Psicóloga Ale Ruiz

16/07/2026

A veces no se trata solo de sostener. También aprender a acompañar desde el autocuidado.

12/07/2026

¿Sabes cuál es el primer objetivo de un Primeros Auxilios Psicológicos?

♦️ No es tranquilizar.
♦️Tampoco es dar terapia.
♦️ Ni buscar soluciones.
♦️ Ni convencer a alguien de pensar positivo.

El primer objetivo es mucho más simple...

✅ Ayudar a que el cerebro salga del modo supervivencia.

Porque cuando el sistema nervioso se siente seguro, recién entonces puede empezar a regular sus emociones.

La regulación emocional no empieza cuando la persona deja de llorar. Empieza cuando vuelve a sentirse segura.

Esta semana estamos aprendiendo Primeros Auxilios Psicológicos en Comunidad Resiliente.

Si eres psicólogo, estudiante o simplemente quieres aprender a ayudar mejor, comenta PAP y te envío la información.

10/07/2026

Muchas personas creen que poner límites depende de tener un carácter fuerte.

En consulta descubren algo muy diferente.

Poner límites no es un rasgo de personalidad. Es una habilidad que puede aprenderse, practicarse y fortalecerse.

Por eso esta hoja forma parte de mi trabajo clínico. No se trata solo de conocer tus derechos asertivos, sino de identificar cuáles te cuesta ejercer y entrenarlos de forma gradual dentro del proceso terapéutico.

Nadie desarrolla una habilidad solo por entenderla. Igual que con cualquier aprendizaje, necesita práctica.

💬 ¿Cuál de estos derechos asertivos sientes que más te cuesta ejercer:

• decir que no
•pedir lo que necesitas
•expresar desacuerdo o
•poner un límite sin sentir culpa?

09/07/2026

06/07/2026

Una guía no nace cuando abro Canva.

Nace mucho antes.
Cuando una pregunta empieza a dar vueltas en mi cabeza y no me deja tranquila hasta encontrar la mejor forma de responderla.

Después vienen los libros, las notas, los esquemas, los post-it... y muchas horas organizando ideas.

Solo cuando todo tiene sentido, empieza el diseño.
Porque para mí, una guía no trata de que se vea bonita. Se trata de que sea útil, clara y que realmente pueda acompañar a alguien.

Esta es una parte de mi trabajo que casi nunca se ve... y una de las que más disfruto. 💙

05/07/2026

🚨 Quienes ayudamos también necesitamos aprender a cuidarnos.

Muchos psicólogos y profesionales de la salud estamos brindando Primeros Auxilios Psicológicos a Venezuela.

Pero hay algo de lo que casi no se está hablando: **el autocuidado del personal que está interviniendo.**

Escuchar historias de pérdida, incertidumbre y sufrimiento también tiene un impacto en nuestra salud mental.

Por eso preparé una **Guía de Autocuidado y Prevención del Agotamiento Emocional para profesionales de la salud**, basada en estrategias de prevención, autocuidado y manejo del desgaste profesional.

📘 Es completamente gratuita.

Escribe **GUÍA** en los comentarios y te la enviaré por mensaje privado.

Y si conoces a un colega que también está apoyando en esta emergencia, compártele este reel. ❤️

03/07/2026

Miles de personas quieren ayudar.

Pero ayudar también requiere preparación.

Por eso quiero reunir a psicólogos, estudiantes, profesionales de la salud y especialistas que quieran aprender, compartir y construir recursos basados en evidencia sobre:

🧠 Primeros Auxilios Psicológicos.
🚨 Intervención en crisis y desastres.
👶 Atención a niños, adolescentes, adultos y adultos mayores.
🩵 Autocuidado y prevención del desgaste emocional.

La idea es crear una comunidad donde podamos desarrollar guías, conversatorios, materiales, prácticas y herramientas que realmente sirvan a quienes hoy nos necesitan.

Este proyecto nace pensando en Venezuela, pero me gustaría que con el tiempo pudiera convertirse en un espacio de aprendizaje para toda Latinoamérica.

Si quieres formar parte de esta iniciativa, escríbeme por mensaje directo o comenta QUIERO SUMARME y me pondré en contacto contigo.

Porque la salud mental también se construye compartiendo conocimiento.

Psicólogos PsicologíaBasadaEnEvidencia Latinoamérica AutocuidadoProfesional Desastres

27/06/2026

Venezuela. ❤️🇻🇪
Hay momentos en los que las palabras no reparan lo ocurrido, pero la presencia sí puede aliviar un poco el peso de vivirlo.

Como venezolana y Licenciada en Psicología, durante los próximos días estaré ofreciendo Primeros Auxilios Psicológicos gratuitos y en línea para personas que hayan sido afectadas emocionalmente por el terremoto.

No necesitas "estar muy mal" para pedir ayuda.
Si sientes miedo, angustia, ansiedad o simplemente necesitas hablar con alguien, aquí hay un espacio para ti.

📲 WhatsApp: +52 553120 8489 📩
[email protected]

Si conoces a alguien que pueda necesitar este apoyo, comparte este video. A veces, ese pequeño gesto puede hacer una gran diferencia. 🇻🇪

25/06/2026