Mtra. Elizabeth Carbajal Medina

27/05/2026

🌎 El suicidio entre adolescentes y adultos jóvenes en las Américas ha aumentado en las últimas dos décadas y se mantiene como la tercera causa de muerte entre quienes tienen 10 a 24 años, según un nuevo estudio publicado en The Lancet Regional Health – Americas.

En 2021, 18.157 adolescentes y adultos jóvenes murieron por suicidio en la región. Tres de cada cuatro defunciones correspondieron a personas del s**o masculino, aunque el incremento ha sido más rápido entre las mujeres. El aumento más pronunciado se observó en el grupo de 10 a 14 años.

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https://www.paho.org/es/noticias/20-5-2026-suicidio-entre-adolescentes-adultos-jovenes-aumenta-americas-ops-alerta-sobre

17/05/2026

Cerrar un ciclo de pareja es un proceso psicológico voluntario que permite procesar el final de una relación para avanzar sin que el pasado interfiera en el presente. No significa olvidar, sino quitarle la carga emocional dolorosa al recuerdo. Aquí tienes las estrategias clave divididas por fases psicológicas:
1. Gestión Emocional y Aceptación, Permitir el duelo: Validar emociones como la rabia, la tristeza y la culpa sin reprimirlas.
2. Asumir el final: Evitar la "fantasía de reconciliación" aceptando que la relación terminó definitivamente. Contacto cero: Suspender temporalmente llamadas, mensajes y el monitoreo de redes sociales para desintoxicar el cerebro del apego.
3. Procesamiento Cognitivo Adiós a la idealización: Recordar tanto los momentos buenos como las razones reales por las que la relación no funcionó.
Carta de despedida: Escribir un texto expresando todo lo guardado (dolor, agradecimiento, frustración) para luego quemarlo o guardarlo, sin enviarlo a la expareja.
Reparto de responsabilidades: Entender que una ruptura es de dos, perdonándose a uno mismo y liberando al otro de la culpa absoluta.x
3. Reconstrucción y Redefinir la identidad: Retomar pasatiempos, metas y amistades que se postergaron durante la relación.
Aprender de la experiencia: Identificar qué dinámicas no se quieren repetir en futuras relaciones.
Crear nuevos rituales: Cambiar la disposición de los espacios físicos o visitar lugares nuevos para romper los anclajes del pasado.

07/05/2026

La ansiedad anticipatoria es la tendencia a imaginar escenarios negativos antes de que ocurran.
Sucede por
Miedo al fracaso: La posibilidad de equivocarse o no cumplir con las expectativas propias o ajenas.
Incertidumbre: El temor a lo desconocido y la falta de control sobre lo que vendrá.
Zona de confort: La tendencia a permanecer en situaciones conocidas por seguridad, aunque no sean satisfactorias.
Miedo al juicio: Preocupación excesiva por la opinión de los demás o el ridículo.
Cómo se manifiesta
Este bloqueo suele presentarse a través de:
Procrastinación constante: Posponer tareas importantes que nos acercan a nuestras metas.
Búsqueda de excusas: Justificar racionalmente por qué "no es el momento" para cambiar y dificultar para decidir. En terapia de esquemas nos centramos en identificar y modificar los patrones de pensamiento irracionales (como el perfeccionismo o el miedo excesivo al fracaso) que bloquean la acción. Con gusto te acompaño en tu proceso.

Maestra en Intervención Psicológica. Elizabeth Carbajal
Cédula prof. 09951666 y cédula de grado. 13113564
Citas:
55 30 73 66 40
55 60 17 49 01

Modalidad presencial y en línea

En Ojo de Agua, Tecamac y delegación Cuauhtémoc.

06/05/2026

04/05/2026

La terapia psicológica es una herramienta clave para mejorar el bienestar emocional, permitiendo que las personas recuperen su autonomía y el control sobre sus pensamientos y comportamientos. Sus beneficios no se limitan a tratar trastornos mentales; también es útil para enfrentar crisis de vida, mejorar relaciones o simplemente conocerse mejor.

A continuación, se detallan los principales beneficios:

Bienestar Emocional y Mental. Ayuda a gestionar síntomas de ansiedad, depresión y estrés acumulado.
Sanación de heridas pasadas. Proporciona un espacio seguro para procesar eventos traumáticos o heridas emocionales antiguas.
Autoconocimiento: Permite entender cómo se forma tu personalidad y cómo tus pensamientos influyen directamente en tus emociones.
Aumento de la autoestima. Fomenta la confianza en uno mismo y el empoderamiento personal.

Relaciones y Habilidades Sociales
Mejora de la comunicación. Desarrolla habilidades para expresar necesidades de manera asertiva y establecer límites saludables.
Relaciones más sanas. Ayuda a entender patrones de relación y a mejorar la conexión con seres queridos y colegas.
Resolución de conflictos. Ofrece estrategias para manejar desacuerdos de forma constructiva.
Rendimiento y Salud Física
Salud física. Se asocia con cambios positivos en el cerebro y el cuerpo, reduciendo síntomas físicos causados por el estrés como dolores musculares o insomnio.
Productividad laboral: Incrementa la concentración, la creatividad y reduce las ausencias por enfermedad.
Cambio de hábitos. Facilita la identificación y modificación de conductas que frenan el crecimiento personal.

