06/04/2026
¿Puedo comer antes de hacer ejercicio?🏃♀️🏋️♂️ ¡Sí! 🙉🩷
Comer antes de hacer ejercicio le proporciona a tu cuerpo la energía necesaria para mantener tu rendimiento durante el entrenamiento. 💪
🌸 De 30 minutos a 1 hora antes de entrenar🕓:
Cuanto más cerca estés de entrenar, se recomienda consumir carbohidratos de fácil digestión como la fruta, licuado, barra de granola y yogurt🍌🧋🍏.
🌸 Si usas insulina o medicamentos que pueden causar hipoglucemia, un pequeño refrigerio antes de hacer ejercicio puede ayudar a prevenirla.
🩵 Combinar carbohidratos con proteínas mantiene los niveles de azúcar en sangre más estables durante el ejercicio.
Algunos ejemplos son:
• Manzana con crema de almendras
• Frutas del bosque con yogur griego
• Plátano con nueces
• Galletas saladas con queso bajo en grasa
• Pan con crema de cacahuate
¿Quieres empezar a cuidar tu salud? Yo te ayudo ☺️🙌Agenda tu cita hoy 🥰
