Geronto Geriatria y Medicina Familiar

25/08/2026

Leer en el adulto mayor puede aportar muchos beneficios, especialmente cuando se convierte en un hábito frecuente.

No es una garantía para prevenir demencia, pero sí es una actividad de estimulación cognitiva muy valiosa.

🧠 7 beneficios importantes de la lectura

1-Estimula la memoria.

2.-Mantiene activa la atención y concentración.

3.-Favorece la reserva cognitiva.

4.-Estimula el lenguaje
Amplía vocabulario, comprensión y capacidad para expresar pensamientos.

5.-Puede favorecer el bienestar emocional ❤️
6.promueve imaginación y pensamiento crítico.

El cerebro no solamente recibe información: interpreta, relaciona y construye representaciones mentales.

7.-Favorece un envejecimiento cognitivamente activo

Junto con ejercicio físico, interacción social, buen sueño, alimentación saludable y control de factores cardiovasculares, la lectura puede formar parte de un estilo de vida favorable para la salud cerebral.

En geriatría, leer no es simplemente pasar el tiempo: es una forma de mantener al cerebro participando activamente en la vida.

Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

21/08/2026

La longevidad ha evolucionado muchísimo porque no se trata solamente de vivir más años, sino de que han cambiado las condiciones que determinan cuánto y cómo vivimos.

🧬 ¿Por qué ha evolucionado la longevidad?

Ahora entendemos que el envejecimiento está relacionado con procesos como inflamación crónica, pérdida de masa muscular, alteraciones metabólicas, daño celular y cambios inmunológicos.

El ejercicio se convirtió en una herramienta terapéutica.

La fuerza muscular, el equilibrio, la capacidad cardiovascular y la movilidad son hoy considerados determinantes fundamentales de un envejecimiento saludable.

🌱 La gran evolución
Antes, la pregunta era:
“¿Cómo podemos aumentar la esperanza de vida?”
Hoy la pregunta es:
“¿Cómo podemos aumentar los años de vida saludable?”

Y ahí nace el concepto de longevidad saludable: no buscamos solamente agregar años a la vida, sino vida a esos años.

La verdadera longevidad no se mide únicamente por la edad alcanzada, sino por cuánto tiempo podemos conservar independencia, fuerza, cognición, movilidad y bienestar.

20/08/2026

El ayuno prolongado puede elevar la glucosa aunque no hayas comido. Parece contradictorio, pero es una respuesta normal del organismo para mantener combustible disponible, especialmente para el cerebro.

🔬 ¿Qué sucede?
Baja la insulina
Al no entrar glucosa de los alimentos, disminuye la secreción de insulina.

Aumenta el glucagón
El glucagón le indica al hígado: “necesitamos glucosa”.
El hígado libera glucosa
Primero utiliza el glucógeno hepático.

Conforme el ayuno continúa, aumenta la gluconeogénesis, produciendo glucosa a partir de lactato, glicerol y aminoácidos.

Suben las hormonas contrarreguladoras
Adrenalina, cortisol y hormona de crecimiento ayudan a mantener la glucemia.

El cortisol, por ejemplo, favorece la producción hepática de glucosa y reduce su utilización por algunos tejidos.

En algunas personas aparece resistencia temporal a la insulina

Durante el ayuno prolongado, el músculo utiliza más ácidos grasos y cetonas, reservando glucosa para tejidos que la necesitan.

Esto puede hacer que la glucosa sanguínea permanezca elevada.
🩸 ¿Por qué puede verse más claramente por la mañana?
Existe además el fenómeno del alba: alrededor de las primeras horas de la mañana aumentan cortisol, hormona de crecimiento y otras hormonas, estimulando al hígado a liberar glucosa.

👉 Idea clave: no comer no significa que el cuerpo deje de producir glucosa. Durante el ayuno, el hígado se convierte en la principal fuente de glucosa para mantener la energía de los órganos vitales.

