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Psc. Alejandra Corral

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Mexico
Cuernavaca
Psc. Alejandra Corral

¿Sientes que tu vida podría ser más plena?

La calidad de tu vida comienza con tu bienestar emocional. 🌱 Como psicoterapeuta, te ofrezco el apoyo y las herramientas que necesitas para superar tus desafíos y construir una vida más equilibrada y satisfactor

29/10/2024

El tiempo de crisis varía, pero el promedio está entre 30 y 40 minutos. Reacción exagerada de la amígdala cerebral, que provoca un desequilibrio de la serotonina y libera un alto nivel de adrenalina en el cuerpo, responsable de desencadenar otros síntomas físicos.

¿Cuáles son los recursos para el control inmediato?
Reduzca su ritmo respiratorio. Durante una crisis, es común que la respiración se descontrole.
Desviar la atención de los síntomas. Las reacciones físicas provocadas por un ataque de ansiedad suelen tener un trasfondo psicológico.
Relaja tus músculos.
Distraer la mente.
Utilice la imaginación guiada.

¿Sientes que la ansiedad te está quitando la tranquilidad? No tienes que enfrentarla solo. Hablar con un terapeuta puede ayudarte a entender y manejar esos momentos difíciles. Agenda una cita y da el primer paso hacia una vida más equilibrada. Estamos aquí para escucharte y ayudarte.

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29/10/2024

¡Frase del DIA!
Esta frase es todo un estímulo para recordar cada vez que iniciamos un cambio, del más simple al más complejo.

Podría ser cambiar de trabajo, hacer nuevos amigos, mudarse al extranjero o cambiar radicalmente su vida. Sea cual sea tu deseo, recuerda: para que tu sueño se haga realidad es imprescindible dar el primer paso.

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29/10/2024

¡Consejo del día! 😉

El mensaje que quiero transmitir es: la vida se hace
de fases, nos toca a nosotros saber aprovechar cada una
uno de ellos o no.🤓✨

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24/10/2024

5 Consejos Prácticos para Manejar la Ansiedad en tu Día a Día
La ansiedad puede aparecer en los momentos más inesperados, pero hay maneras de gestionarla. Aquí te comparto algunos consejos que te pueden ayudar a retomar el control:

1. Respira Profundo
Cuando sientas que la ansiedad empieza a ganar terreno, toma un momento para concentrarte en tu respiración. Inhala por 4 segundos, aguanta por 4, y exhala lentamente. Esto calma el sistema nervioso y te ayuda a centrarte.

2. Práctica el "Grounding" (Anclaje)
Identifica 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas tocar, 3 que puedas escuchar, 2 que puedas oler, y 1 que puedas saborear. Este ejercicio te ayuda a regresar al presente y a alejarte de la espiral de pensamientos ansiosos.

3. Establece una Rutina
La ansiedad suele empeorar con la incertidumbre. Tener una rutina diaria clara puede ofrecer estructura y disminuir los niveles de ansiedad.

4. Escribe lo que Sientes
A veces, plasmar tus pensamientos en papel te ayuda a procesar lo que está ocurriendo en tu mente. No te preocupes por la gramática o la estructura, solo escribe lo que sientes.

5. Busca Ayuda Profesional
A veces, la ansiedad necesita más que ejercicios de relajación. Contar con un profesional puede hacer una gran diferencia en tu bienestar.

¡No tienes que enfrentarlo solo!

La ansiedad es un desafío común, pero con el acompañamiento adecuado puedes encontrar herramientas efectivas para gestionarla. Si te sientes abrumado o necesitas orientación personalizada, estoy aquí para ayudarte.

¡Contáctame hoy! Juntos encontraremos soluciones que te devolverán la paz y el control sobre tu vida.

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24/10/2024

¡Atención! 🎉 Consulta Promocional Exclusiva Online 🚀

¿Necesitas orientación profesional, pero prefieres la comodidad de hacerlo desde casa? ¡Esta es tu oportunidad! 🌐

💻 Consulta Promocional Online: Solo por tiempo limitado, estamos ofreciendo una tarifa especial para las personas que agenden una cita virtual. Aprovecha este descuento exclusivo y obtén la atención que necesitas de manera rápida y sencilla, desde donde estés.

📅 ¿Cómo agendar tu cita?

