Psicóloga Yuliana Alvarado - Escárcega

Psicóloga Yuliana Alvarado - Escárcega Psicoterapeuta Cognitivo Conductual por la Asociación de Psicólogos Unidos de México. Psicoterapeuta Gestalt por la Federación Internacional de Psicología.

🧠 -Psicoterapeuta Cognitivo Conductual
🫟-Psicoterapeuta Gestalt por la Federación Internacional de Psicología
⭐ -Agente Capacitador Externo
🇲-Miembro de la Asociación de Psicólogos Unidos de México
🧑‍🏫 -Académica Tecnm
📚 -CEO de Librería La Galería Agente Capacitador Externo - Docente en educación superior - Certificada en competencia laboral.

🙂‍↔️
10/08/2026

🙂‍↔️

07/08/2026
04/08/2026
30/07/2026

🚨LA CULPA ES PESADA, PERO EL AUTOCASTIGO ES MORTAL.🚨

En la vida cometeremos muchos errores, pero no por ello vamos a dejarnos morir.

👇Si sientes culpa
👇decepción de ti
👇te sientes avergonzado por algo mal que hiciste...
Imagina darle el "toque final"? porque crees que eso mereces

🖐¡No! ni es lo que mereces porque la vida está llena de lecciones y oportunidades para reinvindicarse, corregir, enderezar lo torcido, redimirse... ser el héroe o he***na de tu propia historia y reparar el daño hecho a los demás.

🙂‍↔️No tiene caso terminar con tu vida, dejar que se consuma o seguir creyendo que te mereces todo lo malo qje azarosamente ocurre en el entorno. Ese no es el "toque final", porque tu familia queda debastada, tus seres queridos heridos, tu historia inconclusa, tu nombre grabado con lamento y vivir con culpa no es suficiente...

Puedes hacer algo mejor, tú puedes cambiar ese rumbo y mereces aprovechar esta nueva oportunidad.

🙌Libérate del pasado, suelta la culpa. Termina el autocastigo y comienza a VIVIR 🩷


30/07/2026

Muchas personas brillan en voz baja:

👉 "Me fue increíble... y lo conté minimizándolo."
👉 "No publiqué mi logro: no quiero que piensen que presumo."
👉 "Cuando me va bien, me da culpa contarlo. Casi pido perdón."

Y les dicen:

👉 "Qué humilde eres, así se debe." 👉 "Mejor: la gente es muy envidiosa." 👉 "El que presume, provoca."

Pero Klein identificó lo que de verdad opera bajo esa "humildad".

No estás siendo modesto.

Le tienes miedo a la envidia. Y aprendiste a desactivarla achicándote.

Klein estudió la envidia como pocas personas y descubrió su otra cara: el miedo a SER envidiado. Si en tu historia lo bueno tuyo despertaba ataques —el comentario ácido de la familia, la amiga que se enfriaba con tus éxitos, el "ya te crees mucho"—

Tú lo sabes, también has sentido envidia. Aprendiste la lección temprano: brillar es peligroso; lo bueno atrae dardos. Y desarrollaste el seguro perfecto: esconder el logro, minimizarlo, hasta arruinarlo un poco tú primero ("sí gané, pero fue suerte, y además estoy cansadísimo") para que nadie sienta molestia... y no te lo cobre.

Funciona, sí. Cobrando carísimo: vives tus triunfos a media luz, pidiendo perdón y sintiendo temor por lo que deberías celebrar.

La idea incómoda es esta:

👉 Minimizar tus logros no es humildad: es un impuesto que le pagas a la envidia ajena (real o esperada).
👉 Achicarte no protege tu luz: la confisca — y encima entrena a todos a que tu éxito no se celebra.
👉 Y la envidia del otro es asunto DEL OTRO: administrársela apagándote es hacerle terapia gratis con tu vida.

Pero aquí está lo importante:

No tienes que volverte presumido: tienes que dejar de esconderte. El punto medio existe y se entrena: comparte el logro completo con tu gente segura (esa que sí celebra: identifícala, es tu público VIP y ahí se cuenta TODO con emoción), y con el resto, compártelo sereno y sin disculpas —sin inflarlo, pero sin el "fue suerte" ni el descuento automático—.

