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Psicóloga Mariana Pérez Basurto

Casa
Mexico
Coacalco
Psicóloga Mariana Pérez Basurto

Atención psicológica presencial y en línea para niños, adolescentes y adultos.

Orientación vocacional
Asesoría en Relaciones Laborales
Capacitación y Certificación de Competencias Laborales

23/06/2026

La respuesta seguramente sería: No, porque también lo necesitas.

Entonces, ¿por qué sigues poniendo a los demás en primer lugar cuando tu propia energía está agotada?

No se trata de un teléfono, sino de todas las veces que das tu tiempo, tu amor y tu esfuerzo, incluso cuando ya no puedes más.

El problema no es el amor que entregas a los demás, sino el que has olvidado darte a ti misma.

Muchas veces aprendimos a creer que sacrificarnos nos hacía valiosas, que agotarnos era amar y que vivir en ansiedad era normal. Pero no lo es.

No estás aquí para apagarte mientras enciendes a los demás.

También mereces descanso, paz y convertirte en una prioridad en tu propia vida
Cuidarte no es egoísmo, es una necesidad 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

22/06/2026

Muchas veces pensamos que ir a terapia nos hará sentir bien de inmediato, pero la realidad es que el proceso terapéutico también puede ser doloroso.

La terapia duele porque nos invita a desmontar todo aquello que creíamos ser. Nos pone frente a heridas que llevamos años evitando y nos ayuda a reconocer que algunas relaciones, dinámicas y situaciones ya no nos hacen bien.

Duele porque no ofrece soluciones mágicas ni respuestas rápidas; en cambio, nos confronta con preguntas incómodas que nos llevan a un profundo trabajo de autoconocimiento.

A veces, sanar también implica aceptar realidades difíciles, despedirse de expectativas que no se cumplieron y aprender a sostener el malestar en lugar de huir de él.

La terapia nos lleva a cuestionar patrones familiares que siempre dimos por normales, a reconocer partes de nosotros que no siempre nos gustan y a comprender que hay experiencias que no tienen reparación, pero sí aceptación.

Y aunque todo esto puede ser muy doloroso, hay algo que duele aún más: pasar la vida entera huyendo de aquello que nos lastima.

Solo cuando nos atrevemos a mirar de frente nuestro dolor, podemos empezar a vivir en paz.

La terapia no es un camino fácil, pero sí es un camino de transformación. Es dejar de sobrevivir para comenzar a vivir de la manera en que necesitas y mereces.

Pedir ayuda no es una señal de debilidad, es un acto de valentía y amor propio 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

19/06/2026

El Día del Padre puede despertar emociones muy distintas en cada familia. Para algunos es un día de alegría, pero para otros puede traer tristeza, nostalgia, enojo o incluso sentimientos encontrados. Y todas esas emociones son válidas.

Si papá ha fallecido, este día puede convertirse en un espacio para honrar su memoria: visitar un lugar especial, ver fotografías, compartir anécdotas, preparar su comida favorita o realizar un pequeño homenaje que permita mantener vivo su recuerdo.

Si papá está lejos por cuestiones de trabajo o circunstancias ajenas a su voluntad, es importante recordarle a los niños que la distancia no disminuye el amor. Una videollamada, una carta o un regalo preparado con cariño pueden ayudarles a sentirse conectados.

Cuando los padres están separados, lo más importante es respetar las emociones de los hijos. Permíteles expresar tristeza, enojo o confusión sin juzgarlos. Acompáñalos con amor y recuérdales que sus sentimientos son importantes.

También es válido celebrar a aquellas personas que han asumido un papel significativo en sus vidas: un abuelo, un tío, un maestro o cualquier figura que les brinde amor, cuidado y protección.

No existe una forma perfecta de vivir este día. Lo más importante es que los niños se sientan escuchados, respetados y amados.

Acompaña sus emociones con honestidad, evita descalificar la figura paterna y recuérdales que nunca están solos en lo que sienten 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

18/06/2026

Con frecuencia creemos que amar significa tolerarlo todo, ceder constantemente o dejar pasar situaciones que nos lastiman. Sin embargo, una relación sana también se construye a partir de acuerdos, respeto y límites claros.

Tener “no negociables” no es ser exigente ni egoísta; es reconocer aquello que necesitas para sentirte segura/o, valorada/o y emocionalmente cuidada/o.

✨ La honestidad.
✨ La comunicación clara.
✨ El respeto mutuo.
✨ La confianza.
✨ La coherencia entre las palabras y las acciones.
✨ El reconocimiento y el valor que mereces dentro de la relación.

Expresar lo que necesitas no es un capricho, es una forma de autocuidado.

Las relaciones saludables no se sostienen únicamente con amor, sino también con responsabilidad afectiva, respeto y reciprocidad.

Porque amar a alguien nunca debería implicar perderte a ti misma/o en el proceso 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

17/06/2026

¿Has sentido ansiedad, insomnio, agotamiento constante, tensión en el cuerpo o molestias intestinales sin encontrar una causa aparente?

Nuestro cuerpo guarda la memoria de las experiencias difíciles y altamente estresantes que hemos vivido. El trauma no solo se recuerda, también se manifiesta en la respiración, la postura, la garganta, el sistema digestivo y en la forma en que nuestro organismo responde al mundo.

