Dr. Otoniel Alpuin Arguelles

14/02/2026

La importancia de la masa muscular, especialmente en personas mayores...

23/01/2026

22/01/2026

✨ El Colegio Médico de Tabasco A.C.
a través del Capítulo Comalcalco,
tiene el honor de invitar a la Sesión Pública y Solemne de Toma de Protesta del Capítulo Comalcalco.

📅 Jueves 22 de enero de 2026
🕔 05:00 p. m.
📍 Salón del Colegio de Arquitectos Tabasqueños,
ubicado en la calle Aquileo Juárez, casi esquina con Blvd. Leandro Rovirosa Wade,
municipio de Comalcalco, Tabasco.

Un acto que reafirma nuestro compromiso con la ética, el profesionalismo y la unidad del gremio médico.

🩺✨
“Salud como meta, el honor como guía.”

03/09/2025

Dormir mal altera hormonas del apetito; ⬆️ la grelina (hambre) y ⬇️ la leptina (saciedad), elevando riesgo de obesidad.

02/07/2025

18/10/2024

En octubre de conmemora a nivel mundial la lucha contra el Cáncer de mama, que es la primera causa de muerte por cáncer en mujeres.

Toda mujer debe realizar las acciones preventivas siguientes:

1.- Autoexploración de mamas: A partir de los 20 años, practicar la autoexploración mensual para conocer si tu cuerpo sufre alteraciones.

2.- Mastografía: Realizar mastografía anual a partir de los 40 años.

3.- Estilo de vida saludable: Mantener una dieta balanceada, alta en fibra y evitar el consumo de alcohol y tabaco. Practicar ejercicio diariamente y conservar un peso adecuado.

4.- Conocer tus factores de riesgo: Infórmate sobre los factores de riesgo que pueden aumentar tu probabilidad de desarrollar cáncer de mama, como antecedentes familiares.

*En primer comentario podrás acceder a video informativo sobre la autoexploración mamaria.

¡CUIDATE! EL CÁNCER DE MAMA PUEDE SER CURABLE SI SE DETECTA A TIEMPO.

11/09/2024

Mejora tu salud con ejercicio físico.

La actividad física tiene excelentes beneficios para mantener y mejorar el estado de salud de chicos y grandes, ya sean sanos o con enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad:

-Contribuye a normalizar niveles de azúcar en sangre, presión arterial, colesterol y triglicéridos.
-Al aumentar el gasto de energía ayuda a perder peso y mantenerlo saludable
-Fortalece los huesos y músculos, es ideal para prevenir la osteoporosis especialmente en mujeres después en menopausia.
-Mejora la salud del corazón, pulmones, aumenta el volumen de sangre, disminuye riesgos de infartos.
-Facilita conciliar el sueño y disfrutar de un descanso profundo.
-Contribuye a controlar la ansiedad y es muy recomendable en pacientes con depresión ya que mejora el estado de ánimo por la liberación de endorfinas en el cerebro.
-Mejora la memoria y el aprendizaje ya que promueve la creación de nuevas neuronas incluso en adultos mayores.

Procura ejercicio físico de forma constante al menos 5 veces por semana, al menos 30 minutos diarios en conjunto con una alimentación saludable. 🏃🚵‍♂️🏋️🏀⚽️ 🍅🍐🥒🥒🍗🫗

07/08/2024

Los Riesgos del uso excesivo de pantallas en niños

El uso de dispositivos electrónicos con pantallas, como tabletas, teléfonos móviles y computadoras, se ha vuelto común en la vida cotidiana de los niños. Sin embargo, es importante considerar los efectos negativos que esto puede tener en su salud y desarrollo.

-Problemas visuales: La exposición prolongada a pantallas puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza y ojos secos. (Síndrome Visual Informático)

-Aumento de peso: Más tiempo frente a pantallas significa menos actividad física, contribuyendo al sobrepeso y la obesidad infantil.

- Problemas de Autocontrol y Déficit de Atención: Una mayor exposición a las pantallas está asociada con dificultades en el autocontrol y la atención. Los niños que pasan mucho tiempo frente a dispositivos electrónicos pueden tener dificultades para concentrarse en otras actividades.

-Problemas de Ansiedad y Depresión Infantil: Estudios sugieren que el uso excesivo de pantallas se relaciona con mayores niveles de ansiedad y depresión en niños. La falta de interacción social y la exposición a contenidos inapropiados pueden contribuir a estos problemas emocionales.

-Mayor Fracaso Escolar: El tiempo dedicado a las pantallas puede restar horas de estudio y actividades educativas. Esto podría afectar el rendimiento académico y el desarrollo cognitivo.

Lo que puedes hacer:

- La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar el tiempo de pantalla a una hora diaria para niños de 2 a 5 años. (NO se deben exponer a pantallas a los niños menores de 2 años).

-En caso de usar pantallas, procura que el contenido sea educativo y acorde a su edad.

- Establece límites claros y fomenta actividades sin pantallas, como juegos al aire libre y tiempo en familia:

Juego Activo

Anime a sus hijos a participar en actividades como montar en bicicleta, jugar al fútbol o explorar la naturaleza. El juego al aire libre es una excelente alternativa al tiempo frente a la pantalla.

Procure el uso de juguetes ordinarios y tradicionales, sobre todo los que permiten el desarrollo de la motricidad, conocimiento y socialización.

Lectura:

Inculque el hábito de la lectura desde temprana edad. Los libros pueden ser una excelente opción para estimular la creatividad y la imaginación de los niños.

Tiempo Desconectado:

Crea zonas u horarios libres de tecnología, como durante las comidas o una noche a la semana. Desalienta el uso de dispositivos electrónicos durante la tarea o momentos de interacción familiar.

Cuidemos el desarrollo saludable de los niños.