Dra. Mayra Martínez Mallen

Casa
Mexico
Cuajimalpa
Dra. Mayra Martínez Mallen

Psiquiatra & Psicoterapeuta,
Maestra Certificada en Mindfulness ✨
Consultas | Talleres | Conferencias

23/06/2026

En junio solemos hablar de la figura paterna desde lugares más tradicionales. Pero también existen papás que crían solos, sostienen emocional y económicamente a sus hijos, y enfrentan la paternidad sin pareja, muchas veces con poca visibilidad y mucho juicio alrededor.

Hablar de ellos no resta importancia a otras experiencias de crianza. Solo amplía la conversación para reconocer que criar en soledad también puede implicar cansancio, duelo, miedo, sobrecarga y necesidad de apoyo emocional.

La paternidad presente no siempre hace ruido.
A veces simplemente está, resuelve, contiene y sigue.

Y también merece ser vista.

22/06/2026

Cuando papá reconoce tus habilidades, no solo está diciendo algo bonito: está ayudando a construir una parte importante de tu seguridad interna.

Frases como:
“Veo que eres valiente”, “Me doy cuenta de tu esfuerzo”, “Tienes esta capacidad”,
pueden convertirse en una voz interna que acompaña, sostiene y da confianza.

El reconocimiento sano no busca presionar ni exigir perfección. Busca que una hija o un hijo pueda verse con más claridad, identificar sus recursos y sentirse capaz de explorar el mundo.

En salud mental, sentirnos vistos por figuras importantes puede fortalecer la autoestima, la regulación emocional y la sensación de pertenencia.

Hoy la invitación es sencilla: si eres papá, nombra lo que admiras de tus hijos.

No asumas que ya lo saben. A veces necesitan escucharlo de ti. 🤍

👇 ¿Qué habilidad te habría gustado que reconocieran más en ti? Te leo.

21/06/2026

Feliz día a todos los papás, que sea un día lleno de amor para todos.

17/06/2026

Hay frases que muchas veces se disfrazan de cumplido, pero en realidad revelan algo mucho más profundo: la costumbre de evaluar cuerpos ajenos como si fueran una medida del valor de una persona.

“Ahora sí estás perfecta” no solo habla de apariencia. También habla de la idea de que alguien merece más aprobación cuando se ve de cierta manera.

Desde la salud mental, este tipo de comentarios no son menores. Pueden tocar la autoestima, reforzar inseguridades y activar una relación dolorosa con el propio cuerpo.

No sabemos qué historia hay detrás del cuerpo de otra persona.
Por eso, opinar no siempre acompaña. A veces también hiere.

Tu valor no depende de tu peso, tu talla, ni de encajar en la expectativa de alguien más.

16/06/2026

Compararte en redes puede sentirse automático: abres Instagram o TikTok “un ratito” y, sin darte cuenta, empiezas a medir tu vida contra la vida editada de alguien más.

Pero recuerda esto: no estás viendo la historia completa, estás viendo una selección.
Un momento, una foto, un logro, una versión cuidadosamente elegida.

La comparación constante puede aumentar ansiedad, inseguridad, autoexigencia y esa sensación de “voy tarde” o “no estoy haciendo suficiente”.

Hoy te invito a hacer una pausa:
🫁 respira
📱 observa cómo te sientes después de consumir cierto contenido
🤍 y pregúntate:
¿Esto me inspira… o me lastima?

Tu vida no tiene que parecerse a la de nadie para ser valiosa.

📌 Guarda este reel si necesitas recordarlo.
👇 ¿Qué red social te detona más comparación?

Contenido informativo. No sustituye consulta profesional.

12/06/2026

El perfeccionismo no siempre se ve como “querer hacerlo todo perfecto”.

A veces se disfraza de cosas que parecen normales… incluso responsables.

El problema no es querer hacer las cosas bien.
El problema es cuando tu valor empieza a depender de hacerlo sin errores, sin pausas y sin pedir ayuda.

Respira. No tienes que hacerlo perfecto para hacerlo valioso. 🤍

📌 Guarda este reel si necesitas recordarlo.
👇 ¿Cuál de estos disfraces reconoces más en ti?

11/06/2026

En temporada de Mundial solemos hablar de talento, estrategia, disciplina y resultados. Pero pocas veces hablamos de algo igual de importante: la salud mental de quienes compiten.

El alto rendimiento no solo demanda fuerza física. También exige enfoque, regulación emocional, tolerancia a la presión, manejo del error y capacidad de sostener expectativas muy altas. Por eso, cuidar la salud mental no debería verse como algo extra, sino como parte del acompañamiento integral del deportista.

Y aunque este tema se vea reflejado en el deporte profesional, también puede resonar con muchas personas que viven bajo presión constante, miedo a fallar o autoexigencia extrema.

09/06/2026

El estrés no solo está “en tu cabeza”. También se siente en tu cuerpo.

Cuando el estrés se vuelve constante, tu cuerpo produce más cortisol y eso puede desajustar hormonas relacionadas con sueño, apetito, energía, ciclo menstrual y estado de ánimo.

No es flojera: es fisiología.

Gracias al Dr. .v555 por esta colaboración

01/06/2026

Acompáñame al taller gratuito: “Mindfulness: manejo de frustración y enojo”.

Dos modalidades:

📍 Presencial: 3 de junio, en el Auditorio A, Centro de Ginecología, Obstetricia y Pediatría.

💻 En línea: 4 de junio, a través de Zoom.

29/05/2026

Te dejo estos 5 hábitos GRATIS que te ayudarán a mejorar tu salud mental.

Dirección

Avenida Carlos Graef Fernández 154, Col. Santa Fe
Cuajimalpa
05300,

Página web

https://youtube.com/@mayramtzmallen?si=JZaNkubgFuVm3Qle

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dra. Mayra Martínez Mallen publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.