Psicóloga Karina Michel Jiménez Ortiz

25/08/2026

17/08/2026

Te gustaría aprender a escuchar tus emociones?
Envíame mensaje y te envío un ejercicio de autorregulación emocional !

13/08/2026

La depresión no siempre se ve como tristeza, a veces se ve como falta de ganas, aislamiento y vacío.
Te has sentido así alguna vez ?

11/08/2026

autosabotaje, o autoboicot, es el acto de obstaculizarse a uno mismo para alcanzar metas o objetivos. Esto puede manifestarse de diversas formas, desde procrastinar hasta criticarse constantemente, y a menudo es el resultado de miedos o inseguridades subconscientes.

Causas y manifestaciones:
* Miedo al fracaso:�La idea de que no se es capaz de lograr algo puede llevar a la persona a sabotearse a sí misma para evitar el sufrimiento que, según su percepción, vendría con el fracaso. ����
* Baja autoestima:�La falta de confianza en uno mismo puede llevar a la persona a no creer en su capacidad para lograr sus metas y, por lo tanto, a sabotearse. ����
* Miedo al cambio:�El temor a salir de la zona de confort puede llevar a la persona a sabotear sus esfuerzos por cambiar o mejorar. ����
* Procrastinación:�Aplazar las tareas o decisiones importantes para no tener que enfrentarse a la situación que implica. ����
* Perfeccionismo:�La búsqueda de la perfección puede generar tanta presión que la persona termina por no empezar o terminar las tareas. ����
* Autocrítica:�La tendencia a criticarse a uno mismo por cada error o imperfección puede llevar a la persona a sentirse incapaz y a abandonar sus objetivos. ����
* Buscar excusas:�Justificar la falta de acción o el fracaso con excusas externas para no tener que enfrentarse a la responsabilidad. ����
* Cambiar de opinión o propósito:�No mantener la determinación inicial y abandonar los objetivos a medio camino. ����
Superando el autosabotaje:
* Identificar y reconocer:�Reconocer los patrones de comportamiento que indican autosabotaje es el primer paso para superarlo. ����
* Trabajar la autoestima:�Fortalecer la confianza en uno mismo puede ayudar a superar el miedo al fracaso y a creer en las propias capacidades. ����
* Confrontar los miedos:�Aceptar y enfrentar los miedos subconscientes puede ayudar a romper los patrones de autosabotaje. ����
* Definir metas realistas:�Establecer objetivos alcanzables y graduales puede ayudar a evitar la sensación de que es imposible lograr algo. ����
* Cambiar el diálogo interno:�Reemplazar los pensamientos negativos y críticos con pensamientos positivos y alentadores puede ayudar a fortalecer la autoestima

03/08/2026

Los acuerdos de pareja para una relación sana son la comunicación abierta, el respeto mutuo y los límites claros. Estos pactos ayudan a que ambos se sientan seguros, valorados y felices.

29/07/2026

El registro de pensamientos sirve para identificar ideas negativas automáticas, entender cómo afectan las emociones y cambiar patrones de conducta. Es una herramienta clave para la reestructuración cognitiva.
Algunos Beneficios pueden ser detectar patrones: Ayuda a ver qué situaciones disparan ideas repetitivas o dañinas.
Separar hechos de opiniones: Permite ver los pensamientos como puntos de vista y no como verdades absolutas.
Manejar emociones: Facilita reducir la intensidad de sentimientos difíciles al cuestionar el origen del pensamiento.

28/07/2026

En renace tu ser recibes atención y tu proceso personalizado, por que cada situación y persona es diferente!