09/07/2026
Holaaaa mis queridos lectores!! Cómo van con sus cambios de hábitos alimenticios?
Encontré esta imágen y se las comparto para que se enteren de la función que tiene en el organismo cada uno de los magnesios que existen.
El magnesio es un mineral esencial en el cuerpo que interviene en más de 300 reacciones bioquímicas.
Es el cuarto mineral más abundante en nuestro organismo.
El 99% del magnesio se encuentra dentro de las celulas y solo el 1% está circulando fuera de ellas, del cual el 60% está en las células oseas y el resto en los músculos.
Normalmente estamos deficientes de magnesio por el tipo de alimentación que llevamos muy alta en inflamatorios, como son las harinas y azúcar refinadas, aceites vegetales, lácteos, gluten y sobre todo el nivel de vida que llevamos con mucho estres, y por medicamentos diuréticos.
La mayor cantidad de magnesio los encontramos en forma natural, en las hojas verdes intenso, el chocolate amargo, las harinas integrales, el maíz, las semillas de calabaza, chícharos, garbanzos, avena, quinoa, nueces,
cacahuates y nuez de la india.
Mi recomendación es consumirlo en forma natural.
Y si los consumes en cápsulas, los más recomendados son: El Treonato de magnesio es el único que atraviesa la barrera encefalica y su función es para las personas que
tienen olvidos, niebla mental y ansiedad. Su consumo debe ser por la noche de preferencia.
El Malato de Magnesio se combina con ácido malico, el mismo de la manzana y se convierte en energía celular pura.
Da energía y su consumo es por la mañana.
Bisglicinato de magnesio va unido a glicina un aminoácido calmante, que relaja el sistema nervioso, es el mejor para calmar el estrés y conciliar el sueño profundo. Su consumo es con agua, nunca con café ni leche por qué bloquean su efecto.
El mejor horario para consumirlo es por la noche cuando tú cerebro está en modo reparacion, 30 min. Antes de dormir
