22/07/2025
🏃♂️🦵 Lesiones más comunes de rodilla en deportistas amateur
En el deporte, la rodilla lo da todo... pero también es una de las más lesionadas.
¿Practicas fútbol, básquet, ciclismo o corres? Entonces este post es para ti 👇
🔹 1. Esguince de ligamentos
👉 Ocurre por giros bruscos, frenadas o impactos.
📍 Dolor, inestabilidad y hasta "tronidos". ¡Necesita atención inmediata!
🔹 2. Lesión de meniscos
👉 Se da al torcer la rodilla con el pie fijo.
📍 Dolor profundo, bloqueo articular y dificultad para flexionar o extender.
🔹 3. Tendinitis rotuliana ("rodilla del saltador")
👉 Por saltos repetitivos sin técnica adecuada.
📍 Dolor justo debajo de la rótula, sobre todo al bajar escaleras o brincar.
🔹 4. Síndrome de fricción de la banda iliotibial
👉 Muy común en corredores.
📍 Dolor lateral de rodilla que aumenta con el ejercicio.
🔹 5. Condromalacia rotuliana
👉 Desgaste del cartílago detrás de la rótula.
📍 Dolor al estar sentado mucho tiempo, subir o bajar pendientes.
💡 Fisiotip de Fisioterapia 21:
✅ Calienta antes de entrenar
✅ Fortalece muslos y glúteos
✅ Corrige tu técnica
✅ ¡No ignores el dolor!
✅ Y si hay molestias, ven a consulta 🩺
📞 Tu rendimiento empieza con una rodilla sana.
Fisioterapia 21: Donde tu salud se mueve contigo.
