22/05/2026
📋Por medio de la Activación Conductual, se identifican patrones evitativos que pueden estar manteniendo la depresión y promueve incrementar actividades placenteras o productivas que pueden proveer refuerzo positivo, por ende mantenerse, con la subsecuente mejora en el estado de ánimo.
🙌🏻La AC tiene una corta historia pero un pasado extenso. Surge desde las explicaciones conductuales pioneras de Skinner, Ferster, Lewinsohn y Rehm (Martell et al., 2001; Hopko et al., 2003) y se consolida como una alternativa de intervención en los trabajos de Beck, Rush, Shaw y Emery (1983), y Lewinsohn, Hoberman y Clarke (1989), dentro de un tratamiento multicomponente.
Bianchi, Javier, & Henao, Ángela. (2015). Activación conductual y depresión: Conceptualización, evidencia y aplicaciones en Iberoamérica. Terapia psicológica, 33(2), 69-80. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082015000200002
1️⃣Escribe lo que te gustaría lograr a largo plazo si tuvieras el tiempo, la motivación y la energía ilimitados. 🫣
2️⃣ Reduce esa gran meta a su versión más absurdamente pequeña.
3️⃣ Haz que dar ese paso requiera el menor esfuerzo físico. 🫠
4️⃣ Pacta contigo mismo que, sin importar qué tan cansado, estresado o sin tiempo estés. 🥺
5️⃣ Puedes darte una recompensa por lograrlo. 🤭
