02/01/2026
🔵⚪ ¿Calentamiento y estiramiento? Aprende a diferenciarlos ⚪🔵
🏃♂️ CALENTAMIENTO
✔️ Se realiza antes del ejercicio
✔️ Activa músculos y articulaciones
✔️ Eleva la temperatura corporal
✔️ Prepara el cuerpo para el esfuerzo físico
🧘♂️ ESTIRAMIENTO
✔️realizarse antes y después del ejercicio
✔️ Antes: estiramientos dinámicos para preparar el músculo
✔️ Después: estiramientos estáticos para relajar y recuperar
✔️ Mejora la movilidad y reduce la tensión muscular
💡 Recuerda:
👉 Calienta siempre antes de entrenar
👉 Estira de forma correcta según el momento
🔹 Un cuerpo bien preparado rinde mejor y se lesiona menos
🔹 Cuida tu movimiento
