Nutrióloga Claudia Guadarrama

25/08/2026

24/08/2026

Excelente y productivo día 🫶🏻🙌🏻🩷🍓

21/08/2026

Paciente:
“Nutri, quiero bajar de peso… pero no me vaya a quitar la Coca, porque esa sí no la dejo.”

Yo:
“…”

Paciente:
“Y las papitas tampoco, porque son mi antojo.”

Yo:
“…”

Paciente:
“Ah, y mis galletitas con el café en la tarde… esas también se quedan.”

Yo:
“…”

Paciente:
“Los fines de semana tampoco quiero dieta porque salgo a comer.”

Yo:
“…”

Paciente:
“Pero sí quiero bajar rápido, ¿eh? Como unos 5 kilos para el próximo mes.”

Yo:
“…”

Paciente:
“¿Entonces qué me va a quitar?”

Yo:
“Pues… al parecer, los kilos por arte de magia. 😂”

✨ No se trata de quitarte todo lo que te gusta, sino de aprender cantidades, frecuencia y hacer cambios que realmente puedas mantener. Porque para obtener resultados diferentes… algo sí tenemos que cambiar.

18/08/2026

⚠️ Cuidado con los productos “milagro” ⚠️

🌿 Que un producto diga natural, detox, alcalino, regenerador o desinflamatorio no significa que sea inocuo ni que tenga evidencia científica suficiente. 🔬

👩🏻‍⚕️ En consulta vemos cada vez más suplementos que prometen:
✨ “Limpiar” el organismo
🫀 Regenerar órganos
⚖️ Bajar de peso
🩸 Controlar la glucosa
💊 Mejorar enfermedades crónicas

El problema no siempre está en un ingrediente aislado, sino en las dosis, las combinaciones, las interacciones con medicamentos y la condición de salud de cada persona. 🚨

⚠️ Especial cuidado deben tener quienes viven con:
🫘 Enfermedad renal
🫀 Enfermedad hepática
🩸 Diabetes
❤️ Hipertensión
🎗️ Cáncer
💊 O toman medicamentos de forma habitual.

Antes de consumir cualquier suplemento, pregúntate:

🔎 ¿Qué contiene realmente?
📏 ¿En qué dosis?
📚 ¿Existe evidencia científica?
👤 ¿Es adecuado para mi condición de salud?

🌱 Natural no significa seguro.
💊 Y suplemento no significa tratamiento.

👩🏻‍⚕️✨ Consulta siempre con un profesional de la salud antes de comenzar productos que prometen resultados extraordinarios.

Tu salud merece evidencia, seguridad y decisiones informadas. 💚

11/08/2026

Ideal:

Un nutriólogo no está obligado a tener determinado físico para demostrar que es competente. Su preparación, actualización, razonamiento clínico y capacidad para ayudar a sus pacientes deberían ser los criterios principales.

Realidad:

La apariencia influye en cómo percibimos a los profesionales. Un nutriólogo que proyecta hábitos saludables o una imagen congruente con lo que busca el paciente puede generar mayor confianza inicial. Eso existe, aunque la apariencia no sea una medida válida de competencia profesional.

Opinión:

Ser un buen ejemplo puede ayudar a generar confianza, pero no debería convertirse en un requisito físico. Un cuerpo delgado o atlético no demuestra conocimientos, de la misma manera que tener sobrepeso u obesidad no demuestra incompetencia.

Y tampoco necesitamos negar la fisiología para decir esto. Enfermedades como el hipotiroidismo pueden favorecer cierto aumento de peso, pero generalmente no explican por sí solas grandes aumentos. Para acumular energía corporal tiene que existir un balance energético positivo; lo complejo es entender por qué aparece ese balance, porque la ingesta y el gasto están influenciados por factores biológicos, psicológicos, farmacológicos, sociales y ambientales.

No hay que perpetuar la idea de que la obesidad es meramente flojera y falta de disciplina, cómo tampoco hay que alimentar la idea de que no se puede hacer nada con la obesidad y que si ya llegaste a ese punto, no hay retorno. Cada quién conoce su contexto y qué tanto puede lograr.

Saludos, colegas.

Diario del nutriólogo , me pareció perfecto postearlo tal cual !

04/08/2026

✨ De mis pacientes he aprendido…

He aprendido que el verdadero cambio comienza cuando una persona se siente escuchada, no juzgada. 🤍

Que un número en la báscula nunca será más importante que el esfuerzo, la constancia y las pequeñas victorias que nadie más ve. 💚

Que sí existen días en los que una comida rápida puede ser la mejor opción… y eso no significa haber “arruinado” todo el proceso. 🍔➡️🥗

Que unos tacos de guisado también pueden formar parte de una alimentación saludable cuando aprendemos a elegir con equilibrio y sin culpa. 🌮✨

Que la nutrición no se trata solo de calorías o de una dieta. Se trata de emociones, hábitos, familia, trabajo, estrés, historia y de la vida misma. 🌱

Y, sobre todo, he aprendido que mis pacientes son mis mejores maestros. Cada consulta me deja una lección, cada historia fortalece mi vocación y cada logro compartido me recuerda por qué amo esta profesión. 🩺💚

Gracias por confiar en mí, por permitirme acompañarlos en uno de los procesos más importantes de su vida y por enseñarme tanto en el camino.

Porque al final, sanar y aprender… siempre es un trabajo en equipo. 🤝✨

💚 Con cariño,
Nutrióloga Clínica Claudia Guadarrama

04/08/2026

Anímate ❤️✨

03/08/2026

No me vayan a bloquear jajajaja 🫶🏻❤️✨🥗🥗🥗🥗🥗bonito inicio de semana