Nutrición Balanceada

Nutrición Balanceada Lleva un estilo de vida saludable, por medio de esta herramienta innovadora, útil y de calidad pens No te pierdas las publicaciones de la página!

Nutrición Balanceada te ofrece un estilo de vida saludable, por medio de herramientas utiles para ti! Esta página es una herramienta para aprender información de calidad e inovadora de forma creativa y divertida. De igual modo Nutrición Balanceada te invita a cuidar tu salud por lo que te ofrece un Plan de alimentación personalizado en base a tus necesidades, contando con consultas tanto en c

onsultorio, seguimiento virtual nacional e internacionalmente y consultas a domicilio. Nutrición Balanceada, se rige por distintos valores como Honestidad por lo que a cada paciente se le fijan metas por consulta, meta final y tiempo en el que llegara a dicha meta; Del mismo modo presenta precios establecidos por consulta así como diversos paquetes; individual, familiar, de pareja entre otros. Nutrición Balanceada sabe que cada paciente es distinto por lo que aparte de lo anterior por cada paciente ofrece herramientas distintas para con ello facilitar su seguimiento nutricional. APRENDE, PREVÉN Y CONTROLA TU VIDA CON ALIMENTACIÓN!

🌶️ Pasta a la Diabla con CamaronesUna pasta cremosa, picante y llena de sabor, sin necesidad de utilizar crema. ¡De esas...
10/08/2026

🌶️ Pasta a la Diabla con Camarones

Una pasta cremosa, picante y llena de sabor, sin necesidad de utilizar crema. ¡De esas recetas que sorprenden a toda la familia! 🍝🦐

🛒 Ingredientes

Rinde aproximadamente 4 porciones

* 4 tazas de pasta Fettuccine Secco o Rummo, ya cocida
* 40 camarones, limpios y desvenados
* 8 cucharadas de queso cottage
* 60 g de queso parmesano natural de Costco
* 4 chiles chipotles
* 1 cucharadita de Veggie
* 1 cucharadita de ghee
* Ajo en polvo al gusto
* Sal del Himalaya al gusto
* Pimienta al gusto
* ¼ de taza de agua de cocción de los chipotles

🌶️ Para la salsa de chipotle

1. Cocina los 4 chiles chipotles en agua.
2. Una vez cocidos, licúalos con ¼ de taza del agua de cocción, 1 cucharadita de Veggie y sal del Himalaya.
3. Lleva la salsa a una olla a fuego medio y deja que espese ligeramente.
4. Reserva.

🥣 Para la salsa cremosa

1. Licúa las 8 cucharadas de queso cottage.
2. Agrega 6 cucharadas de la salsa de chipotle.
3. Añade un poco de ajo en polvo, sal del Himalaya y pimienta.
4. Licúa hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.

🦐 Preparación de los camarones

1. Calienta un sartén y agrega 1 cucharadita de ghee.
2. Añade ajo en polvo o, si prefieres, 1 diente de ajo picado.
3. Cuando esté caliente, incorpora los 40 camarones.
4. Cocina y mezcla hasta que comiencen a tomar color.
5. Agrega 3 cucharadas de la salsa de chipotle que reservaste y mezcla.
6. Incorpora la mitad de la salsa cremosa y cocina aproximadamente 1 minuto a fuego medio-bajo.
7. Agrega 40 g de queso parmesano y mezcla.

🍝 ¡Vamos con la pasta!

1. Incorpora las 4 tazas de pasta cocida.
2. Agrega el resto de la salsa cremosa.
3. Mezcla suavemente para integrar todo sin romper la pasta.
4. Añade los 20 g restantes de parmesano.
5. Mezcla una última vez y ¡listo! 🤌🏼

✨ Toppings opcionales

Puedes terminarla con:

* Piñones
* Semillas de h**p
* Un poco de parmesano extra recién rallado
* Más salsa de chipotle para los amantes del picante 🌶️🔥

¡Me enfada ver este tipo de publicaciones! Y todavía más cuando las realiza un profesional de la salud.No podemos compar...
08/08/2026

¡Me enfada ver este tipo de publicaciones! Y todavía más cuando las realiza un profesional de la salud.

No podemos comparar un alimento que aporta proteína, fibra, vitaminas, minerales y compuestos que nutren al organismo con un producto ultraprocesado, basándonos únicamente en cuál tiene menos calorías.

Las calorías importan, por supuesto, pero no cuentan toda la historia. La nutrición es mucho más compleja: también importan la calidad de los ingredientes, la saciedad, la microbiota, la respuesta hormonal, la actividad física, el descanso, la salud metabólica y las necesidades individuales.

