Ivonne Vargas Espinosa Mireles

Casa
Mexico
Cuauhté
Ivonne Vargas Espinosa Mireles

Maestría en Alto Rendimiento Deportivo y Entrenamiento
Licenciatura en Nutrición
Triathlon Coach by USAT

27/07/2026

Si antes de alguna cirugía entrenabas fuerte, después de una cirugía debes entrenar mucho más inteligentemente, con más paciencia y sin compararte con lo que hacías antes …
Estos ejercicios ya son parte de mi rutina de gym
New Balance
Inpeak

20/07/2026

”¿El músculo quema muchísimas calorías? La respuesta corta: no.”

Existe la idea de que ganar músculo hará que tu metabolismo se dispare. La realidad es mucho menos espectacular.

📌 1 kg de músculo en reposo gasta aproximadamente 10–15 kcal al día.
📌 1 kg de grasa también consume energía: alrededor de 2–5 kcal al día.

Lo que sí puede hacer el músculo:
-ayudarte a entrenar mejor
-a mover más peso
-a mantener la pérdida de grasa a largo plazo
-a mejorar la sensibilidad a la insulina
-a moverte mejor
No es tener un motor muchísimo más grande sino un motor muchísimo más fino

13/07/2026

La clave no es entrenar menos.
La clave es recuperar mejor 🔋 para poder entrenar más.
Ya que si estimulamos (entrenamos 🏃🏿 ) sin recuperación (adaptación 💔), solo desgastamos y suma poco (o resta 😪)
Esto es lo que se recomienda y se sabe por muchos estudios hasta el día de hoy 🧑🏽‍🔬
📍 .fit

09/07/2026

Te dejo varios ejercicios de calentamiento para el día que te toque trabajar tren superior
Hazlos y me cuentas que tal !! fit

01/07/2026

Ignorar un “Rest Day” no es un error…
Pero ignorarlo todos los días sí suele terminar siéndolo.
Si tu reloj te marca constantemente Rest Days, al menos pregúntate que cambio, para que puedas ajustar tus cargas y así adaptar mejor tu entrenamiento

Video

28/06/2026

Creo que es la primera ves que disfruto un 5k
Que bonito estadio 🏟️ que bonita ruta 🦿
Gracias x las fotos

19/06/2026

Tratando de agarrar ritmo
3 series de 1000 Mts recuperando 90 seg
6 series de 200 Mts en subida recuperando 75 seg
1 serie de 1000 Mts all out ☠️
Con ganas de competir pronto !!

Video

16/06/2026

🇲🇽 ⚽️ 🇲🇽
w

Dirección

Cuauhté

Teléfono

+525548030384

Página web

http://bullsharks.mx/

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