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Nutrióloga Giovanna Guzzi.

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Nutrióloga Giovanna Guzzi.

¿Quieres BAJAR de PESO y mejorar tu SALUD de manera SENCILLA?
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28/07/2026

Entrenar no solo se trata de lo que haces durante el ejercicio, también de cómo preparas y cómo recuperas a tu cuerpo. 💪✨

Un buen pre-entreno te ayuda a tener la energía necesaria para rendir mejor, evitar fatiga temprana y aprovechar al máximo tu entrenamiento.

Y un adecuado post-entreno es clave para la recuperación: ayuda a reparar el músculo, reponer energía y favorecer una mejor adaptación al ejercicio.

Como nutrióloga, siempre recuerdo que la alimentación también es parte del entrenamiento. Cuidar lo que comes antes y después de moverte puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento, recuperación y bienestar. 🏃‍♀️🥗

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27/07/2026

No necesitas una receta complicada para transformar tus comidas; a veces, solo necesitas una buena idea. ✨

Un aderezo puede hacer que una ensalada, una pasta, un sándwich o incluso un bowl pasen de ser algo "simple" a un platillo delicioso y lleno de sabor.

Además, cuando los preparas en casa puedes utilizar ingredientes de mejor calidad, controlar lo que contienen y, en este caso, sumar un aporte extra de proteína para favorecer una mayor saciedad y contribuir a cubrir tus requerimientos diarios.

Guarda estas ideas para cuando quieras darle un giro a tus comidas de una forma práctica, nutritiva y deliciosa. 🥗💚

¿Cuál de estos aderezos prepararías primero?

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24/07/2026

Pequeñas decisiones, grandes resultados. 💚

Disfrutar un antojo de vez en cuando es completamente compatible con un estilo de vida saludable.

❌El problema no es un alimento ocasional, sino convertirlo en un hábito frecuente y en exceso.

👉🏻En esta imagen puedes observar cómo un mismo alimento, el pollo, puede generar una respuesta metabólica muy diferente según su preparación.

Aunque tanto las tiras de pollo empanizadas como la pechuga de pollo a la plancha provienen del mismo alimento, el proceso de empanizado y fritura favorece un aumento mucho mayor en los picos de glucosa.

🟢☝️La forma en que eliges preparar tus alimentos también influye en tu salud.

Si tienes un antojo, no significa que debas privarte. Mejor aplica estrategias que ayuden a mantener un mejor control de la glucosa:

🥗 Comienza tu comida con verduras, como una ensalada, sopa de verduras o verduras al v***r.
💧 Prefiere agua o bebidas sin azúcar.
🚶‍♀️ Mantente activo después de comer siempre que sea posible.

Recuerda: no se trata de satanizar los alimentos, ni de vivir en restricción todo el tiempo, sino de tomar decisiones inteligentes la mayor parte del tiempo.
Esas pequeñas elecciones, repetidas día con día, son las que generan grandes resultados.
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23/07/2026

Los suplementos complementan, pero no reemplazan una buena alimentación.

Antes de invertir en vitaminas, proteínas o cualquier otro suplemento, asegúrate de construir una base sólida: Una , suficiente y variada.

Los alimentos aportan una combinación única de vitaminas, minerales, fibra y compuestos bioactivos que ningún suplemento puede replicar por completo.

La mejor inversión para tu salud siempre será una nutrición adecuada.

Los suplementos solo tienen un lugar cuando existe una necesidad específica o han sido indicados por un profesional.

"Primero nutre tu plato. Después, si es necesario, complementa con suplementos."

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21/07/2026

Tendencias en Internet que la verdad, son puro cuento....
Puro marketing, cero resultados...

¿Qué otra tendencia has escuchado que te gustaría saber si es real o fake?

Te leo en los comentarios...

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10/07/2026

🫘🍊 ¿Sabías que un pequeño cambio puede mejorar la absorción del hierro?

Las leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos y habas son una excelente fuente de hierro de origen vegetal. Sin embargo, este tipo de hierro se absorbe mejor cuando se acompaña de alimentos ricos en vitamina C.

✨ Agrega a tus comidas:
🍊 Naranja
🍋 Limón
🥝 Kiwi
🍓 Fresas
🫑 Pimiento
🍅 Jitomate

Esta combinación favorece una mejor absorción del hierro y ayuda a mantener una adecuada oxigenación y niveles de energía.

💚 Un detalle tan sencillo puede marcar una gran diferencia en tu alimentación.

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29/06/2026

🩸 ¿Le han dicho que tiene triglicéridos elevados?

Muchas personas piensan que se deben únicamente a "comer grasa", pero la realidad es que factores como el exceso de azúcares, el sedentarismo, la resistencia a la insulina y la grasa abdominal también pueden contribuir a su aumento.

Los triglicéridos elevados suelen no causar síntomas, por lo que conocer sus niveles y actuar a tiempo es fundamental para proteger su salud cardiovascular.

💚 Pequeños cambios en la alimentación, la actividad física y los hábitos diarios pueden generar grandes beneficios a largo plazo.

¿Conocía alguno de estos factores de riesgo? 👇

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26/06/2026

🚨 La resistencia a la insulina puede presentarse años antes de que aparezca la diabetes.

Señales como hambre frecuente, sueño después de comer, antojos de azúcar o dificultad para bajar de peso pueden ser una alerta temprana.

La buena noticia es que, detectada a tiempo, es posible mejorarla mediante cambios en la alimentación, la actividad física y los hábitos diarios.

💚 La prevención siempre será más sencilla que el tratamiento.

¿Se identifica con alguna de estas señales? Lo leo en los comentarios 👇

25/06/2026

🚨 El hígado graso suele avanzar sin presentar síntomas evidentes.

Sin embargo, señales como cansancio frecuente, aumento de grasa abdominal, triglicéridos elevados o resistencia a la insulina pueden ser indicadores de alerta.

La buena noticia es que, en muchas ocasiones, puede mejorar significativamente con cambios en la alimentación, la actividad física y los hábitos diarios.

💚 Detectarlo a tiempo puede marcar una gran diferencia en su salud.

¿Ya conocía la relación entre el hígado graso y la resistencia a la insulina? 👇

23/06/2026

🚨 La RESISTENCIA A INSULINA puede presentarse años antes de que aparezca la DIABETES.

Señales como hambre frecuente, sueño después de comer, antojos de azúcar o dificultad para bajar de peso pueden ser una alerta temprana.

La buena noticia es que, detectada a tiempo, es posible mejorarla mediante cambios en la alimentación, la actividad física y los hábitos diarios.

💚 La prevención siempre será más sencilla que el tratamiento.

¿Se identifica con alguna de estas señales? Lo leo en los comentarios 👇

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