¿Hay algún motivo o síntoma específico que te interese abordar, como el manejo de la ansiedad, depresión o la mejora de tus relaciones de pareja?

Con gusto te acompaño en tu proceso.
Cédula prof. 09951666 y cédula de grado 13113564
Citas:
55 30 73 66 40
55 60 17 49 01

Modalidad presencial y en línea

En Ojo de Agua, Tecamac y delegación Cuauhtémoc.

27/04/2026

La ansiedad anticipatoria es la tendencia a imaginar escenarios negativos antes de que ocurran.
Sucede por
Miedo al fracaso: La posibilidad de equivocarse o no cumplir con las expectativas propias o ajenas.
Incertidumbre: El temor a lo desconocido y la falta de control sobre lo que vendrá.
Zona de confort: La tendencia a permanecer en situaciones conocidas por seguridad, aunque no sean satisfactorias.
Miedo al juicio: Preocupación excesiva por la opinión de los demás o el ridículo.
Cómo se manifiesta
Este bloqueo suele presentarse a través de:
Procrastinación constante: Posponer tareas importantes que nos acercan a nuestras metas.
Búsqueda de excusas: Justificar racionalmente por qué "no es el momento" para cambiar y dificultar para decidir. En terapia de esquemas nos centramos en identificar y modificar los patrones de pensamiento irracionales (como el perfeccionismo o el miedo excesivo al fracaso) que bloquean la acción.

22/04/2026

¡Hola! Te comparto cómo trabajo el área de terapia infantil y adolescente:
Primero, se agenda una entrevista inicial a solas con los padres (aprox. 60 min) para conocer el contexto. Después, iniciamos las sesiones semanales con el menor (de 45 a 60 min), donde usamos el juego y dinámicas proyectivas para el diagnóstico.
Es muy importante mencionar que el proceso es integral; por ello, se necesita del apoyo de los padres para dar seguimiento a la psicoeducación y trabajar en equipo por el bienestar del paciente.

19/04/2026

La psicoterapia es una de las herramientas más efectivas para tratar la depresión, especialmente en casos leves y moderados. Su objetivo no es solo "desahogarse", sino proporcionar herramientas prácticas para recuperar el bienestar.
Con gusto te acompaño en tu proceso.

Maestra en Intervención Psicológica. Elizabeth Carbajal
Cédula prof. 09951666 y cédula de grado 13113564
Citas:
55 30 73 66 40
55 60 17 49 01

Modalidad presencial y en línea

En Ojo de Agua, Tecamac y delegación Cuauhtémoc.

09/04/2026

Lograr un equilibrio emocional no se trata de estar siempre feliz, sino de mantener la estabilidad ante los altibajos de la vida. Estos son los factores clave:
Autoconocimiento: Identificar qué sientes y qué dispara tus reacciones. Si no sabes qué te pasa, es difícil regularlo.
Gestión del estrés: Tener herramientas (como respiración, ejercicio o pasatiempos) para que la presión diaria no se acumule.
Red de apoyo: Contar con amigos, familiares o profesionales con quienes puedas hablar honestamente.
Hábitos físicos: El sueño reparador, la alimentación y el movimiento influyen directamente en la química de tu cerebro.
Límites sanos: Aprender a decir "no" y proteger tu tiempo y energía de personas o situaciones agotadoras.
Flexibilidad cognitiva: No tomarse todo de forma personal y ser capaz de adaptar tu pensamiento cuando las cosas no salen como esperabas.
¿Sientes que hay algún área específica de tu vida (trabajo, relaciones, salud) que esté afectando más tu estabilidad ahora mismo?

09/04/2026

Taller "Conecta con tu niño/niña interior".
Modalidad: presencial
Cooperación voluntaria
Miércoles 20:30 hrs
En Calzada de la Hacienda, Ojo de Agua.
Maestra en Intervención Psicológica. Elizabeth Carbajal
Cédula prof: 09951666 y cédula de grado: 13113564
Citas:
55 30 73 66 40
55 60 17 49 01

El niño o niña interior es la estructura psicológica más vulnerable de nuestro "yo".

Se forma a través del contexto en el que vivimos durante nuestra infancia a través de las experiencias, derivado de éstas el niño o niña interior puede ser alegre, optimista, empático o por lo contrario, alguien temeroso, con resentimientos, irascible o triste.
Con el paso del tiempo está estructura psíquica se va olvidando y quedando en lo más profundo de nuestro ser.
Reactivadose en determinados sucesos de vida como por ejemplo cuando nos relacionamos con una pareja, cuando enfrentamos un proyecto o cuando reaccionamos a algún miedo que como adultos no debería atemorizarnos tanto.
La mayoría de las personas no se da cuenta de que este niñ@ es quien dirige como enfrentamos alguna situación.
Conectar con el niño o niña que llevas dentro es revivir tu escencia más pura, alegre, creativa y amorosa de tu ser. Esto también conlleva a sanar tus angustias, tristezas, miedos y traumas.