08/07/2026
Deje el cigarro al primer intento.
Deje el alcohol al primer intento.
El azúcar todavía me cuesta... mucho :(
Y no te voy a decir que el azúcar es una droga. No lo es, al menos no en el sentido clinico. De hecho hay investigadores que se pelean por esto: unos dicen que si genera un patrón parecido a la adiccion, otros dicen que no cumple los criterios clinicos que si cumplen el alcohol, la nicotina o los opioides... el azucar activa los mismos circuitos de dopamina y opioides en el cerebro aunque en menor medida. En estudios con animales, cuando se les quita el azucar despues de un consumo excesivo, aparecen señales parecidas a la abstinencia: ansiedad, irritabilidad. Mas leves que las del alcohol o el tabaco, pero ahí están.
A diferencia de la sal, el cuerpo no tiene una señal natural que te diga "ya fue suficiente azucar"... Entre mas comes, mas quieres
Ahora, lo que si es completamente distinto entre el azucar y el tabaco o el alcohol es que a nadie le regalan un cigarro en una fiesta infantil. Nadie mete alcohol en la lonchera de un niño. El azucar esta en todo, siempre.
Por lo mismo, no lo vernos como algo de lo que hay que cuidarse. Crecimos pensando que es un premio, que es carino, que es celebracion, es tan parte del dia a dia que dejarla se siente casi antisocial, como si estuvieras exagerando o complicandote la vida por algo que en teoría no deberia ser un problema.
Así que aunque no sea adicción en el sentido estricto, si tiene efectos reales en la salud a largo plazo, y dejarla de verdad es muchísimo mas dificil de lo que parece, justamente porque nunca la vemos como algo de lo que haya que cuidarse.
Por eso si lo vas a intentar, hazlo acompañado de un profesional. Porque lo que casi siempre pasa no es que dejamos el azucar, es que la cambiamos por otra cosa. Mas harina, mas ansiedad, comer sin hambre. Y el problema de fondo sigue ahi, solo que con otra cara, cuidate 💕
