan sin dar señales claras. Un chequeo médico a tiempo puede ayudar a detectar problemas antes de que se conviertan en algo más serio. 👨🏻‍⚕️✨

Acudir regularmente con tu médico no solo sirve cuando hay dolor o molestias; también es una forma de prevenir, cuidar tu salud y mantener una mejor calidad de vida.

Los chequeos permiten:�•⁠ ⁠Detectar enfermedades de forma temprana�•⁠ ⁠Dar seguimiento a lesiones o molestias�•⁠ ⁠Prevenir complicaciones futuras�•⁠ ⁠Mantener un mejor control de tu salud
Tu cuerpo habla, incluso cuando no hay síntomas. Escucharlo a tiempo puede hacer una gran diferencia.

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos�Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza�Centro Médico 3, Consultorio 207�Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
📲 614-455-9235�💬 WhatsApp: 614-479-1461

15/05/2026

🛌 Tu postura al dormir también influye en la salud de tu espalda.

Dormir en una posición adecuada puede ayudarte a disminuir dolor, tensión y malas posturas durante el día. 👨🏻‍⚕️✨

✔️ Boca arriba: ayuda a mantener la columna alineada.
✔️ De lado con una almohada entre las piernas: reduce presión en la espalda baja.
❌ Dormir boca abajo puede generar tensión en cuello y columna.

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu descanso y bienestar. 💙

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos – Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207, Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
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14/05/2026

¿Vives cansado? 😴

No es falta de energía.
No es flojera.
No es una fatiga pasajera.

Estamos viviendo el fenómeno del *Burnout Colectivo*.

Esta reflexión nos recuerda algo vital para nuestra salud pública:

✔️ El cansancio no es solo físico.
✔️ Es un agotamiento sistémico que afecta cómo pensamos, sentimos y nos relacionamos.

Hoy muchas personas cargan con el peso del estrés laboral, emocional y social de manera constante. Por eso es importante normalizar una verdad fundamental:

✨ EL DESCANSO ES UN DERECHO, NO UNA RECOMPENSA. ✨

Comparte este mensaje si sientes que necesitamos hablar más sobre el descanso, la salud mental y el bienestar real. 💙

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en Cirugía de Columna, Traumatología y Ortopedia

📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3
Consultorio 207, Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua

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12/05/2026

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en Cirugía de Columna, Traumatología y Ortopedia

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08/05/2026

Las rodilleras, fajas y soportes pueden ser útiles en lesiones específicas. Sin embargo, su uso prolongado o sin indicación médica puede debilitar los músculos. 
Deben utilizarse como complemento, no como solución principal.

Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia 📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207 Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua 📲 614-455-9235 | WhatsApp 614-479-1461

chihuahua bienestar

06/05/2026

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04/05/2026

Los ‘tronidos’ en las articulaciones pueden ser normales cuando no hay dolor. Pero si se acompañan de molestia, inflamación o limitación, podrían indicar desgaste o alguna alteración articular. 
Una valoración a tiempo puede prevenir complicaciones.

Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia 📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207 Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua 📲 614-455-9235 | WhatsApp 614-479-1461

chihuahua bienestar

01/05/2026

Las lesiones deportivas pueden frenar tu ritmo… pero no tienen por qué detenerte 🏃‍♂️⚡
Rodilla, tobillo y hombro son las más afectadas, y una de las más comunes es la rotura de ligamento cruzado anterior.
La clave está en la prevención y en atender a tiempo para lograr una recuperación efectiva 💪

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Recupera tu movilidad y vuelve a lo que amas 🙌

29/04/2026

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Agenda tu consulta y da el siguiente paso hacia tu bienestar 🙌

27/04/2026

El dolor articular frecuente no debe normalizarse. Condiciones como la artritis o el desgaste del cartílago pueden avanzar si no se tratan a tiempo.
Síntomas como rigidez, inflamación o dificultad para moverte son señales de alerta.
Un diagnóstico oportuno puede mejorar significativamente tu calidad de vida.

📩 Agenda tu valoración

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Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
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