Envíanos un mensaje privado con la palabra PROMO ONLINE.
Te enviaremos los detalles y los horarios disponibles.
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¡Te esperamos para brindarte la mejor atención online! 💬✨

23/10/2024

La gratitud🙌 ayuda a las personas a estar menos ansiosas, deprimidas y estresadas. Este sentimiento también se asocia con la felicidad, es decir: las personas más agradecidas también
son más felices. 😁

Y para agradecer no necesitamos grandes motivos:
Las cosas simples pueden hacernos sentir agradecidos todos los días.🤗

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23/10/2024

Saber mantener tu salud mental al día es muy importante para desarrollar hábitos saludables y garantizar tu bienestar en general.

¡Mira 7 consejos sobre cómo cuidar tu salud mental!🧠

➡️ Adopta una dieta saludable. 🥗
➡️ Recibe terapia con un profesional. 👨‍⚕️
➡ Invierte en la calidad de tu sueño. 💤
➡️ Practica ejercicio físico. 🏋️‍♀️
➡️ Elegir con quién te relacionas. 👫
➡ Practica el amor propio. 🥰
➡ ️Tómate un tiempo para meditar.🤞
Cuida tu mente. Pequeños pasos, grandes cambios

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23/10/2024

¿Te sientes abrumado últimamente? 🤔

A veces, la vida puede parecer demasiado pesada. Si alguna de estas situaciones te suena familiar, podría ser el momento de considerar la terapia:

✨ Estrés constante: Si sientes que todo te supera y no sabes por dónde empezar.

💭 Preocupaciones que no desaparecen: Cuando los pensamientos negativos te acompañan a todas partes y no puedes desconectarte.

😔 Desmotivación: Aquellas cosas que solían hacerte feliz ya no tienen el mismo efecto.

🤯 Dificultad para manejar emociones: Rabia, tristeza o ansiedad que parecen incontrolables.

🚶‍♀️ Aislamiento: Has notado que te alejas de las personas que te rodean o evitas compartir lo que te pasa.

🌙 Problemas de sueño: Dormir se ha convertido en un reto, o quizá duermes demasiado para escapar de lo que sientes.

Recuerda, no tienes que atravesar estos momentos difíciles solo. La terapia es un espacio seguro donde puedes trabajar en estos aspectos y recuperar el equilibrio en tu vida. 💚

📩 ¿Te identificas? No dudes en buscar apoyo. El primer paso hacia el bienestar emocional está en tus manos.

Envía un mensaje si te identificas y te gastaría agendar tu primer cita
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22/10/2024

La depresión es un trastorno de salud mental caracterizado por sentimientos persistentes de tristeza y pérdida de interés en actividades que una persona alguna vez disfrutaba.

⚠️Las personas con depresión también pueden experimentar síntomas como fatiga, trastornos del sueño, cambios en el apetito y dificultad para concentrarse.

La depresión puede dificultar que una persona funcione en su vida diaria.

No dudes en pedir ayuda¡

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22/10/2024

"Tu salud mental importa, ¡es momento de cuidarla!"

A veces la vida puede sentirse abrumadora, llena de estrés, ansiedad o tristeza. Es normal sentirte así en algunos momentos, pero cuando esas emociones duran más de lo que esperabas o interfieren con tu día a día, es momento de considerar dar el siguiente paso: buscar ayuda.

Hablar con un profesional de la salud mental no significa que estés mal o que no puedas con tus problemas. Al contrario, es un acto de valentía y una de las mejores maneras de priorizarte y sanar desde adentro. Todos merecemos un espacio seguro donde podamos ser escuchados sin ser juzgados, donde nos ayuden a entender nuestros pensamientos y emociones.

No tienes que enfrentar todo solo/a. La Terapia es más que solo hablar, es un proceso de autodescubrimiento que te puede ayudar a mejorar tu bienestar emocional, físico y mental.

Es tu tiempo. Haz de tu bienestar una prioridad hoy. 💙

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22/10/2024

Las emociones mal gestionadas pueden desencadenar situaciones que impactan en nuestra capacidad de pensar🧠, de decidir.

Pueden modificar nuestra capacidad de disponibilidad y empatía con los demás, alterar nuestro tono de voz y limitar nuestras posibilidades de
diálogo.💬

Entonces, por tu salud mental… si sientes algo, ¡HABLA! 🗣️

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