Psicóloga Lucía Quiñones Compeán

24/06/2026

¿Ya vieron “El testigo”?…
Ojalá solo fuera ficción 💔

23/06/2026

ACTUALIZACIÓN DE FECHAS ❗️
Como saben, la semana pasada fue un poquito complicada en temas de salud, entonces aquí les comparto un reajuste en los últimos dos talleres que se tenían programados para el mes de junio.
¿Ya apartaron su espacio?

23/06/2026

No tienen idea de cuánto renegaba de niña (y también en la adolescencia, porque uno en esa etapa cree que tiene doctorado en quejas 😂) cuando mi mamá nos daba este menú en las mañanas…

Era un eterno:
“¿Otra vez?”
“¡Noooo, mamá!”
“¿No podemos comer otra cosa?” 🙈

Y lo más curioso de la vida es que ahora, años después… aquí estoy. Siendo adulta, siendo “señora” (palabra que todavía me da risa decir de mí misma 😅), preparando esto cada vez que puedo.

Primero, porque aceptémoslo, es un desayuno completo, nutritivo y perfecto para esos días en los que desde temprano ya estamos corriendo, resolviendo pendientes y tratando de que la vida adulta no nos gane la carrera 😂

Pero también porque, aunque me haya tardado años en aceptarlo…

¡ME ENCANTA!

Me encanta el olor que invade la casa mientras los frijoles se están cocinando. Ese aroma que se mete hasta los rincones y que, sin avisar, abre una puerta directa a la memoria.

Me encanta ese momento de servirlos y probar el primer sorbo cuando están listos… porque no solamente estoy comiendo.

Estoy recordando.

Estoy volviendo a una época en donde yo no tenía que preocuparme por organizar la vida, pagar cuentas, tomar decisiones difíciles o sostener tantas cosas.

Era simplemente hija.

Y qué bonito es descubrir que muchas de esas cosas que de pequeños no entendíamos, con los años empiezan a tener otro significado.

Supongo que eso también es crecer…

Comprender, por fin, de una vez por todas, que papá y mamá hicieron lo mejor que pudieron con lo que tenían.

Abrazar con empatía sus esfuerzos y dedicación sin los juicios egocéntricos que solemos hacer cuando somos pequeños.

Valorar, VALORAR de verdad, lo que importa.

Abrazar el pasado y traerlo con cariño y honra al presente.

Recordar con amor, con nostalgia, con gratitud… reconociendo que esas raíces sostienen todo lo que, hasta hoy, hemos constituido ❤️‍🩹

23/06/2026

Te leo: ¿qué personaje de Toy Story te ha enseñado una lección emocional que nunca olvidaste?

21/06/2026

Felicidades, papás Plen&tú
¡Gracias por demostrar que la paternidad puede ser presente, consciente y saludable! ❤️‍🩹💕

21/06/2026

Estos días me tocó vivir algo que, aunque parece pequeño, me confrontó muchísimo… Tuve que PARAR… ¿La Lucía? ¿La que “a todo le hace”? Chiiin 🫠
Para un cerebro neurodivergente como el mío, que está acostumbrado a estar inventando cómo llegar a la luna hasta cuando duerme (literal), detenerse no fue tan sencillo como pensé.
Mi cuerpo me pidió algo que mi mente a veces olvida: DESCANSO… y ahí apareció algo de lo que poco hablamos… la culpa de descansar.
Esa sensación de “debería estar aprovechando el tiempo”, “hay cosas que no he terminado”, “tengo 50 chats sin abrir”, “podría estar haciendo más”, “los perritos necesitan su paseo”… ¿Te ha pasado?
Este proceso me recordó que el autocuidado no siempre se ve como algo bonito o planeado. No es como nos lo ha vendido Instagram (upsss 👀) Esos días de whirlpool bath después de ir a pilates y tomar matcha… No siempre es algo aesthetic para fotografiar y subir a redes… A veces el autocuidado se ve como ACEPTAR que NO PUEDES CON TODO… Que necesitas bajar el ritmo. Que descansar también es una forma de responsabilidad contigo.
¡Caray! Me tocó hasta pedirle al marido que me ayudara a secarme el cabello… Reconocer: “hoy no puedo”, me hizo SÍ PODER. Duro, ¡MUY!, pero no podemos acompañar, amar y dar desde un lugar donde nos estamos dejando al último.
Hoy agradezco esta pausa (aunque al inicio me costó aceptarla), porque me recordó, EN LA PRÁCTICA, algo que comparto mucho con mis pacientes y familias: también necesitamos aprender a tratarnos con la misma paciencia y compasión que ofrecemos a quienes amamos.
Parar no es perder tiempo… parar, en ocasiones, es la única forma de volver a encontrarnos. 🤍

16/06/2026

Con menos dinero, menos oportunidades, menos contactos, menos patrocinios pero la mano de Dios obrando cada día ✨🙏🏻
Plen&tú es una REALIDAD 😍

Que este lugar sea el campo de crecimiento personal y profesional de MUCHOS 🙏🏻✨ amén.

16/06/2026

14/06/2026

La disciplina no debería ser una herramienta para controlar, sino una oportunidad para conectar. 🤍

Durante mucho tiempo se nos enseñó que un niño “aprende” cuando tiene miedo a las consecuencias, cuando evita un castigo o cuando obedece para no perder la aprobación.

Pero la verdadera disciplina nace de un lugar distinto: el vínculo.

Un niño que se siente seguro, visto y escuchado aprende con mayor facilidad porque no está ocupado defendiéndose, sino creciendo.

La disciplina con vínculo no significa ausencia de límites. Al contrario… significa acompañar los límites con respeto, empatía y presencia.

✨ Los niños no necesitan adultos que los controlen.
Necesitan adultos que los guíen.

Y cuando corregimos desde el amor, enseñamos mucho más que una regla: enseñamos que los errores se pueden reparar, que las emociones se pueden expresar y que el amor no depende de portarse “bien”.

La disciplina enseña mejor cuando nace del vínculo y no del miedo.

— Psicóloga Lucía Quiñones 🌱