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Giovanna Zorrilla

Casa
Mexico
Cuajimalpa
Giovanna Zorrilla

Psicóloga | Autora| Conferencista Internacional | Founder de BEMINDFUL | Creadora de Posgrado RAÍZ

En Bemindful nuestro objetivo es apoyar el bienestar mental y anímico de las personas a través de técnicas psicológicas. Así como brindar apoyo y capacitación a las empresas, escuelas y de manera individual, ofreciendo técnicas y planes de bienestar con la finalidad de disminuir el estrés en México.

29/08/2026

¿Cuántas veces al día te cachas buscando tus síntomas en internet o intentando controlar cada pensamiento para que no pase nada malo?
A veces creemos que el problema es la ansiedad en sí, pero lo que realmente nos agota es todo lo que hacemos para intentar evitarla, controlarla o desaparecerla.
En el día a día podemos caer en trampas mentales sin darnos cuenta, la búsqueda compulsiva y el control extremo.
👉La ansiedad no se va por la fuerza, y no necesitas esperar a sentirte al 100% para empezar a vivir.

Si te sentiste identificad@ con alguno de estos puntos, recuerda que no tienes que transitarlo sola.
✨Escríbenos la palabra TERAPIA y te contamos cómo.

Con cariño, Gio 🤍

28/08/2026

Solemos creer que el vínculo terapéutico es unidireccional, pero la realidad en consulta es mucho más humana. A veces, quienes acuden a nosotros buscando guía terminan regalándonos una de las formas más puras de empatía: notar nuestra vulnerabilidad y recordarnos que nosotros también somos humanos.
Estar del otro lado del escritorio no nos exime del cansancio ni del dolor. Al contrario, nos recuerda que la verdadera conexión ocurre desde la autenticidad y el cuidado mutuo. 🤍

Si eres colega o paciente, seguro sabes de lo que hablo.

👇 ¿Alguna vez te has sentido vulnerable en tu trabajo o has recibido contención de quien menos lo esperabas?

27/08/2026

Tal vez no tengas que cambiar tú. Tal vez lo que necesita cambiar es tu entorno.
Si constantemente sientes que:
• Nunca eres suficiente.
• Te fuerzas todo el tiempo para encajar.
• Estás agotad@ de intentar agradar y ser aceptadx.
• Cuestionas tu valor porque sientes que “fracasas” una y otra vez.

Detente un segundo.
Tal vez el problema no eres tú.
Tal vez has estado intentando florecer en un lugar que nunca estuvo hecho para sostenerte. 🤍

El entorno correcto no te hace encogerte. Te hace sentir que por fin perteneces. 🌿
Si esto resonó contigo, guárdalo para los días en los que comiences a culparte, y compártelo con alguien que necesite este recordatorio.

Con cariño, Gio 🤍

26/08/2026

El miedo a estar a solas o a la opinión de los demás muchas veces nos frena de vivir la vida como realmente queremos. Perder el miedo al “qué dirán” no es volverse insensible, sino dejar de necesitar la aprobación constante de los demás para sentirnos válidos. 🤍
Tomar acciones es clave para empezar a disfrutar más de tu propia compañía y ganar autonomía emocional.

Con cariño, Gio 🤍

👉Guarda este reel para cuando necesites recordar que tu valor no depende de la validación externa.

25/08/2026

La ansiedad no solo se vive en la mente; se queda atrapada en el cuerpo. Por eso, regular el sistema nervioso a veces requiere de herramientas físicas y sencillas que podamos aplicar en cualquier momento. 🤍
Prueba este ejercicio somático la próxima vez que notes demasiada activación o tensión.

Estos pequeños movimientos, acompañados de una respiración consciente, le mandan señales de seguridad al cuerpo para bajar la activación. 🌿

Con cariño, Gio 🤍

Guarda este reel para cuando lo necesites y cuéntame en los comentarios: ¿qué sentiste al hacerlo? 👇

24/08/2026

El estrés no se queda únicamente en tu mente.

Cuando se mantiene durante mucho tiempo, puede influir en distintos procesos del cuerpo: desde la digestión y el sueño hasta la piel, el cabello y la tensión muscular.

Pero algo importante: tener uno o varios de estos síntomas no significa automáticamente que tengas el cortisol alto. Cada uno puede tener diferentes causas.

Lo importante es aprender a reconocer cuando tu cuerpo lleva demasiado tiempo funcionando en modo alerta.

👉Guarda este post para volver a él y compártelo con alguien a quien pueda servirle.

24/08/2026

Cuando alguien está enojado o frustrado, decirle “cálmate” o “no es para tanto” rara vez funciona y suele hacer que la persona se sienta minimizada o invalidada. 🛑
En lugar de intentar apagar la emoción con prisa, prueba usar frases que validen lo que el otro está experimentando, como:
✨ “Parece que esto te molestó mucho”
✨ “Parece que sentiste que no te estaban escuchando”

Funciona porque no estás corrigiendo lo que siente, le estás mostrando que intentas entenderlo. Y cuando una persona se siente verdaderamente comprendida, es muchísimo más fácil bajar la tensión y abrir el diálogo.

Con cariño, Gio 🤍

Guarda este reel y compártelo con alguien a quien le pueda servir esta herramienta de comunicación. 👇

23/08/2026

Pensar que la medicación es la única solución para la ansiedad es uno de los mitos más frecuentes. Si bien puede ser una herramienta de gran ayuda en un tratamiento integral, no aborda por sí sola el origen del problema.
Antes de asumir que todo lo que sientes se debe exclusivamente a la ansiedad, es fundamental descartar factores físicos —como alteraciones en la tiroides, cambios hormonales, niveles de glucosa o deficiencia de hierro— y revisar nuestros hábitos diarios, como el sueño, la alimentación o el consumo de estimulantes.
El verdadero trabajo terapéutico no busca simplemente hacer desaparecer los síntomas de la noche a la mañana. Implica comprender qué los alimenta, aprender a soltar la necesidad de control y trabajar de forma integral con el cuerpo, los pensamientos y las conductas. 🤍

Con cariño, Gio 🤍

22/08/2026

Es muy común intentar recuperar el control a través de conductas de evitación o sobreprotección. Sin embargo, buscar seguridad constante o huir de lo que sentimos suele reforzar el ciclo del miedo, haciéndonos creer que las sensaciones físicas son una amenaza real cuando no lo son.
Aprender a transitar un ataque de pánico requiere dejar de luchar contra cada síntoma y abrir espacio para que la intensidad suba y baje de manera natural, respaldándonos siempre en un acompañamiento profesional basado en evidencia. 🤍

Con cariño, Gio 🤍

¿Has caído en alguna de estas trampas? 👇

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