Si a alguien le molesra, obsérvalo con compasión y distancia: su molestia habla de su carencia, no de tu obligación de apagarte.

Brillaste porque lo mereces, lo lograste porque trabajaste, debes sentirte feliz porque además seguramente te costó mucho y qué horrible es sufrir para conseguirlo y al llegar a la meta no poder disfritarlo.

Celebrarlo no es agresión: es justicia. Y cada vez que cuentas un logro sin encogerte, le enseñas al mundo —y a la parte tuya que aprendió a esconderse— que lo bueno ya se puede vivir a plena luz.

📚 Klein, M. (1990). Envidia y gratitud. En Obras completas (Vol. 3: Envidia y gratitud y otros trabajos). Paidós. (Trabajo original de 1957)

🥺 El primero 💔
28/07/2026

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Les recomiendo a mi nueva masajista 🪷🍃Déjense consentir, lo merecemos chicas.
27/07/2026

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Ups❗️
27/07/2026

Ups❗️

Desde niños escuchamos el  "Estudia mucho para que tengas un buen trabajo y una mejor calidad de vida". Desde niños soña...
23/07/2026

Desde niños escuchamos el "Estudia mucho para que tengas un buen trabajo y una mejor calidad de vida". Desde niños soñamos con ejercer esta vocación, pero, ¿qué tanta realidad hay con los sistemas?

Este hombre habla de su caso, no sólo del sistema educativo sino ahora hasta con el sistema judicial y penal. Ninguno de los tres favorece al docente...este es un caso de abuso, hostigamiento, etc...pero ¿por parte de quién? ¿Será el maestro el agresor o victima?

Ni decir de las faltas de respeto que a veces tienen que tolerar. De idear fórmulas para evitar la reprobación y deserción de niños para no vaciar las escuelas. De permitirles entrar despeinados en pijamay chanclas a una clase de presentación formal.
De fungir además como psicólogos, todólogos y papás de algún porcentaje del alumnado. Todo porque son los "derechos humanos" que nos hacen a veces menos humanos y más silvestres.

Qué hay del engaño del "entre más posgrados tengas, más te vamos a pagar", cuando se es el sector profesional que más impuesto paga por trabajar.

Que si bien, no se labora en días inhábiles, feriados y quiźa fines de semana...pero quien no es educador, profesor ni docente sabe que el trabajo no se termina al salir de la escuela, sino que se lleva a casa y consume el tiempo para convivir en familia. Hay tareas que revisar, clases que preparar, material que elaborar, exámenes que no se hacen solos, formatos que llenar y reportes persinalizados que no conoce ChatGPT, hay cursos que tomar, reuniones a las que hay qie regresar, webinar a las que hay que conectarse y encima de eso, contestar la avalancha de mensajes individuales que envían preguntando en las madrugadas algo que ya fue explicado en clase.

Al profesorado no se le sube el sueldo porque no se basa al salario mínimo. Hoy gana lo mismo un becario que "construye el futuro", que un Profesor que dedica su vida a estudiar y trabajar.
Y si labora en escuela particular, el becario gana más que el profesor.

Hoy se le paga millones a un futbolista, a un tiktoker,o a un diputado y el colmo es que hasta al futbolista se le exige más que al político, al futbolista se le penaliza o ficha dependiendo de su desempeño, al político no. Al futbolista se le aplican pruebas médicas y psicológicas para constatar qie se encuentre en condiciones, al político no.

Y así, personas a las que NO LES INTERESAMOS hacen las leyes que les convienen, con el único objetivo de crear decretos que los eximan y los mantengan toda su vida en el poder...mientras qué hay del obrero? Del ciudadano honrado? Qué hay del médico que se queda esperando años un espacio dónde ejercer? Qué hay del profesor? Qué hay del artesano y el agricultor al que se le regatea y malpaga su producto? Qué hay de nuestra gente que sí CONSTRUYE EL FUTURO?

Es lamentable lo que este hombre debe haber sentido como para llegar a la conclusión de que le conviene más estar mu**to que esperar justicia o mínimo poder rehacer su vida.

No justifico ni juzgo su decisión, sólo me lleva a pensar. Se sabe que ni todos los maestros, ni todos los médicos, ni todos los políticos, ni todos los comerciantes, civiles ni nadie se encasillan en un concepto...hay gente buena, que realmente hace su trabajo con honestidad y buena voluntad.. el asunto es, qué hay de nuestros sistemas?

