Nutriologa Carla Zurita

11/08/2026

No esperes entrenar con las mismas ganas, energía o motivación.
La constancia no se construye haciendo todo perfecto, sino siguiendo incluso en los días normales. 💛

10/08/2026

WTF is normalizar hábitos no saludables?

Comer bien no debería sentirse como un castigo, entrenar no debería ser una penitencia y cuidar tu salud no significa hacerlo perfecto todos los días.

Hábitos que puedas sostener > extremos que solo duran unas semanas. ✨

05/08/2026

La lactancia materna es mucho más que alimento. 🤍

Es un proceso dinámico, lleno de beneficios para el bebé y también para la madre. Sin embargo, también puede venir acompañado de retos físicos, emocionales y sociales.

Promover la lactancia no significa juzgar a quien no pudo o no quiso hacerlo. Significa ofrecer información basada en evidencia, apoyo oportuno y respeto por las circunstancias de cada familia.

En esta Semana Mundial de la Lactancia Materna recordemos que acompañar siempre será más valioso que señalar. 💛

¿Cuál es el mejor apoyo que podemos brindar a una mamá que está lactando? Te leo en los comentarios.

01/08/2026

Hay una diferencia enorme entre alimentarte para vivir y vivir intentando comer cada vez menos.

Un déficit calórico puede ser una estrategia cuando existe un objetivo específico y está bien planificado, pero no fue diseñado para mantenerse toda la vida.

Tu cuerpo necesita combustible para entrenar, pensar, recuperarse, producir hormonas, dormir bien y disfrutar el día a día.

🍚 Los carbohidratos no son el enemigo.
🥩 Las proteínas no hacen todo el trabajo solas.
🥑 Las grasas también son indispensables.

La salud no consiste en eliminar alimentos, sino en aprender a darle a tu cuerpo lo que realmente necesita.

Comer suficiente también es parte de cuidar tu salud.

27/07/2026

En la casa de moneli_cafe el café nunca falta. ☕🤎 Siempre hay una taza lista, buena conversación y el pretexto perfecto para bajar el ritmo un momento.

Hagan sus pedidos del mejor café, directamente desde Coatepec Veracruz, de altura, no se arrepentirán.

27/07/2026

23/07/2026

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18/07/2026

Hace unos meses, 10 km parecían muy lejanos. Hoy los terminé.

No fue por motivación. Fue por cada entrenamiento al que fui aun con cansancio, por las veces que elegí ser constante aunque mi mente estuviera en mil cosas y por entender que los grandes resultados nacen de las pequeñas decisiones que repetimos todos los días.

También aprendí que ningún logro se construye completamente solo. ❤️

Gracias a mi esposo por estar, por paternar con tanto amor cuando yo salgo a entrenar y por hacer equipo conmigo. Tu apoyo también cruza cada meta.

Hoy fueron 10 km. Mañana será un nuevo reto. Y ahí estaremos, un paso a la vez. 🫶🏻🏃🏻‍♀️

11/07/2026

POV: Haaland agendó una consulta nutricional contigo. 🇳🇴🥗
¿Y ustedes cuando Haaland a agendar la suya?