André Broca Psicólogo

24/05/2026

Gran parte del sufrimiento psicológico ocurre cuando vivimos atrapados entre lo que ya pasó y lo que podría ocurrir. Mientras tanto, el momento presente suele pasar desapercibido.

Desde la ACT, el contacto con el momento presente no significa “vaciar la mente” ni sentirse bien todo el tiempo. Significa desarrollar la capacidad de notar lo que ocurre aquí y ahora, con apertura y flexibilidad, para responder de una manera más consciente y alineada con nuestros valores.

A veces, un momento de atención genuina puede cambiar la dirección completa de una reacción automática.

Estar presente es una habilidad. Y como toda habilidad humana, se practica.

Atención psicológica presencial y a distancia
André Broca | Psicólogo
656 175 3053

14/05/2026

13/05/2026

11/05/2026

Los celos no son un defecto moral ni una señal automática de amor. Son una experiencia humana compleja que aparece cuando nuestra mente intenta proteger aquello que considera valioso. El problema comienza cuando dejamos que el miedo, las historias mentales y la necesidad de control dirijan nuestra conducta.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), no se trata de “eliminar” los celos, sino de aprender a relacionarnos con ellos de una manera más flexible y consciente. Una mente fusionada con pensamientos como “voy a perder a esta persona”, “no soy suficiente” o “algo malo está pasando” puede empujarnos hacia conductas de vigilancia, control, evitación o confrontación impulsiva. Y, paradójicamente, esas estrategias suelen alejarnos del tipo de relación que realmente deseamos construir.

La evidencia psicológica muestra que luchar constantemente contra las emociones difíciles suele intensificarlas. En cambio, desarrollar apertura emocional, conciencia del momento presente y acciones guiadas por valores favorece relaciones más estables, auténticas y seguras.

No siempre podemos elegir lo que sentimos. Pero sí podemos elegir cómo responder a eso que sentimos.

Tal vez la pregunta importante no sea:
“¿Cómo dejo de sentir celos?”
Sino:
“¿Qué clase de persona quiero ser cuando los celos aparecen?”

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Psicoterapia presencial y a distancia
Lic. André Broca
Céd. Prof. 15159110
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE CIUDAD JUÁREZ.

15/03/2026

Estar en el momento presente significa volver a lo que está pasando aquí y ahora: a la respiración, a las sensaciones del cuerpo, a lo que vemos y escuchamos en este instante. Muchas veces la mente viaja al pasado o se adelanta al futuro. El contacto con el momento presente nos invita a hacer una pausa y regresar, con curiosidad y sin luchar contra lo que pensamos o sentimos.

Un instante de pausa, una mano sobre el pecho, la respiración tranquila. No es dejar de pensar, es notar lo que ocurre mientras seguimos presentes en nuestra experiencia. Practicar esto unos segundos al día puede ayudarnos a vivir con más claridad, calma y conexión con lo que realmente importa. ✨

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Psicoterapia ACT presencial y a distancia.