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Ps. Selene Galvez Peña

Casa
Mexico
Ciudad Victoria
Ps. Selene Galvez Peña

centro de atención psicológica

06/06/2026

DÍA 19: HABLAR FRENTE AL ESPEJO

Cada día frente al espejo debes mirarte a los ojos, y hablarte adoptando un tono de voz y postura «como si» te sintieras seguro y confiado.

En ese ejercicio lo más importante es el espejo, mirarte a los ojos, reconocerte: y luego decirte qué vas a hacer hoy por tí, darte un consejo, un halago o ánimos para el día. Puede que al principio te resulte incómodo, artificial o ridículo.. pero con el tiempo la sensación de seguridad que sentirás, es maravillosa, trata de hacerlo cada día durante al menos 3 semanas, como un reto. ¿te atreves?

¡Disfrútalo!

05/06/2026

DÍA 18 ¡ATRÉVETE!

No dejes para mañana lo que puedes empezar hacer a partir de este momento. Este ejercicio está orientado a que te retes a salir de tu zona de confort. Y es que para atreverse a probar, necesitamos salir de nuestra zona de confort.

Y ahora, te pregunto ¿Qué vas a hacer hoy para salir de tu zona de confort?, ¿Qué vas a hacer hoy que te permita decirte “me siento orgullosa/o de haberme atrevido a probarlo”?, ¿qué vas a hacer hoy para acercarte un poco más a tu sueño?

¡Disfrútalo!

05/06/2026

DÍA 17: AGRADECIMIENTO

Cuando te sientes agradecido/a , sientes felicidad y mucho amor.

Todas las noches antes de dormir, escribo tres cosas por las que me siento super agradecida, este ejercicio me ha ayudado a sentirme más plena y feliz con todo lo que tengo. Y cuando estoy pasando por un mal momento, me pongo a leer todos mis agradecimientos y eso me ayuda a sentirme mucho mejor.

¡DISFRUTALO!

04/06/2026

DÍA 16: ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Amor propio es amar nuestro cuerpo, y al alimentarnos sanamente le demostramos lo mucho que nos respetamos y amamos.

La alimentación es una parte importante de nuestra vida. A través de la alimentación obtenemos nutrientes para tener energía para vivir. Alimentación y emociones están conectadas, por eso una buena alimentación debe ser saludable.

Siento que mi cuerpo se pone feliz cuando como rico y saludable.

El objetivo de este ejercicio es que seas más consciente en tu forma de comer, trata de ingerir alimentos que te llenen de energía, eso hará que te sientas más feliz.

¡Disfrútalo!

02/06/2026

DÍA 15: ESCRIBE LAS FRASES DE TU DIÁLOGO INTERNO

Escribe tal cual las frases del diálogo interno de como te estas tratando a ti misma o a ti mismo, trata de identificar el tono de voz interno de como te estas hablando, esto te ayudará a identificar si te estas regañando mucho o críticando, la idea es que seas consiente de como te estas hablando y de que cambies ese discurso. Y ahora vuelves a escribir pero como te lo podrías decir si realmente te amaras demasiado en tu forma de hablar y se trata de que al día siguientes lo empieces a practicar.

¡DISFRUTALO!

01/06/2026

DÍA 14: ACEPTA CUMPLIDOS Y PIROPOS

Te propongo un reto. Responde correctamente a la siguiente pregunta: Si alguien te dice algo como: “esa camiseta te queda realmente bien” o “ el proyecto ha sido un éxito”, ¿cómo contestas?

1. “no es para tanto”

2. “muchas gracias, eres muy amable”

Y la respuesta correcta es…. La 2!!!

Si alguien te valora de forma positiva, acepta el cumplido!!!

Si no aceptas una valoración positiva, en cierta manera estás interpretando que lo que haces o eres no es valioso.A partir de este momento recibe con los brazos abiertos los cumplidos y piropos que lleguen a tu vida.

31/05/2026

DÍA 13: APAPACHATE

¿Hace cuánto que no haces algo sólo para ti?

Hoy regálate un momento especial contigo mismo/a. Prepárate una taza de café y dedícate un tiempo para estar tranquila o tranquilo, simplemente para hacer eso que te hace sentir bien.

¡DISFRÚTALO!

En este reto deberás de decir esta frase todos los días al despertar por lo menos 3 veces seguidas diciendo tu nombre: Yo __________ me amo muchísimo y merezco lo mejor.

31/05/2026

DÍA 12: RODEATE DE GENTE BUENA

Las personas son parte de nuestro ambiente, por lo que también es necesario cuidar con quién nos relacionamos.

Apreciar significa valorar, y el sentimiento de valor propio, es algo de lo que escasean las personas con problemas de autoestima. ¡Como para que venga alguien a decirte que no vales! Puede ser un familiar, tu pareja, un amigo o compañero de trabajo, si no te valoran aléjate amablemente de ellos. Estar rodeado de personas que te dicen que no vales lo suficiente, hará que interiorices ese mensaje y adquieras la creencia de que eso es cierto.

Mark Twain: «Mantente a distancia de aquellos que intentan disminuir tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso; los realmente grandes te hacen creer que tú también puedes ser grande».

Identifica aquellas personas que forman parte de tu vida que no te hacen sentir bien y trata de marcar una distancia. Tu corazón te lo agradecerá.

¡Disfrútalo!

29/05/2026

DÍA 11: CREA UN AMBIENTE ADECUADO

Esto es parte de respetarte a ti misma/o: si vives en un entorno desordenado y sucio, tu vida será desordenada y sucia. No me vale la falta de tiempo como excusa: tú te mereces vivir en un entorno adecuado, y eso depende sólo de ti.

Si quieres mejorar la autoestima debes empezar a valorar tu vida, debes respetarte, y cuidar tu ambiente es muy importante para esto.

Es cuestión de adquirir ciertos hábitos que simplifiquen ciertas tareas que eviten que se acumule en tu entorno la suciedad y el desorden.

Dicho lo anterior, trata de empezar ordenando aquellas áreas que más utilices.

¡ DISFRUTALO !

En este reto deberás de decir esta frase todos los días al despertar por lo menos 3 veces seguidas diciendo tu nombre: Yo __________ me amo muchísimo y merezco lo mejor.

28/05/2026

DIA 10: REALIZA UNA ACTIVIDAD FISICA.

La actividad física es una de las mejores maneras para mejorar la autoestima ¿Porqué? cuando hacemos ejercicio nos sentimos muy bien con nosotros mismos.

Mediante el ejercicio nos centramos en nuestra respiración y se producen un número mayor de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Es una sensación que todo el mundo debe experimentar, pues te da confianza y seguridad, te concentras mejor y mejora tu capacidad para la resolución de problemas.

Lo importante y lo más difícil de hacer es decidirse y empezar, sobre todo si nunca has practicado el ejercicio físico con regularidad.

En este ejercicio consiste de incluir una rutina de actividad física, camina 30 minutos al día por lo menos 3 veces por semana.

¡Disfrútalo!

Dirección

Calle Rosa #315 (30 Zaragoza Y Ocampo) Col Miguel Alemán
Ciudad Victoria
87030

Horario de Apertura

Lunes	9am - 8pm
Martes	9am - 8pm
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Jueves	9am - 8pm
Viernes	9am - 8pm
Sábado	9am - 3pm

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