Cultura Terapéutica

22/08/2026

¿sabías que evitar hablarle a quien quieres acercarte es baja tolerancia a la frustración?

28/07/2026

22/07/2026

Muchas personas encuentran consuelo en determinadas ideas. Pero una idea que resulta reconfortante no necesariamente describe cómo funciona la mente humana.

Mi trabajo como psicoterapeuta consiste en ayudarte a comprender por qué sufres y qué estrategias tienen mayor respaldo científico para reducir ese sufrimiento.

Si estás lidiando con ansiedad, depresión, trauma, problemas de autoestima o cualquier otra dificultad emocional, y buscas un tratamiento basado en evidencia científica, puedes agendar una consulta conmigo desde el enlace de mi perfil.

Estudios:

• Depresión: Cuijpers P, Karyotaki E, de Wit L, Ebert DD. The effects of fifteen evidence-supported therapies for adult depression: A meta-analytic review. World Psychiatry. 2020.
• Ansiedad: National Institute for Health and Care Excellence. Guías clínicas para trastornos de ansiedad (NICE), que recomiendan terapias psicológicas basadas en evidencia como la terapia cognitivo-conductual para distintos trastornos de ansiedad.
• Trauma (TEPT): National Institute for Health and Care Excellence. NG116: Post-traumatic stress disorder, que recomienda terapias con respaldo empírico como la TCC centrada en trauma, la terapia de procesamiento cognitivo y la exposición prolongada.

¿Tú qué opinas? ¿Crees que el concepto del niño interior es una realidad psicológica o una metáfora? ¿Por qué?

20/07/2026

¿Cuántas decisiones has dejado de tomar por miedo al "qué dirán"?
El problema no es que existan personas críticas. Siempre las habrá. El problema aparece cuando conviertes sus opiniones en la brújula de tu vida.
Cada vez que renuncias a hacer algo por miedo al juicio ajeno, entregas un poco de tu libertad. Poco a poco dejas de construir la vida que quieres para empezar a representar un personaje diseñado para agradar.
La seguridad personal no consiste en lograr que nadie te critique. Consiste en que tu identidad deje de depender de la aprobación de personas que probablemente nunca cambiarán tu vida.
Si el miedo al rechazo, la vergüenza o el "qué dirán" están decidiendo por ti, quizá no necesitas seguir adaptándote a los demás. Quizá necesitas empezar a trabajar tu mente.

19/07/2026

La salud mental no consiste en evitar toda incomodidad. Muchas veces consiste en desarrollar las habilidades necesarias para tolerarla, actuar a pesar de ella y construir una vida más acorde con tus objetivos.

La obesidad, los atracones y la relación con la comida son fenómenos complejos en los que intervienen factores biológicos, psicológicos y sociales. Precisamente por eso, vale la pena analizarlos con evidencia científica y no solo con discursos que nos hagan sentir bien.

Diversas líneas de investigación muestran que evitar o resistirse de forma persistente a los cambios de conducta relacionados con la alimentación, la actividad física o el control del peso puede contribuir a mantener la obesidad y asociarse con un mayor deterioro físico y emocional. No porque perder peso sea una obligación moral, sino porque la evitación prolongada suele perpetuar los mismos problemas que intenta aliviar.

Algunas investigaciones relacionadas:

• Forman EM, Butryn ML, Juarascio AS, et al. (2016). The Mind Your Health Project. Las personas que desarrollaban mayor disposición a experimentar el malestar asociado a cambiar hábitos (acceptance/distress tolerance) lograban mejores resultados en pérdida de peso y mantenimiento.

• Butryn ML, Forman EM, Hoffman KL, et al. (2011). La tolerancia al malestar y la disposición a experimentar incomodidad predijeron mayor adherencia a cambios alimentarios y de actividad física.

• Wing RR, Phelan S. (2005). Long-term weight loss maintenance. El mantenimiento del peso depende principalmente de la persistencia en conductas saludables, incluso cuando implican esfuerzo e incomodidad.

19/07/2026

No todos te están pensando. Y aunque alguien te juzgue, eso no significa que tenga razón ni que deba tener poder sobre tu vida.

Una de las trampas psicológicas más comunes es sobreestimar cuánto nos observan los demás y subestimar nuestra propia capacidad para decidir quiénes queremos ser. Mientras tu valor dependa de la aprobación ajena, cualquier gesto de rechazo podrá hacerte dudar de ti mismo.

La libertad psicológica no consiste en lograr que nadie te critique. Consiste en dejar de entregarles el control de tu identidad.

Si vives pendiente de la opinión de personas que no construyen tu vida, quizá sea momento de preguntarte: ¿quién está tomando realmente las decisiones por ti?
Si el miedo al juicio ajeno está limitando tus relaciones, tus proyectos o tu bienestar, la psicoterapia puede ayudarte a romper ese patrón y recuperar el control de tu vida.

18/07/2026

Todos tenemos derecho a opinar. Pero no todas las opiniones tienen el mismo valor. Una opinión basada en evidencia, pensamiento crítico y años de estudio no pesa lo mismo que una basada en intuiciones, sesgos o un meme. Confundir tolerancia con relativismo intelectual tiene consecuencias.

La evidencia también muestra que el pensamiento crítico y la flexibilidad cognitiva se asocian con una mejor salud mental y un mayor bienestar psicológico.

¿Cuál es la opinión más absurda que has escuchado defender con total seguridad?

Estudio:

�Mediating role of self-efficacy and cognitive flexibility in the relationship between critical thinking and positive mental health (PubMed)

16/07/2026

Reconocer que alguien te hizo daño no significa entregarles el resto de tu vida.

¿Qué opinas: el pasado explica tu vida o termina dirigiéndola?

14/07/2026

¿Consideras que necesitas fortalecer estas conductas? comenta tu opinión

13/07/2026

Esta es una de las barreras que sabotean mas a las personas en la consecución de cualquier meta: laboral, economica, escolar, incluso romántica, social y familiar !! ¿lo sabias? Tiene de fondo la muy destructiva creencia irracional de "A mi deberían salirme las cosas facil, a la primera y sin esfuerzo" que suele estar muy arraigada y alimentada en la estructura cognitiva. Si no quieres ser de las personas a las que está creencia seguirá saboteando, toma terapia, puede ser la mejor inversión que hagas este año.