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Ferliznutriologa

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Soy FerLiz, nutrióloga clínica en Durango y online. Te acompaño con un plan personalizado, sin culpa y sostenible.
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Enfoque: hormonal, digestivo y metabólico (resistencia a la insulina, SII/colitis, obesidad).

30/07/2026

¿Sabás qué niveles bajos de vitamina D están directamente relacionados con estas enfermedades y condiciones...

- Problemas de tiroides
-Resistencia a la insulina
- Endometriosis, adenomiosis, SOMP
-Poca exposición solar
- Exceso de grasa abdominal o corporal
-Depresión
- Y muchas más

El estudio de vitamina D se realiza en sangre pero no forma parte del esquema habitual o común de exámenes de laboratorio. Por lo que muchas veces desconocemos estos valores.

Si te identificas con una o más de estas situaciones te invito a escribirme para valorar tus niveles de vitamina D y mejorarlos a través de tu alimentación y suplementación.

28/07/2026

¿Tepache o Kombucha?
Ambas son bebidas fermentadas, que contienen microorganismos vivos también conocidos como probióticos.

Estos tienen propiedades benéficas para tu salud:
🟢 Mejora el transito intestinal
🟢 Antiinflamatorias
🟢 Antioxidantes

Son mis no negociables en ciertas condiciones y patologías como:
✔️ Síndrome de Intestino Irritable
✔️ Disbiosis
✔️ Endometriosis y adenomiosis
✔️ SOMP
✔️ Intolerancia al gluten y lactosa

Si vives en Durango Capital te invitamos a probar los productos fermentados de Iyeruame

Inclúyelos en tu alimentación diariamente y sino sabes ¿Cómo incluirlos? Escríbeme y agendamos una asesoría 👩🏻‍⚕️ 🍏

26/07/2026

¿Ya conoces la nueva versión de leche con proteína?

En este video la comparo con su versión anterior y los resultados que destacaron fueron los siguientes por total de envase de 330 ml:
🔵 1 g más de proteína
🔵 Menos azúcares añadidos
🔵 Menos hidratos de carbono
🔵 Más grasas totales
🔵 Más calcio

Además, esta nueva versión sabor a chocolate está libre de sellos y leyendas.

💡Recuerda que este tipo de productos se pueden incluir en tu alimentación de forma no regular, ya sea en una colación o después de tu entrenamiento.

Cuéntame en los comentarios,
¿si ya la conocías o has probado este producto?

24/07/2026

Vivir con inflamación intestinal y dolor jamás será normal.

En síndrome de intestino irritable, colitis o colón inflamado, se recomienda utilizar una dieta FODMAP guiada a través de un profesional del área de la salud para obtener el máximo de beneficios.

Si tienes esta enfermedad y nunca habías escuchado de esta dieta, te invito a realizarla con mi asesoría personalizada.

22/07/2026

Puedes seguir consumiendo tus alimentos favoritos, cuidando las cantidades y preparación ✨

En este testimonio, nuestra paciente comparte cómo llegó para bajar de peso después de múltiples intentos. Además de inflamación intestinal y síntomas relacionados a la menopausia.
A través de la alimentación, el acompañamiento y pequeños cambios en su rutina ha logrado sentirse mucho mejor.

Cada proceso es distinto, pero algo es seguro: cuando entiendes lo que tu cuerpo necesita, todo cambia. 💚

Si tú también te sientes inflamada, cansada o no sabes por dónde empezar, buscar ayuda profesional puede hacer una gran diferencia.

📩 Agenda tu consulta presencial o en línea.

19/07/2026

¿Te interesa cambiar tus opciones de proteína en tus comidas diarias? 🍴🍏

Conoce estas equivalencias en proteína y cantidad de grasa.

Recuerda que estas son aproximaciones generales, no un plan exacto. Cada cuerpo y objetivo son distintos.

¿Ya conocías esta información? Te leo en los comentarios.

15/07/2026

No todos los aceites sirven para lo mismo. 🫒

Ranking del 1 al 10 según qué tan recomendable es cada tipo para tu uso diario, basado en su resistencia al calor y su perfil de grasas.

Guarda este video para saber cuál usar según lo que estés cocinando.

¿Les gustaría un ranking de marcas específicas de aceite? Coméntenme "aceite" si quieren que lo hagamos.
Esta es una recomendación general, no reemplaza una consulta nutricional personalizada.

📩 Si quieres un plan de alimentación adaptado a ti, escríbeme por WhatsApp.

14/07/2026

¿Alguna vez te ha pasado esto después de comer? 🍽️
Hay señales muy cotidianas que muchas veces no relacionamos con nuestra salud metabólica: sueño después de comer, hambre que regresa rápido, antojos repentinos.
Ninguna confirma nada por sí sola, pero vale la pena conocerlas.
Guarda este video y compártelo si te identificaste con alguna.
📩 Si quieres revisar tu caso con análisis reales, escríbeme por WhatsApp.
Fuentes: Infobae — Cinco señales tempranas de resistencia a la insulina que suelen ser ignoradas (2026) · Infobae — De grasa abdominal a antojos: síntomas poco conocidos de la resistencia a la insulina (2026) · La Tercera — Qué es la resistencia a la insulina y sus señales tempranas

12/07/2026

¿Cuántos de estos mitos haces tú sin saberlo? 🍽️
Cenar fuerte, aguantarte el dulce todo el día, entrenar en ayunas, saltarte comidas para “sentirte ligera”... son hábitos comunes que en realidad juegan en tu contra.
Guarda este video y compártelo con quien también los haga.
📩 Si quieres armar hábitos que sí funcionen para ti, escríbeme por WhatsApp.
Fuentes: JC Magazine — ¿Siempre estás cansado? La razón puede estar en tu glucosa (2026) · Aurana — Ganas de comer dulce: causas y cómo frenarlas (2026) · iO.GENIX — Qué comer antes y después de entrenar (2026) · Salud y Alimentación — ¿Tus antojos de dulce esconden una alerta? (2026)

06/07/2026

No todos los suplementos valen la pena. Pero estos tres tienen evidencia real y la mayoría de las personas los ignora. 💊
Omega 3, vitamina D y magnesio son tres de los nutrientes con mayor déficit en la población general, y los tres tienen un impacto directo en cómo te sientes día a día.
Importante: al comprar omega 3, asegúrate de que sea puro omega 3, sin combinación con omega 6. La combinación reduce su efectividad.
Antes de comprar cualquier suplemento, lo más importante es saber si realmente lo necesitas y en qué forma tomarlo. En consulta lo revisamos juntos.
📩 Escríbeme por WhatsApp para agendar tu consulta.
Fuentes: NIH — Omega-3 Supplements: What You Need to Know · Stanford Medicine — In search of clarity on supplements (2025) · Consumer Reports — Supplements that might actually help you · The Bodybuilding Dietitians — Four Supplements Worth Taking: Evidence-Based Guide (2026)

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