Citas al 921 143 9259.
Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

17/08/2026

Has escuchado que el envejer condiciona mal olor?
Sí, un adulto mayor puede presentar cambios en el olor corporal, pero es importante no asumir que “huele mal por ser mayor”. Cuando aparece un olor nuevo, intenso o persistente, puede haber una causa identificable.

¿Por qué puede ocurrir?
🧴 Cambios en la piel: con la edad cambia la composición del sebo y puede aparecer un olor característico, asociado entre otros compuestos al 2-nonenal.
💧 Menor higiene o dificultad para bañarse: problemas de movilidad, dolor, deterioro cognitivo o dependencia pueden dificultar el aseo.
👕 Ropa, sábanas o pañales húmedos: la humedad favorece bacterias y hongos.
🦷 Problemas dentales: caries, enfermedad periodontal, prótesis mal aseadas o boca seca pueden causar halitosis.
🚽 Incontinencia urinaria o f***l: es una causa frecuente de olor persistente.
🦠 Infecciones o lesiones cutáneas: especialmente en pliegues, heridas o úlceras por presión.
💊 Medicamentos y enfermedades: algunos fármacos y trastornos metabólicos pueden modificar el olor del aliento, sudor u o***a.
🚨 Un punto importante
Si el olor apareció recientemente, es muy fuerte, diferente a lo habitual o se acompaña de pérdida de peso, fiebre, confusión, heridas, secreciones, cambios en la o***a o dificultad para comer, conviene buscar la causa médica.
Y algo fundamental en geriatría: el mal olor puede ser una señal de pérdida de autonomía, no simplemente de “falta de higiene”.

Detectar por qué el adulto mayor ya no puede mantener su cuidado personal puede descubrir problemas de movilidad, depresión, deterioro cognitivo o dependencia.

Citas al 921 143 9259
Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

11/08/2026

Para que una dieta sea sostenible en una persona con diabetes, no debe sentirse como un castigo ni depender de restricciones extremas. La clave es crear hábitos que puedan mantenerse durante meses y años.

🥗 7 claves para lograrlo
1.No elimines todos los carbohidratos
Aprende a elegirlos y controlar las porciones: tortilla, frijoles, avena, arroz integral, fruta, etc.
Usa el método del plato 🍽️
½ verduras
¼ proteína: pollo, pescado, huevo, carne magra
¼ carbohidrato de calidad
2.Prioriza alimentos que disfrutas

3.Mantén horarios que puedas cumplir
No necesitas comer “perfectamente”; necesitas una estructura que funcione en tu vida cotidiana.
4.Permítete cierta flexibilidad
Una comida diferente ocasionalmente no arruina tu control de la diabetes. Lo importante es lo que haces habitualmente.
5.Aprende a leer tus glucosas 📊
Observa cómo determinados alimentos, cantidades y actividad física afectan tus niveles de glucosa.
6.Combina alimentación + actividad física 🚶‍♀️
7.Caminar después de comer puede ayudar al control de la glucosa y hace que el plan sea más integral.

💡 “La mejor dieta para la diabetes no es la más estricta: es la que puedes mantener toda la vida.”

Citas al 921 143 9259
Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

06/08/2026

Todos los días la insistencia del cambio de la alimentación en consulta pareciera ser insidiosa y repetitiva pero explicar detalladamente los beneficios es sin duda una tarea compleja para los médicos....

Estas son las principales razones:
Preserva la masa muscular y la fuerza, disminuyendo el riesgo de sarcopenia, caídas y dependencia.

Fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones y favoreciendo una mejor recuperación.

Protege los huesos, gracias a un adecuado aporte de proteínas, calcio y vitamina D, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.

Ayuda a controlar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Favorece la función cerebral, contribuyendo a mantener la memoria, la concentración y disminuyendo el riesgo de deterioro cognitivo.

Previene la desnutrición y la fragilidad, problemas frecuentes en la vejez que aumentan el riesgo de hospitalización y mortalidad.

