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Psic Nancy Gabriela Orona

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Psic Nancy Gabriela Orona

Psicóloga Cognitivo Conductual en Durango & Online especializada en Trastornos de ansiedad, TOC, depresión y autoestima. Bienvenida/bienvenido.

Acompaño adolescentes y adultos que viven en constante preocupación, pensamientos repetitivos. Queremos estar cerca de ti y ser un canal de información para promover y mantener la salud mental de nuestros lectores.

20/07/2026

Pensamientos que alimentan la ansiedad y afectan tu autoestima.✨

17/07/2026

Todo cambio empieza con una pequeña decisión. 🍒✨

13/07/2026

¿Autoestima o autoconfianza? No son lo mismo. 💭

Muchas personas creen que tienen baja autoestima, cuando en realidad lo que está afectada es su autoconfianza.

✨ Autoestima
Es la forma en la que te valoras como persona.
Es pensar:
"Soy valioso(a), incluso cuando cometo errores."

✨ Autoconfianza
Es la confianza que tienes en tu capacidad para enfrentar retos o realizar una tarea.
Es pensar:
"Puedo aprender a hacerlo, aunque hoy me dé miedo."

Ejemplo:
Puedes tener buena autoestima y sentir nervios antes de una entrevista de trabajo. Eso no significa que no te valores, solo que tu confianza en esa situación necesita fortalecerse.

O al contrario, puedes ser muy bueno en tu trabajo (alta autoconfianza), pero sentir que no eres suficiente como persona (baja autoestima).

💙 Trabajar en terapia ayuda a fortalecer ambas, pero cada una requiere un enfoque diferente.

¿Con cuál te identificas más en este momento: con dificultades en tu autoestima o en tu autoconfianza?

10/07/2026

¿Sientes que tu mente nunca descansa?

Cuando vivimos en modo alerta, el cerebro actúa como si tuviera que estar preparado para detectar cualquier problema o peligro en todo momento.

Por eso puedes notar que revisas demasiado, te cuesta relajarte, anticipas problemas futuros o sientes que siempre debes estar listo para lo que pueda pasar.

Aunque estas conductas parecen ayudarte a prevenir errores o dificultades, también pueden mantener la sensación de ansiedad y agotamiento.

Vivir en alerta constante no significa que seas una persona responsable. Significa que tu sistema de alarma podría estar trabajando más de lo necesario.

💭 ¿Cuál de estas señales reconoces más en ti?

📍Durango | Terapia Online
🧠 TCC para ansiedad, pánico, TOC y depresión

06/07/2026

¿Te identificas con alguna de estas frases?

Las personas con ansiedad generalizada (TAG) suelen pasar mucho tiempo intentando anticipar problemas antes de que ocurran.

La mente salta constantemente a escenarios futuros y plantea preguntas que empiezan con "¿Y si...?"

El problema es que, por cada respuesta que encuentras, la ansiedad suele generar una nueva duda.

Por eso el objetivo no es eliminar toda incertidumbre, sino aprender a tolerarla sin que controle tu vida.

No necesitas tener todas las respuestas para seguir adelante.

💭 ¿Cuál de estas preguntas aparece más seguido en tu mente?

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🧠 TCC para ansiedad, pánico, TOC y depresión

03/07/2026

Pensar y sobrepensar no son lo mismo.

Pensar te ayuda a analizar una situación, tomar decisiones y seguir adelante.

Sobrepensar suele sentirse diferente: das vueltas al mismo tema una y otra vez, repasas posibilidades, intentas anticipar todo lo que podría salir mal y buscas una certeza que nunca termina de llegar.

Por eso, aunque pases horas pensando, no te sientes más tranquilo.

La ansiedad suele convencerte de que una respuesta más, una revisión más o unos minutos más de análisis te darán la tranquilidad que buscas.

Pero muchas veces lo que necesitas no es seguir pensando, sino salir del ciclo del sobreanálisis.

💭 ¿Te ha pasado que mientras más piensas en algo, más confundido o ansioso te sientes?

📍Durango | Terapia Online
🧠 Ansiedad, pánico, TOC y depresión

29/06/2026

¿Y si lo que mantiene tu ansiedad no es la ansiedad en sí?

Muchas personas creen que el problema son los pensamientos, las sensaciones físicas o las emociones que aparecen cuando sienten ansiedad.

Sin embargo, con frecuencia son las estrategias que usamos para sentirnos mejor las que terminan manteniendo el ciclo: evitar, buscar certeza, pedir tranquilidad, revisar síntomas o intentar controlar cada pensamiento.

Estas conductas suelen dar alivio a corto plazo, pero también le enseñan a tu cerebro que había algo peligroso de lo que protegerse.

La ansiedad no siempre disminuye cuando luchas contra ella. A veces comienza a perder fuerza cuando aprendes a relacionarte con ella de una manera diferente.

¿Cuál de estas conductas te identificó más?

📍Durango | Terapia Online
🧠 TCC para ansiedad, pánico, TOC y depresión

26/06/2026

Pensamientos comunes en la depresión...💭

22/06/2026

La depresión no siempre se ve triste...

19/06/2026

Lo más agotador del ataque de pánico…
a veces no es el ataque en sí.
Es vivir con miedo de que vuelva a pasar. 💭

Empiezas a estar alerta todo el tiempo:
‘¿Y si me vuelve a dar?’
‘¿Y si pierdo el control?’
‘¿Y si pasa en público?
Y sin darte cuenta, el miedo al miedo empieza a limitar tu vida.

Pero sentir ese temor no significa que estés en peligro.
Tu cuerpo aprendió a reaccionar con alarma… y también puede aprender a sentirse seguro otra vez. 🌿”

✨ El pánico se puede trabajar y entender.
No tienes que vivir evitando lugares, personas o momentos por miedo a sentirte mal.

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