Arely León Nutrióloga

Casa
Mexico
Culiacán
Arely León Nutrióloga

Nútrete con mis planes nutricionales y logra el cuerpo de tus sueños de forma fácil, sana e integral

04/08/2026

Muy bonita estar para ti misma de la mejor forma posible para ti 💖🍓

27/07/2026

Caso clínico 🌼 con tratamiento nutricional enfocado en medicina funcional 👩🏻‍⚕️🧬🍓

La perimenopausia es el periodo de transición ANTES de la menopausia. Tu cuerpo empieza a producir menos estrógenos y progesterona, pero de forma irregular, y por eso aparecen síntomas.

No es que de un día a otro se va la regla. Es un proceso de varios años.

🌠Síntomas más comunes:

Ciclos raros: se acortan, se alargan, más abundantes o muy escasos
Bochornos y sudores nocturnos
Cambios de humor, ansiedad, irritabilidad, llanto fácil
Problemas para dormir
Baja libido, resequedad vaginal
Niebla mental, te cuesta concentrarte o recuerdas menos
Aumento de grasa en abdomen aunque comas igual
Dolores articulares, dolores de cabeza
Caída de cabello o piel más seca

🌠🌠No todas tienen todos los síntomas, y la intensidad varía mucho.

🎆¿Cómo saber si estás entrando?
No hay un solo estudio definitivo. El diagnóstico es por síntomas + historial de ciclos + edad. Las hormonas en sangre (FSH) pueden ayudar a reconocerlo.

❤️‍🩹❤️‍🩹Qué ayuda mucho en esta etapa:

1. Fuerza + caminata: proteges hueso y músculo que se pierde más rápido por la baja de estrógenos
2. Proteína suficiente: 1.2 a 1.6 g por kg de tu peso al día
3. Sueño y manejo de estrés: el cortisol alto empeora los bochornos y el insomnio
4. Evitar picos de azúcar y alcohol: disparan bochornos y cambios de humor
5. Vitamina D3+K2, calcio, magnesio, omega 3: suelen ser los que más bajan aquí.
💘Pregunta a tu profesional de salud antes de suplementar

Si los síntomas te están afectando el trabajo, sueño o relación de pareja, vale la pena ir con tu ginecóloga, y nutriólogo.

Hay opciones desde fitoterapia hasta terapia hormonal bioidentica, y cada caso es distinto❤️‍🩹💖🌸

10/07/2026

Caso clínico : Desbalance hormonal + Estrés + SOMP

Tratamiento nutricional :
🫧🌷 Suplemtacion para el estrés principalmente
🫧🌷 Ciclo de las semillas
🫧🌷 Alimentación antioxidante

Consultas presenciales y en línea

24/06/2026

Llega en momento en el cual el medicamento “deja de funcionar” y aumentar la dosis no siempre es lo correcto ❌❌

Por que no se trata solo de trabajar en un órgano 🦋 sino en todos los sistemas implicados en la respuesta correcta de nuestra tiroides y AHÍ NUESTRO ESTILO DE VIDA SANO HACE LA MAGIA ✨⭐️

Tener una consulta enfocada en medicina funcional nos enseñará que :

💚 Priorizar el sueño y un buen descanso es de los más importante para regular nuestras hormonas !!!

💚 Tener un hígado implacable ✨ ayudará a activar la Hormona T3. Siendo la mas importante, la hormona activa que nos da el beneficio de tener buena energía durante todo el día, mejorar el tránsito intestinal y disminuir el estreñimiento, mantener una homeostasis (equilibrio) en nuestro organismo, apoyar a las demás hormonas etc etc

💔💔💔 Disbiosis intestinal, parásitos, bacterias en exceso, estreñimiento, inflamación, resistencia a la insulina, exceso de estrógenos, disruptores endocrinos, alcohol, exceso de azúcar y más AFECTA A NUESTRO HÍGADO!!!

💚💚❤️‍🩹 Como solución integrar buenos hábitos a nuestro día hará que nuestra tiroides funcione correctamente, sino sabes que hacer te ayudo en consulta nutricional enfocada en medicina funcional 💚🍄

Pd. Video tomado en las actividades de nuestro congreso de Medicina Funcional 2026 en San Diego… tenieamos cretina y electrolitos para hidratarnos durante el ejercicio 💖🌟 (y no pude revolver bien mi bebida no había cucharas 😅😅) pero se disfrutó!!!

07/06/2026

de mi mes favorito 🎂💝🍡🙏🏻 Mayo, mi cumpleaños y aparte mi viaje anual de estudio 👩🏻‍⚕️💖

Gracias Dios por permitirme cumplir más años: adorando mi día a día, con mi seres queridos, ayudando a los demás, y sosteniendo alegría en mi corazón para seguir aprendiendo más 🌟 🩵🙏🏻

Pd. Hasta ahorita voy subiendo fotos de mi cumple 😅🙊 jiji ya quiero ser una real influencer de la nutrición, me falla un poco 🥹🥹

03/06/2026

Esto fue solo un poquito de lo que se vivió el día 2 🥹✨🙏🏻🩵

La atención médica moderna está cambiando del tratamiento de síntomas aislados a un enfoque holístico de biología de sistemas.

En lugar de abordar la enfermedad después de que ocurra, la ciencia avanzada para comprender la red fisiológica única de cada paciente.
La medicina está evolucionando hacia un modelo personalizado que restaura el equilibrio de los sistemas interconectados del cuerpo
Pasar de la gestión reactiva de crisis al bienestar proactivo y la resolución de la causa raíz.

Llevemos tu salud aún paso superior, te espero en consulta 🌟🙏🏻

Lic Nutrición Humana y Dietética
Hormone Advanced IFM
🩵Arely León

29/05/2026

Qué ayuda a mejorar la salud intestinal?

✔️ alimentación rica en fibra
✔️ frutas y verduras variadas
✔️ probióticos y prebióticos
✔️ dormir bien
✔️ manejo del estrés
✔️ hidratación adecuada
✔️ movimiento diario
✔️ hábitos intestinales saludables

Optimizar tu alimentación, consumir lo mas adecuado para ti es lo que más te funcionará!!! Ven a consulta y revisemos lo que te hace falta !!

Dirección

Culiacán
80060

Teléfono

+16674286382

Página web

http://instagram.com/nutrirely

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Arely León Nutrióloga publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.