Nutriologa Gabriela Cordova

03/08/2026

🥚 El huevo: uno de los alimentos más completos que puedes incluir en tu alimentación.

No solo es una excelente fuente de proteína… también está lleno de nutrientes que tu cuerpo necesita todos los días. 💛

✨ ¿Por qué vale la pena incluirlo?

💪 Proteína de alta calidad: cada huevo aporta aproximadamente 6–7 g de proteína y contiene los 9 aminoácidos esenciales, ayudando a mantener y desarrollar masa muscular, además de brindar mayor saciedad.

🧠 Colina: favorece la memoria, la concentración y la salud del cerebro.

👁️ Luteína y zeaxantina: antioxidantes que ayudan a proteger tu salud visual.

🌿 Vitaminas y minerales: aporta vitaminas A, D, E y del complejo B, además de hierro, zinc, selenio, fósforo y yodo, esenciales para la energía, el sistema inmune y el buen funcionamiento del organismo.

✨ Un alimento sencillo, versátil, accesible y con un gran valor nutricional.

Porque comer saludable no siempre significa gastar más… muchas veces significa elegir mejor. 🤍🥚



GabrielaCórdovaNutriciónIntegral 👩🏻‍⚕️🍉

01/08/2026

31/07/2026

💪🏼PROTEÍNA: LA BASE DE TU SALUD Y TUS RESULTADOS ✨
Consumir la cantidad adecuada de proteína cada día es clave para mantener y mejorar tu composición corporal, tu energía y tu salud en general.

🌾La recomendación actual es de 1.6 a 2.2 g de proteína por kg de peso corporal, especialmente si entrenas fuerza o buscas mejorar tu físico.
Ejemplo:
Si pesas 60 kg, necesitas entre 96 a 132 g de proteína al día.

✅ Favorece el desarrollo y mantenimiento muscular
✅ Mejora la saciedad y el control del apetito
✅Fortalece el sistema immunológico
✅Acelera la recuperación y el rendimiento físico
✅Apoya tu metabolismo y la pérdida de grasa

💡 No se trata de comer más, sino de comer mejor y de forma estratégica.
Empieza hoy a cuidar tu cuerpo desde la nutrición consciente y constante. ¡Tú puedes!🌱💚

30/07/2026

Como nutriólogos hablamos todos los días sobre alimentación, salud y hábitos. Pero pocas veces hablamos de nosotros.

La presión por “ser el ejemplo” puede llevarnos a desarrollar conductas alimentarias de riesgo sin darnos cuenta. Y no, eso no significa que seamos malos profesionales.

Significa que también somos personas.

La verdadera salud no está en comer perfecto, sino en construir una relación sana, flexible y libre de culpa con la comida.

Porque antes de cuidar a otros, también necesitamos aprender a cuidarnos a nosotros mismos. 🤍

¿Crees que existe demasiada presión sobre la imagen corporal de los profesionales de la nutrición? Te leo en los comentarios.

22/07/2026

✨ Las dietas milagro pueden parecer atractivas porque prometen resultados rápidos. Sin embargo, en la mayoría de los casos esos resultados no son sostenibles y pueden comprometer tu salud física y emocional.

Como nutrióloga, mi objetivo no es que bajes de peso a cualquier costo. Mi prioridad es ayudarte a mejorar tu salud, conservar tu masa muscular, aprender a alimentarte sin culpa y crear hábitos que puedas mantener durante toda la vida.

Recuerda: el mejor plan de alimentación no es el que te hace bajar más rápido, sino el que puedes mantener sin dejar de disfrutar tu vida. 💚

💬 ¿Alguna vez hiciste una dieta milagro? ¿Cómo fue tu experiencia? Te leo en los comentarios.

22/07/2026

No todo es pollo a la plancha con verduras al v***r

03/07/2026

Cosas que como no me importa pero quiero saber….

25/06/2026