Smart Nutritión S.C.

09/08/2017

Mi gente el resumen de hoy, otro dia mas de pierna 140 kg

01/08/2017

Hoy día de espalda mi gente

08/07/2017

La adversidad hace que un hombre se rompa... sin embargo otros hombres rompemos récords...
Att: Danny Benitez

03/07/2017

CONSEJO DEL DIA
Consejo para marcar el abdomen Diferenciar Alimentación Saludable y Comer sano para "La pérdida de grasa".
Un error muy común entre las personas que hacen dieta es la de distinguir la diferencia entre comer sano y comer sano para "la pérdida de grasa".
De acuerdo, muchas frutas y verduras libres de antioxidantes que combaten los radicales son beneficiosas para el cuerpo humano, pero en la mayoría de los casos sus valores caloríficos están sobre las restricciones que deben tener para crear un medio ambiente para estimular la quema de grasa.
Vegetales altos en calorías de hidratos de carbono como la papa debe ser restringida a la parte anterior del día para que tengan tiempo suficiente para quemar la energía que se almacena en estos alimentos. Por razones obvias, si estas calorías no se utilizan a través del movimiento físico puedes apostar tu último centavo a que el aislante que cubre los músculos abdominales asfixiado será aún más gruesa que un chaleco anti-balas🤣 CUIDA LO QUE COMES

03/07/2017

entrena ferozmente cada musculo, no hagas de ninguno tu favorito ni tu enemigo, si trabajas todo tendrás una gran simetría, que es lo que en realidad nos distingue de los demás deportes,ejemplo : futbolista (piernas fuertes) nadadores (espalda amplia)gimnastas( hombros grandes etc entrena para ver en armonía y no te saltes ningun entrenamiento att: danny benitez

Jozelynne Vantasell Fer Benitez Nani Benitez Maribel Benitez Manuel Llanes Alejandro Duarte Marvin Jesus Castillo Escalante Karla Sosa

03/07/2017

"Solo existen dos días en el año en que no se puede hacer nada, Uno se llama ayer y otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, crecer, hacer y principalmente VIVIR". Que pasen buenas tardes!!

27/06/2017

Espero o disfrutes Jozelynne Vantasell

El coco se ha convertido en un compuesto ideal para productos de belleza, además de ser ingrediente para platos de comida es muy saludable comer coco

13/06/2017

"Las grandes recompensas esperan a los que son capaces de sufrir, arriesgarse, hacer cosas distintas. Es por ello que están destinadas a solo unos pocos."

07/06/2017

EJEMPLO DE DEDICACIÓN Y ENTREGA... sigue así Maribel Benitez, el dolor es temporal, pero el orgullo y la gloria, son para siempre.

11/01/2017

Buen día mi gente, que sus días estén llenos de logros y sus noches de sueños... a entrenar al gym.

06/12/2016

Los 5 mejores ejercicios en casa para lograr unos glúteos firmes:

Tal vez no tienes tiempo de asistir al gimnasio o por problemas personales no puedes asistir a uno, pero no te preocupes puedes ejercitar tus glúteos en casa.
Aquí te dejamos los mejores ejercicios en casa parea tener unos glúteos firmes.

Sentadillas en una silla

Esta posición te obliga a hacerlas en forma correcta, y es una de las mejores maneras de conseguir unos glúteos perfectos ya que en este ejercicio, los glúteos realmente trabajan, debes sentarte con los hombros hacia atrás, el pecho hacia adelante y la barbilla para arriba.

Siéntate empujando los glúteos hacia atrás, apenas tocando el borde de la silla, para luego subir lentamente.

Realiza 4 series de 15 repeticiones.

Salto de potencia

El salto de potencia es un ejercicio de fuerza. De pie con el pecho hacia adelante y las piernas abiertas a la altura del ancho de los hombros, apoya tu peso en tus talones y suelta el cuerpo hacia abajo en una posición en cuclillas.

Desde esa misma posición, propulsa un gran salto para aterrizar en la misma posición.

Subir las escaleras

Por las escaleras de arriba hacia abajo al menos diez veces es otra opción para fortalecer los glúteos. Puedes subir de a un escalón por vez, e ir aumentando el número de escalones salteados.

Mientras más rápido subas, más fortalecerás tus glúteos, quemarás grasas e incluso, tendrás beneficios para el corazón es un muy buen ejercicio cardiovasular también.

Sentadillas regulares

Las sentadillas en cuclillas es uno de los ejercicios más completos porque abarca no sólo los glúteos, sino también isquiotibiales, pantorrillas y muslos exteriores. Para ello, ponte de pie con el peso sobre los talones con las caderas hacia atrás.

Baja la cadera y dobla las rodillas en ángulo recto cuidando que queden por detrás de los dedos de los pies.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda en uno o dos intervalos de un minuto, descansando cada treinta segundos, para luego volver a saltar otra vez durante 2 a 5 intervalos más. Parece un juego, pero requiere de mucho esfuerzo ¡y con grandes resultados.
Admin: Angel Montero