Psicólogo Rafael Gallegos García

Psicólogo Rafael Gallegos García Psicoterapeuta Racional-Emotivo
🗺️ Te ayudo a trazar un mapa de tu dolor para que encontremos una salida
📱Citas al 8343077658
📍Cd.Victoria,Tamps.

30/05/2026

¿Las pastillas sirven? Sí, pero con limitaciones. A veces les damos un poder que no tienen. En otras palabras, no hay cantidad de modificaciones al carro que solucionen un mal conductor.






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10/05/2026

El trabajo del psicólogo en realidad es una parte mínima de todo lo que comprende ser tú, o tu chispa, o lo que te hace ser quien eres. Solamente nos encargamos de tu conducta, de ayudarte a entender qué pasa y por qué pasa.






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09/05/2026

¿Con cuál te identificas?
Tipos de creencias irracionales:

📏Exigencia > Deseo extremo > "Las cosas DEBEN salir como yo quiero"
☠️Catastrofismo > Certeza de que lo peor va a pasar > "Si repruebo jamás lograré ejercer"
🫵Condena y autocondena > Etiquetar y juzgar > "Lastimé a alguien, por lo tanto soy malo"
😫Intolerancia a la incomodidad > No soportar lo incómodo > "Tener que hacer fila es de lo peor"

09/05/2026

"No soy suficiente"

¿Suficiente para qué? ¿En qué otras áreas de tu vida SÍ has sido suficiente? (estoy seguro que en muchas)

Observa cómo dentro de esto se encuentra una exigencia irracional de "debo ser suficiente", cuando no es necesario.

En lugar de decir eso, puedes intentar "me gustaría poder logar X". Cambiar de una etiqueta absolutista como "no soy suficiente" a una de preferencia puede reducir la emoción desagradable que te activa y (lo importante) te abre un abanico de nuevas opciones que eran invisibles por culpa de la rigidez.

09/04/2026

Es entendible que sientas un poco de culpa, pero no es saludable que por esto permitas que otros te hagan daño.

Tolerar la incomodidad de incomodar a otros es clave para poner límites saludable y asertivamente






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28/03/2026

La caída es información, no sentencia

28/02/2026

¿Sabes que ahí no es pero ahí sigues? La verdad es que es una situación difícil y en ocasiones las personas a tu alrededor no te entienden y peor aún te juzgan. Para solucionarlo es importante (aunque sí, doloroso) cambiar algunas perspectivas pero sobre todo entender por qué decidimos seguir comiendo pese al dolor






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26/02/2026

Poner límites no siempre es fácil, especialmente cuando nos enfocamos en lo que no es. Poner límites es protegerte, aunque esto incluya incomodar a otros.






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19/02/2026

Lograr tus objetivos no siempre es fácil, pero ciertamente es imposible si una instrucción en tu mente dice "No puedes"






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17/02/2026

Perdonar no tiene que ver con el otro ya que no podemos controlar sus acciones, y a veces las disculpas terminan sintiéndose insípidas.

El perdón termina viéndose un poco diferente a como puedas imaginar



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