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Nutriologa Monica Figueroa Serrano

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Cuernavaca
Nutriologa Monica Figueroa Serrano

✨ Nutrióloga Mónica Figueroa
🎓 Lic. en Nutrición | Ced.

Prof :14554671

• Reducción de peso
• Aumento de masa muscular
• Salud hormonal, embarazo y lactancia
• Nutrición Clinica

📲 Consultas 100% online
🥗 Planes personalizados y rutinas de ejercicio

11/08/2026

🤍 Hoy mereces comer. Incluso si...

A veces creemos que necesitamos "ganarnos" la comida.
Que solo podemos comer si entrenamos, si el número de la báscula bajó o si ayer "nos portamos bien".

Pero la comida no es un premio ni un castigo.

Tu cuerpo necesita energía para pensar, trabajar, estudiar, cuidar de los demás, moverse, respirar y vivir.

✨ Mereces alimentarte...
👟 Aunque hoy no hayas hecho ejercicio. 🍽️ Aunque la comida no sea casera. 📏 Aunque hayas subido de peso. 🍰 Aunque ayer hayas disfrutado un postre. 🪞 Aunque hoy no te sientas cómoda con tu cuerpo. 📅 Aunque tengas un día lleno de pendientes.
Nutrirte no debería depender de la culpa.

Empieza a ver la comida como una forma de cuidar de ti, no como algo que tienes que merecer.

🌸 Tu cuerpo hace muchísimo por ti todos los días. Lo mínimo que merece es recibir la energía que necesita.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estas situaciones te ha hecho sentir culpa al comer? Te leo con mucho cariño. 🤍

📌 Guarda esta publicación para volver a leerla esos días en los que olvides que tu cuerpo merece respeto, cuidado y alimentación.

Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

10/08/2026

☕🍫 ¿Quién dijo que un postre no puede ser nutritivo?

Estos 5 mug cakes saludables son perfectos cuando tienes antojo de algo dulce, pero también quieres cuidar tu alimentación. 🤍

✨ Son fáciles de preparar. ✨ Están listos en pocos minutos. ✨ Son ideales para desayuno, colación o post entrenamiento. ✨ Puedes adaptarlos según tus gustos y necesidades.

En este carrusel encontrarás:
🤎 Chocolate Proteico
🍌 Avena & Plátano
🥕 Zanahoria Cake
🫐 Arándanos & Limón
☕ Café & Chocolate

Recuerda que una alimentación saludable también puede incluir postres. La diferencia está en los ingredientes, las porciones y el equilibrio. No necesitas dejar de disfrutar para alcanzar tus objetivos. 🌿

💬 Cuéntame… ¿Cuál prepararías primero?

1️⃣ Chocolate Proteico 2️⃣ Avena & Plátano 3️⃣ Zanahoria Cake 4️⃣ Arándanos & Limón 5️⃣ Café & Chocolate

👇 ¡Te leo en los comentarios!

📌 Guarda este carrusel para tener siempre a la mano recetas rápidas, deliciosas y altas en proteína.
Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

06/08/2026

🏃‍♀️🏋️ ¿Running y gimnasio? ¡Sí puedes hacer ambos!

Muchas personas creen que tienen que elegir entre correr o hacer pesas, pero la realidad es que ambos entrenamientos pueden complementarse perfectamente cuando existe una buena planificación.

No se trata de entrenar más horas, sino de entrenar de forma inteligente. 💗

✨ Si tu objetivo es ganar músculo, mejorar tu resistencia o simplemente sentirte más fuerte y saludable, recuerda estos pilares:

🍚 Alimenta tu cuerpo según el esfuerzo que realiza.
💪 Prioriza la fuerza si buscas aumentar masa muscular.
🏃 Corre con un objetivo, no solo por acumular kilómetros.
😴 Descansa lo suficiente para recuperarte.
💧 Mantente hidratado.
❤️ Sé constante y disfruta el proceso.

El progreso no depende de hacer más… depende de hacer lo correcto una y otra vez.

💬 Cuéntame:
¿Tú eres , o haces los dos? 👇

📌 Guarda este post para consultarlo cuando organices tus entrenamientos y compártelo con esa persona que cree que correr y hacer pesas "no se pueden combinar".

Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

05/08/2026

🥣🍓 Un bowl bonito también puede ser una comida completa.

Los yogurt bowls son una opción práctica, fresca y deliciosa para desayunar, cenar o disfrutar como colación. La clave está en elegir ingredientes que aporten proteína, fibra y grasas saludables para mantenerte satisfech@ por más tiempo. 🤍

En esta colección encontrarás 11 ideas de yogurt bowls inspiradas en sabores de postres y cafeterías, pero en una versión mucho más nutritiva.

✨ Desde opciones frutales hasta combinaciones con chocolate, nueces y canela, hay una receta para cada antojo.

Recuerda que no existe un desayuno perfecto para todos; el mejor será el que se adapte a tus necesidades, gustos y objetivos.

¿Cuál vas a preparar primero? 🥣👇

Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

04/08/2026

✨ La creatina no hace magia… pero sí puede marcar una gran diferencia.

Uno de los errores más comunes es pensar que un suplemento hará todo el trabajo por ti. La realidad es que ningún producto sustituye una alimentación equilibrada, un buen entrenamiento, el descanso y la constancia.

La creatina es una de las ayudas ergogénicas con mayor respaldo científico, pero sus beneficios aparecen cuando tú también haces tu parte. 💪

Recuerda: 🤍 No reemplaza una buena alimentación. 🏋️ No construye músculo por sí sola. 💧 No funciona si no eres constante. 😴 El descanso también forma parte del progreso.

