01/08/2026
✨Guía rápida para prevenir la deshidratación en toda la familia
🔥Durante la época de altas temperaturas, perder líquidos y sales minerales sucede mucho más rápido de lo que creemos. Mantener a tu familia bien hidratada es fundamental para prevenir golpes de calor y proteger su salud.
🔑 Puntos clave para una correcta hidratación:
✅Para Mamá y Mujeres Embarazadas / Lactantes:
👉🏼No esperes a tener sed: La sed es el primer síntoma de deshidratación leve. Toma agua o sueros de manera constante a lo largo del día.
👉🏼Aumenta la ingesta: Si estás embarazada o amamantando, tu cuerpo requiere un aporte adicional de líquidos para mantener tu energía y la producción adecuada de leche.
✅Para los Bebés (Menores de 6 meses):
👉🏼Lactancia materna o fórmula exclusiva: Los bebés menores de 6 meses no necesitan agua adicional.
👉🏼Tomas más frecuentes: Ofrece el pecho o el biberón con mayor frecuencia, ya que la leche materna les aporta todos los líquidos y nutrientes que necesitan para protegerse del calor.
✅Para Niños y Pequeños:
👉🏼Agua natural como primera opción: Prioriza siempre el agua pura sobre jugos procesados, refrescos o bebidas azucaradas.
👉🏼Hazlo divertido: Ofréceles botellas con diseños llamativos o prepara aguas frescas naturales sin azúcar añadida (por ejemplo, con rodajas de fruta o menta).
✅Hábitos de Protección General:
👉🏼Prefiere alimentos frescos: Incrementa el consumo de frutas y verduras ricas en agua, como sandía, melón, pepino, naranja.
👉🏼Evita la exposición directa al sol: Especialmente entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., que son las horas de mayor radiación solar.
👉🏼Vestimenta adecuada: Utiliza ropa ligera, holgada, de colores claros y de algodón, además de sombreros o gorras al salir.
🚨 Señales de alerta por deshidratación:
‼️Llanto sin lágrimas (en bebés).
‼️Ojos hundidos o pañales secos por más de 6 horas.
‼️Irritabilidad, fatiga o fiebre.
Ante cualquier síntoma de alarma, consulta inmediatamente a tu médico.
Dr. Jorge Carrillo Guzmán
Ginecología y Obstetricia