"Envejecer no significa comer menos, sino comer mejor. Una alimentación adecuada ayuda a conservar la fuerza, la independencia y una mejor calidad de vida"

Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra

02/08/2026

Muchos adultos mayores rechazan el uso del bastón, no porque no lo necesiten, sino por factores emocionales, sociales y prácticos.

Las razones más frecuentes son:
1.Lo asocian con la vejez o la pérdida de independencia. Para algunas personas, usar un bastón simboliza "hacerse viejo" o "ya no poder valerse por sí mismo".

2.Miedo al estigma social. Les preocupa que otras personas los vean como débiles, frágiles o enfermos.

3.Negación del deterioro físico. Aceptar un bastón puede significar reconocer que el equilibrio o la fuerza ya no son los mismos.

4.Algunas personas consideran que el bastón es poco atractivo o les hace sentir menos seguras de su imagen.
Falta de educación sobre sus beneficios.

¿Cómo favorecer su aceptación?
En lugar de presentarlo como un símbolo de discapacidad, es útil explicarlo como una herramienta para mantener la autonomía. Por ejemplo:
"El bastón no significa que ya no puedas caminar; significa que puedes seguir caminando con mayor seguridad."

También es importante que el bastón tenga la altura adecuada, que el adulto mayor participe en su elección y que reciba entrenamiento.

En geriatría, el objetivo del bastón no es limitar la movilidad, sino prolongar la independencia, reducir el riesgo de caídas y mejorar la calidad de vida.

Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

31/07/2026

Cuanto gasta en promedio un adulto mayor en su atencion medica?

1.-En México no existe un gasto promedio único para la atención médica del adulto mayor, ya que depende de la presencia de enfermedades crónicas, hospitalizaciones y del tipo de cobertura (IMSS, ISSSTE, servicios públicos o atención privada).

Sin embargo, los estudios muestran que el gasto aumenta de forma importante con la edad.

Salud Pública
En un estudio realizado en adultos mayores afiliados a un sistema público de salud, el gasto de bolsillo promedio fue de aproximadamente 65 dólares al mes, siendo los medicamentos el principal componente del gasto.

En términos generales, los principales gastos de un adulto mayor son:
Medicamentos.
Consultas médicas.
Estudios de laboratorio e imagen.
Hospitalizaciones.
Rehabilitación y cuidados de largo plazo.

Este incremento del gasto es una de las razones por las que la prevención, el control de enfermedades crónicas, la actividad física y la detección temprana son estrategias clave para reducir costos y preservar la calidad de vida en el envejecimiento.

31/07/2026

25/07/2026

Las preocupaciones de las personas de la tercera edad suelen abarcar mucho más que las enfermedades.

En general, los temas que más les inquietan son:
Perder la independencia, como necesitar ayuda para caminar, bañarse, vestirse o realizar actividades cotidianas.

La salud física, especialmente padecer enfermedades crónicas, dolor o discapacidad.

El deterioro de la memoria, y el temor a desarrollar demencia o enfermedad de Alzheimer.

La soledad, sobre todo tras la pérdida de la pareja, amigos o por el alejamiento de la familia.

La economía, por la preocupación de que la pensión o los ahorros no sean suficientes.

Ser una carga para la familia, una de las preocupaciones más frecuentes en los adultos mayores.

Las caídas y fracturas, ya que pueden cambiar drásticamente su calidad de vida.
La pérdida de movilidad, fuerza muscular y equilibrio.

La muerte o la enfermedad de sus seres queridos, especialmente de su pareja o amigos cercanos.

Mantener un propósito de vida, sentirse útiles, valorados y participar en actividades significativas.

En estudios sobre envejecimiento, estas preocupaciones suelen agruparse en cuatro grandes pilares:
Mantener la salud física y mental.
Conservar la autonomía.
Mantener relaciones sociales y familiares.
Tener seguridad económica y acceso a atención médica.

Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra