AF Nutrition

25/04/2026

Acaba de publicarse una investigación que desmiente por completo el mito de la “obesidad saludable”. Tras analizar a más de 150,000 personas durante casi 13 años, los datos son claros: tener laboratorios “normales” no elimina los riesgos de un exceso de grasa corporal.

Aquí lo que debes saber:
No es benigna: La obesidad sin hipertensión ni diabetes sigue aumentando el riesgo de muerte y enfermedad cardiovascular.
Corazón en peligro: El riesgo de insuficiencia cardíaca sube un 63% en hombres y un 69% en mujeres.
Hígado graso: El riesgo de desarrollar MASLD se dispara un 137% en hombres y un impactante 344% en mujeres.
Cuidado con la cintura: La grasa abdominal (central) es un peligro silencioso incluso si tu peso total parece “normal”.

Mi consejo: No esperes a que tus estudios de sangre salgan alterados para hacer algo. La intervención temprana es la mejor medicina preventiva. Y por supuesto, deja de seguir a La Fatshonista, influencers o nutriólogos que promuevan que la obesidad puede ser saludable.

03/02/2026

✨ 5 señales de que la succión y el agarre son correctos ✨

Durante la lactancia, un buen agarre marca toda la diferencia: para tu comodidad y para el desarrollo de tu bebé 🍼💞
Estas son algunas señales claras de que todo va por buen camino ✨

💡 Una buena succión no solo favorece la alimentación,
también protege tu pecho y apoya el desarrollo oral–facial de tu bebé.

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👩‍⚕️ Y recuerda: acompañarte también es parte del proceso

31/01/2026

👶💬 Una buena succión hoy, un mejor desarrollo mañana.

La succión efectiva en la lactancia materna no solo ayuda a que el bebé se alimente bien, también es clave para el desarrollo oral-facial:

🦷 estimula el correcto crecimiento de maxilar y mandíbula
👅 favorece una adecuada posición y movilidad de la lengua
👄 fortalece labios, mejillas y músculos orales
🗣️ apoya bases para masticación, respiración y lenguaje
😌 reduce riesgo de alteraciones orales a futuro

La lactancia es el primer entrenamiento neuromuscular del bebé 🤍
Por eso, observar y acompañar la succión sí importa.

✨ Si hay chasquidos, dolor, tomas muy largas o poco aumento de peso, es momento de evaluar.

SaludOralInfantil LactanciaInformada

26/01/2026

Ya casi!! Mis nutrias!! 🫰🏼❤️🤩

20/01/2026

Cuando tu bebé inicia alimentación complementaria, sus evacuaciones cambian.
La escala de Bristol es una herramienta sencilla para saber si todo va bien 💩👶
Ante dudas, siempre busca orientación profesional.
Wpp: 3121298946

16/01/2026

✨ ¿Sin ideas de qué comer en la semana? Aquí te dejo ejemplos reales y saludables ✨

A veces creemos que comer sano es complicado, aburrido o que requiere horas en la cocina… pero no tiene por qué ser así. Esta semana estuve preparando opciones fáciles, equilibradas y deliciosas, y quiero compartirlas contigo para inspirarte a armar tu menú.

🍽️ Ejemplos de lo que puedes comer en la semana:
- Filete de pescado con verduras y salmas
– Salmas con ensalada se atún y verduras
– Cama de salmas con pollo desmenuzado y ensalada de pimientos
– Hamburguesa saludable casera
- Pollo con verdura salteada y salma

La idea no es que copies exactamente mis platillos, sino que veas cómo puedes combinar carbohidratos + proteína + grasas saludables + vegetales de forma simple y rica.

✨ Recuerda: comer saludable no es perfecto, es práctico y sostenible.

Si quieres más ideas, menús completos o ayuda para organizar tu semana, mándame mensaje.

05/01/2026

21/11/2025