Psic Nancy Gabriela Orona

27/04/2026

mindfulness🌿

24/04/2026

Muchas personas creen que la ansiedad
es solo sentirse nerviosa o inquieta

pero no siempre se ve así

a veces es:

sentir que algo está mal sin saber por qué
cansancio constante
dificultad para concentrarte
irritabilidad
sensación de no poder relajarte
pensamientos que no se detienen

y no lo identificas como ansiedad

por eso puedes sentirte confundida
o pensar que “algo más” está pasando

💬 no todo lo que sientes es exageración
muchas veces es ansiedad que no has identificado

y entenderlo es el primer paso para trabajarlo

si te identificas con esto,
puedes escribirme y vemos cómo abordarlo en terapia

20/04/2026

Cuando tienes ansiedad
tu cuerpo no está exagerando

está reaccionando como si hubiera un peligro real

por eso sientes:
el corazón acelerado
falta de aire
tensión en el cuerpo

no es que algo esté mal contigo

es tu sistema de alerta activado
intentando protegerte

aunque en ese momento no lo necesites

💬 entender esto cambia la forma en la que vives tu ansiedad
💬 Si te pasa seguido y no sabes cómo manejarlo,
puedes escribirme y vemos cómo trabajarlo en terapia

17/04/2026

No es solo lo que piensas…
también es lo que haces todos los días

cosas como:

evitar lo que te da ansiedad
revisar constantemente si todo está bien
sobrepensar para “sentirte segura”

pueden parecer formas de ayudarte…
pero en realidad mantienen la ansiedad

porque le enseñan a tu mente
que sí hay algo de qué preocuparse

no es que estés haciendo algo mal
es que estás repitiendo patrones

💬 y eso se puede cambiar

si te identificas con esto,
puedes escribirme y vemos cómo trabajarlo en terapia

13/04/2026

tu cuerpo está aquí…
pero tu mente no

está en lo que podría pasar
en lo que podría salir mal
en lo que no puedes controlar

y eso genera ansiedad

porque tu cerebro reacciona
como si ese futuro ya estuviera ocurriendo

por eso te cuesta relajarte
por eso sientes que no puedes “apagar” tu mente

no es que estés exagerando
es que tu mente está adelantándose constantemente

💬 No necesitas controlar todo…
necesitas aprender a relacionarte diferente con tus pensamientos

si te identificas con esto,
puedes escribirme y vemos cómo trabajarlo en terapia

10/04/2026

Cuando tienes ansiedad
no solo importa lo que pasa…
sino cómo lo interpretas
muchas veces tu mente
cae en patrones que aumentan el miedo
lo importante no es dejar de pensar
sino aprender a cuestionarlo
💬 no todo lo que piensas es verdad

06/04/2026

viene directamente de lo que pasa
pero en realidad…
viene de lo que pensamos sobre eso
por eso dos personas pueden vivir lo mismo
y sentirse completamente diferente
la buena noticia es que
los pensamientos se pueden cuestionar
💬 y eso cambia cómo te sientes
Escribe ansiedad para mas información sobre las consultas 💭🍒

03/04/2026

La ansiedad no solo viene de lo que pasa…
sino de lo que te dices constantemente

pensamientos como:

“¿y si algo sale mal?”
“no voy a poder con esto”
“algo está mal conmigo”
“necesito sentirme tranquila ya”

pueden parecer normales…
pero en realidad aumentan la ansiedad

porque mantienen a tu mente en alerta

lo importante no es dejar de pensar
sino aprender a cuestionarlo

💬 Si te identificaste con varios,
puedes escribirme y vemos cómo trabajarlo en terapia

30/03/2026

La ansiedad no aparece de la nada…
sigue un ciclo empieza con un pensamiento pasa por tu cuerpo y termina en lo que haces para sentirte mejor el problema es que muchas de esas conductas
la mantienen por eso no se trata solo de “calmarte”se trata de entender qué está pasando y aprender a responder diferente
💬 Si te identificas, no estás sola
esto se puede trabajar en terapia
Agenda tu cita wp 6181899142🩵

29/03/2026

Hay días muy difíciles…
sobre todo cuando la ansiedad aparece.

Y sí, muchas veces intentamos regularnos con la comida.
Comemos sin hambre, picamos todo el día o sentimos que “perdimos el control”.

A mí también me ha pasado.

Pero aquí no se trata de juzgarte.

Se trata de entender qué estás sintiendo.

Porque la comida no es el problema,
es la forma en la que estás intentando calmar algo que duele, que pesa o que no sabes cómo manejar.

✨ Lo importante es empezar a hacer consciente ese momento:
¿Qué estoy sintiendo realmente?
¿Ansiedad, vacío, cansancio, enojo?

Desde ahí empieza el cambio.

No desde la culpa.
No desde el castigo.

Desde la comprensión.

27/03/2026

💭Cuando tenemos ansiedad, nuestra mente puede llenarse de pensamientos que parecen muy reales.

“Algo malo va a pasar.”
“No voy a poder con esto.”
“Seguro todo saldrá mal.”

Y aunque una parte de nosotros sabe que tal vez estamos exagerando, el pensamiento sigue regresando.

🍒 Esto ocurre porque cuando estamos ansiosos, nuestro cerebro entra en modo alerta y empieza a buscar posibles peligros, incluso cuando no los hay.

Pero algo importante que debes recordar es esto:

Un pensamiento no es un hecho.

En terapia cognitivo conductual aprendemos a identificar esos pensamientos automáticos, cuestionarlos y cambiar la forma en que respondemos a ellos.

Y poco a poco la ansiedad puede empezar a disminuir.

Si sientes que la ansiedad y los pensamientos repetitivos están afectando tu bienestar, no tienes que enfrentarlo solo.

✨Puedes agendar una sesión de terapia para trabajar en ello.

📩 Envíame un mensaje o agenda desde el link en mi perfil.

26/03/2026