Los cambios reales no suceden de un día para otro. Se construyen con hábitos, paciencia y disciplina.

✨ La creatina no hace magia… la magia la haces tú con tus decisiones diarias.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Ya tomas creatina o todavía tienes dudas sobre este suplemento?

📌 Guarda esta publicación para cuando alguien te diga que la creatina "hace milagros" y compártela con tu compañero de entrenamiento.

Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

03/08/2026

WTF is…? 🤯

Nos enseñaron que para estar saludables había que tener miedo a los carbohidratos, dejar de cenar, contar cada caloría, hacer ejercicio para "compensar", vivir a dieta y sentir culpa por disfrutar la comida.

¿Y si muchas de esas ideas nunca fueron necesarias? 👀

En esta serie vamos a cuestionar algunos de los mitos más comunes de la nutrición y hablar de lo que realmente importa: construir hábitos que puedas mantener, disfrutar la comida sin culpa y cuidar tu salud desde el equilibrio, no desde el miedo.

Porque una alimentación saludable no debería quitarte libertad, paz mental ni momentos con las personas que quieres. 🤍

¿Cuál de estos "WTF" has escuchado o incluso llegaste a creer? 👇 Te leo en los comentarios.

Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

03/08/2026

💪 ¿Qué comer antes y después de entrenar? 🍓🥗

Entrenar es importante, pero la alimentación también forma parte de tus resultados. Lo que comes antes del ejercicio puede darte la energía que necesitas para rendir mejor, mientras que una buena comida después ayuda a recuperar tus músculos y reponer la energía utilizada.

En este post encontrarás:
✨ Cuándo es el mejor momento para comer.
🍞 Ideas de alimentos para antes de entrenar.
🍗 Opciones para después del ejercicio.
🚫 Errores que muchas personas cometen sin darse cuenta.
💗 Recomendaciones sencillas para sacar el máximo provecho a cada entrenamiento.

Recuerda que no existe una única opción correcta. La mejor estrategia dependerá de tu objetivo, el tipo de entrenamiento, el horario y tus necesidades.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Entrenas en la mañana, en la tarde o en la noche? 👇

📌 Guarda este post para consultarlo antes de tu próximo entrenamiento y compártelo con esa persona que siempre te pregunta qué comer antes o después del gym.

Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

31/07/2026

☕✨ ¿Quién dijo que disfrutar un café frío tiene que estar lleno de azúcar?

Aquí tienes 9 ideas de iced lattes deliciosos, refrescantes y fáciles de preparar en casa. Desde el clásico latte hasta opciones con matcha, proteína, chocolate, vainilla o fresa… hay uno para cada antojo. 🤎💚🍓

Lo mejor es que puedes prepararlos con ingredientes sencillos, controlar la cantidad de azúcar y adaptarlos a tus objetivos, ya sea que busques más proteína, una bebida refrescante o simplemente disfrutar de un café diferente.

Recuerda que ningún alimento es "bueno" o "malo", todo depende de las porciones, la frecuencia y el contexto de tu alimentación. ✨

💬 Cuéntame... ¿Cuál prepararías primero?
☕ Chocolate 🤍 Vainilla 🍓 Strawberry 💚 Matcha 🧡 Golden 🤎 Cinnamon 🍁 Maple 💪 Protein ☕ Classic

📌 Guarda este post para cuando se te antoje un cafecito frío y compártelo con esa persona que no puede empezar su día sin café.

🤍 Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

30/07/2026

✨ Lo que comes también se nota en tu piel. ✨

Cuando hablamos de cuidar nuestra piel, solemos pensar en cremas, sérums o tratamientos… pero hay algo que también hace una gran diferencia: lo que ponemos en nuestro plato. 🥗💗

Una alimentación equilibrada aporta vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y grasas saludables que ayudan a mantener la piel sana, luminosa y protegida.

En este post te comparto algunos alimentos que pueden convertirse en grandes aliados para nutrir tu piel desde adentro. 🌸

Recuerda: no existen alimentos milagro, pero los pequeños hábitos que repetimos todos los días sí pueden marcar una gran diferencia.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuál de estos alimentos consumes con más frecuencia?

🤍 Guarda este post para consultarlo cuando quieras y compártelo con alguien que ame cuidar su piel.

Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

25/07/2026

✨ No necesitas dejar de comer lo que te gusta para comer mejor.

Muchas veces creemos que para llevar una alimentación saludable hay que eliminar nuestros desayunos favoritos, cuando en realidad pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.

En esta serie te comparto ideas sencillas para transformar un desayuno común en uno más nutritivo, sin perder el sabor. 🥞☕

Porque comer saludable no significa vivir a dieta, significa aprender a elegir alimentos que te den más energía, más saciedad y más nutrientes.

💗 Recuerda:
No existen alimentos "buenos" o "malos". Lo importante es la frecuencia, las porciones y el equilibrio.

👇 Cuéntame en los comentarios…

¿Qué cambio te gustó más?
🥞 Hotcakes con mermelada ➡️ Hotcakes con yogurt y fruta.
🥣 Cereal azucarado ➡️ Yogurt griego con avena.
🍞 Pan blanco ➡️ Pan integral con huevo.
🥤 Licuado de chocolate ➡️ Smoothie de plátano y avena.
🍪 Galletas + café ➡️ Overnight oats.
🧀 Pan con queso crema ➡️ Toast de cottage con frutos rojos.

💾 Guarda este carrusel para cuando no sepas qué desayunar y compártelo con alguien que quiera empezar a comer mejor sin complicarse.

Comer saludable también puede verse bonito, saber delicioso y ser accesible. 🤍

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