Cada persona es un mundo. Centrarse únicamente en comer menos, sin cuidar la calidad de la alimentación, puede deteriorar la relación con la comida y dificultar la construcción de hábitos que realmente mejoren la salud.

Después de atender a más de 900 pacientes, puedo decir que muchas de las personas con sobrepeso u obesidad no necesariamente comían grandes cantidades. En muchos casos incluso comían menos de lo que necesitaban, pero su alimentación era poco nutritiva, desorganizada y basada en productos de baja calidad. Además, podían existir otros factores relacionados con el sueño, el estrés, el sedentarismo, la salud hormonal y el metabolismo.

Hace unos meses les compartí que seguí una alimentación basada completamente en alimentos reales, sin productos industrializados. Comí más calorías de las que acostumbraba y, aun así, durante ese mes bajé de peso y disminuí mi porcentaje de grasa. Esto no significa que las calorías no importen, sino que el resultado depende de un contexto mucho más amplio.

Por eso, no: ¡no todo son las calorías!

Como profesionales debemos seguir estudiando para ayudar verdaderamente a las personas a recuperar su salud. No estamos aquí para subirnos al tren de lo que vende más ni para volver “cool” recomendar McDonald’s o Takis Fuego mientras ignoramos la calidad nutricional.

Estamos aquí para compartir información responsable, completa y basada en la salud integral.

Que no te dé miedo pensar diferente.

Seamos la manzana roja dentro de una charola de manzanas verdes. 🍎

La calidad sí importa.
Tu salud también.

¿Cuántas veces no vemos esto… o incluso nosotros mismos lo hacemos?Tal vez esta publicación no habla de nutrición, pero ...
05/08/2026

¿Cuántas veces no vemos esto… o incluso nosotros mismos lo hacemos?

Tal vez esta publicación no habla de nutrición, pero sí habla de algo que alimenta cualquier relación: el carácter.

Muchas veces pensamos: ”¡Qué buena persona! Mira qué amable es con quien empaca el súper, qué educado es con el mesero, qué tierno es con el perrito que encontró en la calle.”

Y claro que esos actos hablan bien de alguien… pero no son los que realmente lo definen.

Lo que verdaderamente habla de quién eres es cómo tratas a las personas que más te conocen y que están contigo todos los días.

¿Cómo reaccionas cuando tu hijo pinta una pared?
¿Cómo hablas con tu pareja cuando no están de acuerdo?
¿Cómo respondes cuando estás cansado, frustrado o enojado?

Ahí es donde aparece tu verdadera esencia.

Vivimos en una sociedad donde muchas personas fueron educadas para agradar a todos, para cuidar mucho la imagen que proyectan hacia afuera y ser reconocidas por su amabilidad.

Pero el verdadero valor de una persona no está en la actuación social; está en elegir tratar con respeto, paciencia y empatía a quienes ama, incluso cuando es difícil.

Porque tener carácter no significa imponer, gritar o tener siempre la razón. Tener carácter significa saber controlar tus emociones, comunicarte con respeto y cuidar a quienes confían en ti.

La verdadera grandeza no se demuestra con los extraños; se demuestra en casa, cuando nadie más está mirando. 💜

Ya casi está listo nuestro Taller GRATUITO de Lectura de Etiquetas Nutrimentales en YouTube, y mientras tanto quiero mos...
05/08/2026

Ya casi está listo nuestro Taller GRATUITO de Lectura de Etiquetas Nutrimentales en YouTube, y mientras tanto quiero mostrarte otro caso que me preguntan muchísimo.

“Gaby, ¿por qué compras FAGE si es más caro?”

Porque cuando hablamos de salud, lo más importante no son las calorías… son los ingredientes.

En este ejemplo, FAGE está elaborado únicamente con leche y cultivos vivos, además de que sí declara exactamente qué familias de probióticos contiene, lo que nos da mayor transparencia sobre el producto que estamos consumiendo.

En cambio, Oikos contiene maltodextrina, un ingrediente que, aunque no se contabiliza como azúcar añadida en la etiqueta, es un carbohidrato de rápida absorción que puede elevar la glucosa en sangre. Además, utiliza grenetina como espesante, cuando un yogurt griego de alta calidad no necesita este tipo de ingredientes para obtener su consistencia.

Y si revisamos la información nutrimental, FAGE aporta más proteína, menos carbohidratos y una mayor cantidad de grasa natural de la leche, lo que favorece la saciedad y forma parte de una alimentación equilibrada.

