16/07/2026
🌱 Hot take: una proteína con el mejor marketing no significa que sea la mejor, aunque todos la recomienden
Sí, trae inositol, adaptógenos, colágeno vegetal, “superfoods”, vitaminas... pero cuando volteas la etiqueta encuentras cantidades tan pequeñas que no le hacen ni cosquillas a la evidencia científica.
Un clásico: agregar 1gr de inositol, cuando las dosis que han demostrado beneficios suelen ser muchísimo mayores (Si Fitmingo, te estoy viendo a ti)
Entonces… ¿qué sí importa?
Que tenga una buena cantidad de proteína por porción, claro. YYYY:
✨ Que sea una mezcla de fuentes (como chícharo + arroz) para mejorar su perfil de aminoácidos.
✨ Que aporte alrededor de 2g de leucina por scoop, porque ese es el aminoácido que realmente ayuda a estimular la síntesis de proteína muscular.
Y aquí viene otro hot take…
Si no eres vegano y toleras los lácteos, no hay necesidad de correr a comprar una proteína vegetal solo porque todos las estan comprando. Una proteína de suero de leche (aislada o hidrolizada) suele ofrecer un perfil de aminoácidos superior y alcanzar la cantidad de leucina necesaria con mayor facilidad.
Las proteínas vegetales son una excelente opción si llevas una alimentación vegana o si ya intentaste con proteínas aisladas e hidrolizadas y definitivamente no las toleras.
Al final del día no es que las proteínas que vienen al final sean basura o que las tires en este mismo momento, simplemente hay mejores. Pero todo depende de ti y de lo que estés buscando 💗