Por eso, sanar no consiste únicamente en “entender lo que pasó”. El proceso terapéutico también implica escuchar al cuerpo, reconocer sus señales y trabajar en conjunto para resignificar esas experiencias.

El trauma puede afectar diferentes áreas de nuestro organismo, como:

🔹 El envejecimiento celular.
🔹 El sistema hormonal y la respuesta al estrés.
🔹 El sistema inmune.
🔹 Algunas estructuras cerebrales relacionadas con la memoria y las emociones.

Tu cuerpo no está exagerando ni está fallando. Muchas veces está intentando comunicar algo que necesita ser atendido.

Sanar es un proceso que involucra tanto a la mente como al cuerpo 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

16/06/2026

Todos en algún momento de nuestra vida, hemos experimentado celos. Y aunque solemos relacionarlos únicamente con las relaciones de pareja, también pueden aparecer en la amistad, la familia, el trabajo o cualquier vínculo que consideremos importante.

Los celos no son una señal de que amas más ni una prueba de que eres una persona “tóxica”. Son una emoción compleja que surge cuando percibimos una amenaza hacia un vínculo, nuestra prioridad o nuestra seguridad emocional.

Cada persona los vive de forma distinta: algunos los sienten como miedo, otros como tristeza, enojo o inseguridad.

La clave no está en ignorarlos o luchar contra ellos, sino en aprender a identificarlos, comprender qué quieren decirnos y canalizarlos de una manera saludable.

Mientras más fortalezcas tu amor propio, tu autoestima y tu seguridad personal, menos incómoda será la presencia de los celos.

Todas las emociones merecen ser escuchadas, pero no deben dirigir nuestras decisiones.

Acudir a terapia puede ayudarte a reconocer el origen de tus emociones y a construir relaciones más sanas y seguras 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

15/06/2026

Muchas personas creen que para lograr sus metas necesitan sentirse motivadas todos los días. Pero la realidad es que la disciplina aparece precisamente cuando las ganas no están.

Según el neurocientífico Andrew Huberman, la disciplina no consiste en actuar cuando te sientes inspirado, sino en hacerlo incluso cuando estás cansado, desanimado o con dudas. Y eso no significa que estés fallando; significa que eres humano.

Cada vez que repites un hábito, tu cerebro fortalece conexiones neuronales que hacen que esa conducta sea más fácil con el tiempo. Por eso la clave no está en la perfección, sino en la repetición.

Algunas formas de entrenar la disciplina son:
✔️ Mantener una rutina constante.
✔️ Reconocer y recompensar pequeños avances.
✔️ Priorizar el descanso.
✔️ Afrontar desafíos pequeños de manera gradual.

La Terapia Cognitivo-Conductual puede ayudarte a comprender la relación entre tus pensamientos, emociones y conductas, establecer objetivos realistas y desarrollar estrategias prácticas para avanzar paso a paso.

No necesitas hacerlo perfecto, solo seguir avanzando 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

12/06/2026

Todas las oportunidades que diste, también fueron para ti.

Quizá no las diste porque dependías de esa persona o porque te manipuló. Las diste porque necesitabas estar en paz contigo.

Para no quedarte con el ”¿y si lo hubiera intentado una vez más?”
Para honrar el amor que sentías.
Para reconocer el tiempo y la energía que invertiste.
Y para irte sin culpa.

Si hoy te duele haber soltado, recuerda esto: el dolor no significa que te equivocaste. Significa que estás atravesando un duelo.

La nostalgia pasará. La tristeza también.

Y un día entenderás que todas esas oportunidades no fueron para que la otra persona cambiara, sino para que tú pudieras marcharte con la certeza de que hiciste todo lo que estaba en tus manos 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

11/06/2026

Hoy nuestro país hace historia al ser sede de la inauguración del Mundial 2026. Millones de personas se unen para celebrar, emocionarse y compartir una misma pasión.

Y así como el fútbol nos recuerda la importancia del trabajo en equipo, también nos invita a reflexionar sobre algo igual de importante: nuestra salud mental.

✨ No siempre tenemos que jugar el partido de la vida solos.
✨ Pedir ayuda también es una muestra de fortaleza.
✨ Las emociones, como los partidos, tienen momentos de alegría, tensión, incertidumbre y aprendizaje.
✨ Cuidar tu bienestar emocional te ayuda a enfrentar cada desafío con mayor equilibrio.

Mientras celebramos este gran evento, recuerda que el mejor equipo que puedes construir es aquel que te acompaña a cuidar de ti mismo.

Tu salud mental también merece estar en primer lugar 🗣️🧠❤️
Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

💚🤍❤️

10/06/2026

Durante años, muchos hombres crecieron escuchando frases como “aguántate”, “no llores” o “tú puedes solo”. Sin embargo, la realidad es que también sienten, también se cansan y también atraviesan momentos difíciles.

Reconocer el dolor, expresar las emociones y pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino de valentía.

Si nadie te lo ha dicho últimamente, aquí va un recordatorio: tu salud mental importa, lo que sientes importa y mereces ser escuchado.

Este mes es una invitación para romper el silencio, dejar atrás los estigmas y recordar que cuidar de tu bienestar emocional también es una forma de fortaleza 🗣️🧠❤️

Recuerda: El pensamiento que riegas crece 🌱

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