Hoy me preguntaba un alumno, de los buenos estudiantes que van para Residencia Profesional:
Maestra: -¿Por qué hay personas que ejercen cargos gerenciales y tratan de la patada a sus subordinados?-

Y otro, igual de excelente alumno le respondió: -Porque la mayoría de las personas que nunca han tenido nada (poder/dinero) llegan a esos puestos quieren hacerte sufrir como ellos sufrieron...-

Ustedes qué opinan?
¡Tiene razón! Es una de las causas. Sin embargo, hay personas que siempre han tenido y por más que quieran ser buenos líderes, a veces el sistema te empuja, a veces eres tú o el subordinado, a veces es llegar a la meta, cumplir los objetivos o conforme a reglamentos.

Dicho esto, hay decisiones que se entienden y otras que no...
¿Cómo puedes tú ser justo en un mundo injusto?
"Hay gente que sólo quiere ver arder el mundo". No importa cuanto bien le hagas, aunque no le hayas dado motivo.

Hoy ya no aplica el "Trata como quieres que te traten". No! Es un error esperar que el otro tenga tu mismo grado de empatía y bondad.
Pero no por eso dejes de hacer empático y bondadoso. Tampoco des de más ni te desvivas por nadie.

Hoy ya no aplica el "Si no te metes con nadie, nadie se meterá contigo". Error! Es cuando más te van a ir a buscar, para saquearte, abusar de tu nobleza, medirte, comprobar si "verdaderamente eres quien dices ser" o es pura apariencia, te van a despedazar igual.. así como tal vez le ocurrió a este sujeto.

El mundo es mundo y le pertenece a su rey y sus sistemas. Está diseñado para corromperte, distraerte, confundirte, desquiciarte, entorpecer tu propósito y para mataarte con mueerte prematura.

Al final, no es suficiente que tu hijo o tú sepan el nombre de las capitales de los estados o el nombre de los doce pares craneales, no es suficiente saber vender, saber braille, saber de IA, ni primeros auxilios si no sabemos cuidar de nuestra salud mental y si no cultivamos nuestra espiritualidad.

La lógica no sirve de nada. No siempre pasa que si haces el bien te irá bien. Nada es seguro, ni la muerte...porque dicen que morir en Cristo es vivir.

El rey David, mucho antes de que existiera la psicología como ciencia, hacía algo muy parecido a lo que hoy conocemos en...
23/07/2026

El rey David, mucho antes de que existiera la psicología como ciencia, hacía algo muy parecido a lo que hoy conocemos en terapia cognitivo-conductual como reestructuración cognitiva.

David no negaba su dolor.
En los Salmos escribió con honestidad sobre su angustia, su miedo, sus lágrimas y su desesperación:
"¿Por qué te abates, alma mía, y te turbas dentro de mí?" (Salmo 42:5)
Pero no terminaba ahí.

Después de expresar lo que sentía, comenzaba a confrontar esos pensamientos con la verdad de Dios:
"Espera en Dios, porque aún he de alabarle; Él es la salvación de mi vida."🤗

Eso es muy parecido a lo que en la terapia cognitivo-conductual llamamos reestructuración cognitiva: identificar pensamientos que aumentan nuestro sufrimiento y reemplazarlos por pensamientos más verdaderos, útiles y basados en la realidad.

David no se dejaba gobernar por sus emociones. Les hablaba a la luz del carácter de Dios.
Recordaba Sus promesas, Su fidelidad y Su poder.

La psicología ha demostrado que cambiar nuestra forma de interpretar las situaciones puede transformar la manera en que sentimos y actuamos. Como creyente y psicóloga, me parece hermoso ver que este principio también aparece reflejado en la Escritura, donde Dios invita constantemente a renovar nuestra mente y poner nuestra esperanza en Él.

🧠La psicología explica cómo funciona la mente. La Biblia nos revela Quién puede transformar el corazón y renovar nuestra manera de pensar.

La verdadera pregunta no es si la fe y la psicología pueden caminar juntas. La pregunta es: ¿estamos dispuestos a aprender de ambas, poniendo siempre a Dios como el fundamento de todo?

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