La enseñanza es muy sencilla: no te dejes llevar únicamente por el precio o por el frente del envase. Voltea el producto, lee los ingredientes y aprende a interpretar la etiqueta.

✨ ¿Quieres aprender a elegir cualquier producto del supermercado como un profesional?

Espéranos muy pronto en nuestro Taller GRATUITO de Lectura de Etiquetas Nutrimentales en YouTube. ¡Después de verlo, nunca volverás a comprar igual! 💜🌿

✨ ¿Quieres aprender a cuidar tu salud, mejorar tu composición corporal y comer delicioso todos los días? 💚¡Nutrición Bal...
04/08/2026

✨ ¿Quieres aprender a cuidar tu salud, mejorar tu composición corporal y comer delicioso todos los días? 💚

¡Nutrición Balanceada es para ti!

Durante más de 13 años he tenido el privilegio de acompañar a cientos de personas en su camino hacia una mejor salud. Y aunque la experiencia es invaluable, nunca dejo de prepararme y actualizarme para ofrecerte la mejor atención, siempre basada en evidencia y adaptada a tus necesidades.

Amo profundamente mi carrera. Amo ver cómo las personas recuperan su salud, mejoran su relación con la comida, alcanzan sus objetivos y descubren que comer saludable también puede ser delicioso y sostenible.

Mi misión no es darte una dieta temporal, sino enseñarte a crear hábitos que permanezcan contigo para toda la vida.

Si estás listo para sentirte mejor, tener más energía y aprender a alimentarte sin restricciones extremas, será un gusto acompañarte en este proceso. 🌿

Aprende, prevén y controla tu vida con alimentación. 💜💚

✨ Conoce a tu nutri ✨Quise crear esta sección porque muchas veces vamos a consulta con un médico, un nutriólogo o cualqu...
04/08/2026

✨ Conoce a tu nutri ✨

Quise crear esta sección porque muchas veces vamos a consulta con un médico, un nutriólogo o cualquier profesional de la salud y realmente no sabemos quién está detrás de esa bata. Conocemos su preparación, pero pocas veces conocemos a la persona.

¿Qué le gusta? ¿Qué disfruta? ¿Qué hace cuando no está trabajando? ¿Qué lo hace reír? ¿Qué lo apasiona?

Creo que conectar también desde el lado humano hace que la confianza sea mucho más genuina. Al final, antes que nutrióloga, soy una persona con gustos, sueños, manías y anécdotas que me han formado.

Así que en esta sección quiero abrirles un pedacito de mi vida para que me conozcan más allá de la consulta. Porque la nutrición también se trata de conectar, de escuchar y de entender a las personas desde su esencia.

💚 Bienvenidos a “Conoce a tu nutri”. Espero que disfruten esta nueva sección tanto como yo voy a disfrutar compartiéndola con ustedes.

¿Te irías solo por las calorías? 👀Como puedes ver, ambas papas tienen una información nutrimental muy parecida en cuanto...
03/08/2026

¿Te irías solo por las calorías? 👀

Como puedes ver, ambas papas tienen una información nutrimental muy parecida en cuanto a calorías, proteínas, grasas y carbohidratos. A simple vista parecerían prácticamente iguales.

Pero cuando volteamos el empaque y leemos la lista de ingredientes… encontramos dos historias completamente distintas.

Mientras una contiene aceites vegetales refinados, maltodextrina, potenciadores de sabor, saborizantes y otros aditivos, la otra está elaborada con una lista de ingredientes mucho más simple y utiliza aceite de aguacate.

💡 Ese es justamente el error más común al elegir productos: fijarnos únicamente en las calorías o en los macronutrimentos.

Yo siempre lo diré: la calidad de los ingredientes es mucho más importante que solo contar kcal o macronutrimentos. Un alimento puede “verse bien” en la etiqueta nutrimental y, aun así, estar elaborado con ingredientes de baja calidad.

Aprender a leer una etiqueta va mucho más allá de revisar cuántas calorías tiene. Es entender qué estás poniendo dentro de tu cuerpo.

¿Quieres aprender a identificar rápidamente una buena opción en el supermercado?

📺 Próximamente: Taller de lectura de etiquetas nutrimentales en YouTube. ¡No te lo pierdas! 🌿💜

22/07/2026

Ahora Mariana Garcia y yo les enseñamos a hacer abductores y máquina de hip thrust para que puedan ocupar los aparatos del gym y entrenar fuerza !

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